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15 alimentos para aumentar su salud vaginal

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

La salud vaginal es un aspecto crucial de la vida de cualquier mujer. Hay miles de mujeres que experimentan problemas vaginales en algún momento de sus vidas, pero no saben cómo resolver estos problemas problemáticos.

Muchas mujeres desconocen el hecho de que pueden evitar problemas vaginales comunes manteniendo una dieta saludable. Si consumes una dieta nutritiva con muchas verduras, frutas y líquidos; es probable que disfrute de una mejor salud reproductiva y vaginal.

Es difícil creer que hay ciertos alimentos que alivian la sequedad vaginal y alivian los calambres. Por el contrario, hay algunos tipos de alimentos que interfieren con su salud vaginal y causan muchos tipos de infecciones.

Es importante mantener las proteínas magras y las grasas buenas para mantener la piel, el cabello, las uñas y los granos enteros sanos. No solo te llenan, sino que estos alimentos también aseguran que tu sistema funcione sin problemas.

Infecciones bacterianas y de levadura, aftas, exudado excesivo, sequedad e infecciones del tracto urinario pueden fácilmente hacer la vida de cualquier mujer miserable.

15 alimentos saludables para una buena salud vaginal

Gracias a los muchos regalos de la naturaleza; ciertos alimentos son capaces de evitar y tratar infecciones vaginales.

Echemos un vistazo a estos 15 alimentos para saber cómo estos ayudan a mantener una buena salud vaginal.

1. Yogurt

El yogur tiene un potencial increíble para tratar las infecciones por hongos. Dado que el yogur es rico en probióticos; especialmente el yogur griego simple, es el mejor amigo de una mujer para regular la buena salud vaginal.

Es por eso que debe incluir yogur griego en su dieta todos los días para cosechar sus muchos beneficios. Dado que contiene culturas activas y en vivo; el yogur es uno de los mejores alimentos para prevenir infecciones bacterianas y virales.

Las bacterias Lactobacillus presentes en el yogur evitan que los organismos causantes de enfermedades se adhieran a la vagina y formen sustancias químicas como el ácido láctico que destruye los organismos causantes de infecciones. El yogur también es útil para mantener niveles saludables de pH en el cuerpo.

2. Granos enteros

Las palomitas de maíz, el trigo integral y la cebada son granos enteros. Todos estos alimentos son ricos en fibra que alimenta las buenas bacterias en el cuerpo. Asegúrese de incluir una buena cantidad de granos enteros en su dieta para ayudar a que florezcan las buenas bacterias presentes en nuestro cuerpo.

3. Limón

Gracias a su naturaleza ácida, los limones son excelentes para mantener una salud vaginal superior. No solo los limones mantienen un nivel saludable de pH, sino que sus capacidades antioxidantes también protegen a las células del daño de los radicales libres.

Por lo tanto, es compatible con una buena inmunidad para prevenir muchos tipos de infecciones.

Se recomienda consumir agua con limón una o dos veces al día para restablecer el equilibrio del pH en el cuerpo. También puede agregar un poco de miel cruda a su mezcla de agua con limón para mejorar su sabor.

4. Aguacate

Otro alimento popular que garantiza una buena salud vaginal es el aguacate . Hay muchas grasas saludables en este don de la naturaleza que respaldan el buen estado de las paredes vaginales y lo mantienen lubricado naturalmente. Si está experimentando ardor incómodo, picazón y sequedad; agregue aguacate a su dieta diaria.

Además, los aguacates también contienen potasio y vitamina B6 para mantener una buena salud vaginal. Sin embargo, asegúrate de consumirlo con moderación. Tener 1/4 de aguacate todos los días es adecuado para ofrecer beneficios increíbles. Hay muchas maneras de comer esta fruta cremosa. Bebe un batido de aguacate o cómelo como un refrigerio saludable.

5. Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza a menudo se subestiman. En realidad, todas las mujeres deberían agregar semillas de calabaza a su dieta diaria. Estas semillas son ricas fuentes de zinc y combaten la sequedad y picazón vaginal. También son útiles para regular el flujo menstrual.

Estas pequeñas semillas también tienen un gran impacto en su inmunidad y salud de la vejiga.

6. Col rizada

Si desea beneficiarse de una generosa dosis de magnesio y calcio; nada funciona mejor que un par de tazas de col rizada cocida. También puede agregar col rizada a su smoothie verde, jugo de vegetales o ensalada. También puede consumir otras verduras verdes para apoyar una buena salud vaginal. Estos incluyen el apio , la col rizada y el repollo .

7. Jugo de arándano

El jugo de arándano equilibra el nivel de pH de la vagina. Gracias a sus propiedades ácidas, puede aliviar los síntomas y tratar con éxito muchos tipos de ITU e infecciones vaginales.

8. Edamame

Los fitoestrógenos encontrados en este producto de soya lubrican la vagina que se ocupa de la incómoda sequedad y picazón. También puede beneficiarse de la proteína, los ácidos grasos omega-3 y varios minerales y vitaminas presentes en ella para combatir los síntomas premenstruales y de la menopausia.

Puede consumir 1/2 taza de Edamame no procesado y orgánico diariamente. Hay muchos otros productos de soya que puede agregar a sus dietas como tofu, leche de soya y soja.

9. Ajo

El ajo es conocido por sus propiedades antifúngicas y antimicrobianas. Esto implica que es un remedio natural para prevenir muchos tipos de problemas vaginales tales como flujo vaginal excesivo, olor, ardor e incluso infecciones urinarias.

Comer de 2 a 3 dientes de ajo crudos asegura que tenga una inmunidad más fuerte y una vagina sana. Si no puede soportar su olor, también puede tomar un suplemento de ajo consultando a su médico.

10. Fresas

¿Sabía que hay más vitamina C en las fresas que en una naranja? Esta vitamina desempeña un papel crucial en la síntesis de colágeno, que es importante para la elasticidad de los tejidos y los músculos. Naturalmente, una ingesta regular de vitamina C significa una vagina sana que está libre de sequedad o picazón.

11. Linaza

Otra comida nutritiva que es popular por su valor nutricional, la linaza es rica en ácidos grasos omega-3 y fitoestrógenos. Puede aumentar el nivel de estrógeno para prevenir la sequedad vaginal al consumir regularmente semillas de lino.

12. Kimchi

Los alimentos fermentados como el kimchi están cargados de bacterias saludables. Este plato coreano es famoso por sus beneficios nutritivos. También puede buscar otros artículos fermentados, como miso, encurtidos y chucrut para mantener una buena población de flora intestinal en el cuerpo; incluyendo la vagina. Kimchi es una forma deliciosa de mantener saludable tu intestino y tu vagina.

13. Almendras

Las almendras son ricas en zinc y regulan las hormonas. También normalizan su ciclo menstrual para aliviar la incomodidad vaginal.

14. agua

Es importante consumir mucha agua para que las membranas mucosas vaginales funcionen correctamente. Manténgase hidratado bebiendo al menos de seis a ocho vasos de lo que sea todos los días.

15. Verdes frondosos

Consuma la mayor cantidad posible de verduras de hoja verde. Estas verduras son excelentes para ayudar con la circulación para combatir la sequedad vaginal.

Conclusión

Si desea ocuparse de sus problemas vaginales de forma natural, asegúrese de agregar todos estos alimentos a su dieta. Sin embargo, es importante que se comunique con su médico si siente molestias, cambios en el olor vaginal y un cambio en el color de la secreción. Puede deberse a molestias vulvares o pélvicas, pero es necesario evaluar todos los tipos de quemazón, sequedad y picazón para asegurarse de que no sean síntomas de ninguna enfermedad complicada.

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