Hogar Dieta y Nutricion 13 increíbles beneficios para la salud de Ashwagandha

13 increíbles beneficios para la salud de Ashwagandha

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 58 Vistas

Los beneficios de Ashwagandha o ginseng indio incluyen estimular la glándula tiroides, ideal para la diabetes, mantener los niveles de colesterol, tratar el cáncer, apoyar el sistema inmunológico, promover la producción de sangre, combatir las bacterias, reducir la inflamación, apoyar la vista, promover el crecimiento muscular y aliviar el estrés y la ansiedad.

Los estudios han demostrado que ashwagandha podría funcionar para tratar la inflamación, la oxidación, el estrés y el insomnio. Los nutricionistas también sugieren que el uso regular de la hierba puede mejorar los problemas musculoesqueléticos, así como el reumatismo. Aparte de esto, se dice que ashwagandha es una fuente efectiva de varios problemas de salud, como el colesterol alto y los niveles altos de azúcar en la sangre.

¿Que es Ashwagandha?

La hierba pertenece a la familia Solanaceae, y científicamente se conoce como Withania Somnifera. Ashwagandha pertenece a la India y crece ampliamente en regiones secas. La planta se mantuvo famosa en la medicina herbal durante siglos, y más tarde, los estudios médicos también demostraron sus maravillosos beneficios para la salud.

Puedes encontrar polvo de raíz de ashwagandha en los mercados. Se consume ampliamente en forma de té, y puedes diluirlo en un vaso de leche tibia según tus preferencias.

Valor nutricional de Ashwagandha

  • Calcio 1%
  • Colesterol 0 mg
  • Fibra dietética 1 g
  • Hierro 7%
  • Sodio 1 mg
  • Selenio 5 g
  • Total de carbohidratos 2 g

13 increíbles beneficios para la salud de Ashwagandha

1. Estimula la glándula tiroides

Los nutricionistas le han recomendado que puede optar por el té ashwagandha en caso de hipotiroidismo. Los estudios han demostrado que es un estimulante que se puede utilizar con respecto a la estimulación de la glándula tiroides. El extracto obtenido de ashwagandha es una fuente natural para aumentar la secreción de hormonas tiroideas.

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Además, se dice que consumir té hecho con raíz de ashwagandha alivia los riesgos que contribuyen a los problemas de tiroides. Sin embargo, se sugiere buscar ayuda profesional a este respecto y no trate de tratar los problemas de tiroides a través de remedios caseros.

2. Ideal para diabéticos

Puede mantener sus niveles de azúcar en la diabetes. Muchos estudios han concluido que la incorporación de la raíz de ashwagandha en la dieta de las personas con diabetes es útil. Permite a los pacientes cosechar muchos nutrientes y ayudar a mantener el pico repentino de azúcar en el torrente sanguíneo.

Un estudio reciente ha demostrado que consumir ashwagandha en cualquier forma puede disminuir significativamente los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas en pocas semanas. Además, los nutricionistas alientan a las personas con diabetes a que consulten con el endocrinólogo y se abstengan de la automedicación en caso de niveles altos de azúcar en la sangre.

3. Mantiene los niveles de colesterol

Ashwagandha es una fuente inagotable de propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que indica que podría ser una fuente útil para tratar problemas cardiovasculares. Los nutricionistas afirman que los niveles altos de colesterol son uno de los factores asociados con las enfermedades cardiovasculares crónicas.

Los compuestos hipolipidémicos en la raíz funcionan para reducir el colesterol en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, los pacientes cardíacos pueden incorporarlo en su rutina diaria después del permiso de su cardiólogo. Además, los componentes que se encuentran en la raíz de ashwagandha son lo suficientemente potentes como para fortalecer los músculos de su corazón también.

4. Trata al Cáncer

Un estudio reciente reveló que ashwagandha podría convertirse en una opción efectiva cuando se trata de tratar el cáncer. Los componentes encontrados en él contienen propiedades que matan el cáncer. Se dice que Ashwagandha también alivia los efectos adversos asociados con la quimioterapia.

