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15 increíbles beneficios de salud y usos de nueces de macadamia

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Los beneficios para la salud de nueces de Macadamia incluyen prevenir enfermedades relacionadas con el corazón, reducir el nivel de colesterol, mejorar el cerebro y el sistema nervioso, prevenir la enfermedad de Alzheimer, inhibir la inflamación y artritis, mejorar la visión, fortalecer huesos, prevenir la aterosclerosis, apoyar la salud intestinal, controlar la enfermedad renal, prevenir el cáncer mantener la presión arterial baja, previene la enfermedad celíaca y ayuda a prevenir la diabetes.

¿Qué son las nueces de macadamia?

Las nueces de macadamia son nueces de sabor mantecoso, consideradas una de las nueces más finas del mundo. Estas nueces, cultivadas a partir de nueces de macadamia, se cultivan y cosechan en climas tropicales de Indonesia, Australia, Kenia, Nueva Zelanda, Brasil y Sudáfrica. Las nueces de macadamia hawaianas son aclamadas por su delicioso sabor. Se conocen alrededor de siete especies de nueces de macadamia, pero solo dos de ellas se consideran comestibles. Estas especies incluyen Macadamia integrifolia, que produce nueces de cáscara lisa, y Macadamia tetraphylla, que produce nueces con cáscara dura.

Las nueces de macadamia juegan un papel importante en nuestra dieta diaria, ya que contienen una amplia gama de nutrientes que promueven la salud, como los carbohidratos , la vitamina A , el hierro , la proteína , la tiamina , la riboflavina , la niacina y el ácido fólico . Se sabe que las nueces de macadamia tienen propiedades antimicrobianas, antioxidantes y antiinflamatorias. Al incluir nueces de macadamia en su dieta diaria puede obtener muchos beneficios de salud. Algunos de los beneficios de salud se discuten a continuación:

15 increíbles beneficios para la salud de las nueces de macadamia

1. Previene enfermedades relacionadas con el corazón

Las nueces de macadamia no contienen colesterol, lo que significa que son una excelente fuente para reducir el riesgo de enfermedades coronarias. Hay una abundancia de flavonoides en Macadamia, y al consumirse estos flavonoides se convierten en antioxidantes dentro del cuerpo. Estos antioxidantes buscan y destruyen partículas destructivas en nuestro cuerpo que pueden causar enfermedades cardíacas. Las nueces de macadamia son una buena fuente de grasas monoinsaturadas, que pueden reducir el nivel de colesterol en la sangre, previniendo ataques cerebrales o ataques al corazón.

2. Baja el colesterol 

Las nueces de macadamia pueden inhibir la acumulación de colesterol en nuestros vasos sanguíneos. Las macadamias contienen una gran cantidad de grasas monoinsaturadas (ácido oleico y ácido palmitoleico), que se sabe que disminuyen el nivel de LDL (grasa mala) y aumentan los niveles de HDL (buena grasa) en el cuerpo. El consumo regular de macadamia puede ayudar a mantener un perfil de sangre saludable y mantener el nivel de colesterol de una persona bajo control.

3. Mejora el cerebro y el sistema nervioso

El ácido palmitoleico en la nuez ayuda a proteger las células nerviosas del cerebro y contribuye a la función cerebral saludable. Como se mencionó anteriormente, las nueces de macadamia son ricas en ácido oleico. Este nutriente junto con otros nutrientes, que incluyen vitamina B1 , manganeso , cobre y magnesio, ayudan a desarrollar neurotransmisores saludables para enviar señales al cerebro, lo que ayuda a una función cerebral saludable. El omega-9 en macadamia beneficia al cerebro al mejorar el estado de ánimo, la memoria y otras funciones similares.

4. Prevenir la enfermedad de Alzheimer

La macadamia aporta grandes ventajas al cerebro al promover células cerebrales más sanas y evitar que las células cerebrales sufran daños que provocan trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer . El consumo de nueces de macadamia nos ayuda a mantenernos enfocados y a promover un cerebro saludable en la vejez.

5. Inhibe la inflamación y la artritis

Los ácidos grasos omega-6 brindan una variedad de beneficios nutricionales. Se sabe que la inflamación crónica es la causa principal de enfermedades graves, como el cáncer, la diabetes y más. El aceite de nuez de macadamia es rico en ácido oleico, que juega un papel importante en la reducción de la inflamación. La baja toxicidad y el efecto inhibidor de esta nuez tienen el potencial de reducir la artritis y su aparición.

6. Mejora la visión

La nuez de macadamia contiene Vitamina B1 y ácidos grasos esenciales como Omega-3 y Omega-6 que son esenciales para evitar que los ojos desarrollen cataratas y mantengan ojos sanos.

7. Fortalece los huesos

Las macadamias son ricas en fósforo , manganeso y magnesio que ayudan en la mineralización de los dientes y los huesos. También ayudan en el transporte y la absorción de nutrientes. Nuestra estructura ósea se deteriora con la edad. El manganeso en la macadamia permite al cuerpo desarrollar tejido óseo y, por lo tanto, ayuda en la regeneración de los huesos.

8. Previene la aterosclerosis

Un estudio realizado por American College of Nutrition demostró que consumir 40-90 g de nueces de macadamia todos los días durante aproximadamente 4 semanas puede reducir la posibilidad de aterosclerosis, una afección caracterizada por el engrosamiento de las arterias o los vasos sanguíneos.

9. Apoya la tripa

El consumo de nueces de macadamia da como resultado numerosos beneficios para el sistema digestivo. Este consumo, debido a la presencia de fibra dietética soluble e insoluble, da como resultado la eliminación de toxinas de su cuerpo . Por la misma razón, estos frutos secos han demostrado ser útiles para aliviar el estreñimiento.

10. Ayuda a controlar la enfermedad renal

La cantidad de personas que padecen enfermedades renales ha aumentado. El manganeso que se encuentra en las nueces de macadamia puede ayudar a los pacientes que sufren de enfermedad renal. Sin embargo, dado que son ricos en fósforo, se recomienda limitar la ingesta de pacientes con problemas renales.

11. Previene la anemia

La anemia está estrechamente relacionada con la enfermedad renal. La anemia empeora si tiene una enfermedad renal grave. La falta de glóbulos rojos puede causar anemia. Las nueces de macadamia están cargadas de hierro y cobre , que ayudan a producir glóbulos rojos saludables. El consumo de 30 g de nueces de macadamia satisfará la ingesta diaria de hierro del 14% de una persona en hombres y del 6% en mujeres.

12. Previene el cáncer

Uno de los mejores beneficios para la salud de la macadamia es su capacidad para prevenir el cáncer. Debido a los antioxidantes que contienen, las macadamias protegen nuestros cuerpos de ciertos tipos de cáncer, que incluyen cáncer de pulmón, cuello uterino, mama, próstata y estómago. Los flavonoides en la nuez actúan como un antioxidante y protegen las células del cuerpo de los radicales libres, un grupo de átomos que pueden causar cáncer.

13. Mantener la presión arterial baja

La alta potencia del Potasio que se encuentra en estos frutos secos los hace buenos para mantener nuestra presión arterial normal. La nuez de macadamia contiene muy poco sodio, lo que lo convierte en un buen refrigerio para los pacientes con hipertensión.

14. Previene la enfermedad celíaca

La nuez de macadamia es un alimento a base de plantas, sin gluten. La macadamia se utiliza en alimentos sin gluten y es un refrigerio perfecto para las personas que padecen la enfermedad celíaca, una condición en la que las personas son alérgicas al gluten.

15. Previene la Diabetes

Las nueces de macadamia contienen pocas calorías y tienen un índice glucémico bajo, cuyo consumo puede disminuir las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

Usos tópicos de nueces de macadamia:

  • Las macadamias tienen propiedades regeneradoras de la piel y se encuentran en varios productos para la piel. Debido a la cantidad de vitaminas y aceites naturales que se encuentran en la macadamia, hacen que la piel brille y la mantenga saludable. Los antioxidantes en macadamia ayudan a prevenir el envejecimiento rápido de la piel. El aceite natural en las nueces suavizará la piel. Para mantener la piel joven, el aceite puede usarse a diario después de tomar una ducha.
  • Las nueces de macadamia tienen varios usos tópicos. Dado que el aceite de macadamia está fácilmente disponible en el mercado hoy en día, puede usarse como una loción al igual que el aceite de oliva se puede utilizar en la piel. El aceite natural puede usarse no solo como un humectante sino que también tiene la capacidad de darle a tu piel un brillo saludable.
  • Tanto las uñas como el cabello necesitan muchas proteínas para crecer. Las nueces de macadamia contienen altos niveles de proteínas y antioxidantes que ayudan a mantener uñas y pelos saludables. Aplicar tópicamente aceite de macadamia sobre las uñas puede ser beneficioso para las cutículas y masajearlo en el cuero cabelludo, ya que un acondicionador con agua tibia puede mejorar la calidad de tu cabello.

Línea de fondo

La mayoría de nueces tienen grandes beneficios para el cuerpo humano, pero la macadamia tiene un lugar especial entre las nueces debido a sus propiedades antioxidantes y bajo contenido de sodio. No solo puede prevenir ciertas enfermedades al comer Macadamias, sino que su consumo moderado no aumenta su presión arterial ni afecta su cuerpo de ninguna manera negativa.

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