5. Para el sistema inmune

La fuerte inmunidad puede evitar varias bacterias infecciosas, infecciones virales y radicales libres. Por lo tanto, debe optar por fuentes potenciales en este contexto. Ashwagandha está cargada de antioxidantes, un nutriente que su cuerpo necesita en abundancia. Cuando su cuerpo tenga una cantidad adecuada de antioxidantes, comenzará a fortalecer su sistema inmunológico y evitará que caiga presa de factores dañinos para la salud.

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6. Promueve la producción de sangre

Los nutricionistas sugieren que la raíz de ashwagandha tiene potencial para promover la hematopoyesis, un proceso de producción de sangre nueva en su cuerpo. Cuando se consume regularmente, promoverá el desarrollo de glóbulos rojos y blancos que también ayudan a prevenir un síntoma de anemia.

Los expertos en salud también recomiendan mantener los niveles sanguíneos en su cuerpo para evitar condiciones tales como mareos y fatiga repentina. Un nivel adecuado de sangre en tu cuerpo también te mantiene con energía. Por lo tanto, puede optar por ashwagandha para producir la cantidad de sangre requerida.

7. Es antibacteriano

Enriquecido con propiedades antibacterianas, consumir su té puede prevenir eficazmente las bacterias infecciosas. Nutricionista alienta incorporarlo en su rutina diaria ya que es una fuente natural para mantener su bienestar general de los efectos adversos de las bacterias. También puede consumir el té hecho con su polvo para combatir los resfriados estacionales.

Además, podría ser una fuente segura para tratar las infecciones gastrointestinales, urinogenitales y del tracto respiratorio con eficacia si se consumen regularmente. Sin embargo, debe abstenerse de incorporarlo a la dieta de los niños ya que no hay evidencia disponible al respecto.

8. Reduce la inflamación

Al igual que las propiedades antibacterianas, la raíz de ashwagandha es una fuente inagotable de componentes antiinflamatorios . Cuando se consume en casos de inflamación, funciona como ciclooxigenasa y alivia el dolor incontrolable causado por la inflamación.

Además de esto, puede obtener saponinas, esteroides y lactonas alcaloides de la raíz de ashwagandha para prevenir los síntomas asociados con el dolor muscular y articular. Se recomienda consultar con su proveedor de atención primaria en caso de inflamación severa de las articulaciones para evitar más problemas de salud.

9. Para la vista

Puede obtener antioxidantes y propiedades citoprotectoras de la raíz de ashwagandha que ayudarán a prevenir enfermedades oculares crónicas como las cataratas. Por otra parte, los estudios han demostrado que el consumo regular del té ashwagandha puede mejorar la condición de su vista débil aliviando los síntomas de los ojos secos. Aunque las fuentes naturales no contienen efectos adversos, no debe confiar en la automedicación y optar por ayuda profesional cuando se trata de problemas oculares.

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10. Promueve el crecimiento muscular

El crecimiento muscular también es una función esencial del cuerpo. Puede mejorar su fortalecimiento muscular y aliviar la debilidad a través de su raíz. Los nutricionistas sugieren que incorporarlo en la dieta tiene un efecto positivo en el funcionamiento neuromuscular.

11. Alivia el estrés y la ansiedad

Diversos factores externos e internos contribuyen al estrés que tiene el potencial de afectar su salud en general. Ashwagandha puede ayudar en este sentido. Enriquecido con propiedades antiestrés, consumir el té ashwagandha puede ayudar a reducir los altos niveles de estrés de manera efectiva. Aparte de esto, la hierba contiene un efecto calmante sobre la depresión y relaja los nervios tensos de su cerebro. Los nutricionistas afirman que beber una taza caliente de té de ashwagandha puede mantener su salud psicológica, pero en caso de depresión, debe visitar a un psicólogo.

12. Trata el insomnio

El insomnio es, de hecho, un problema de salud preocupante específicamente cuando desea dormir, pero no puede hacerlo. Los estudios han demostrado que la ashwagandha, enriquecida con propiedades calmantes puede inducir el sueño en insomnes. Los nutricionistas también se recomiendan como una fuente natural para tratar el insomnio prolongado.

13. Aumenta la energía

Es una potencia de muchos nutrientes y propiedades beneficiosas para la salud. Tiene potencial para aumentar sus niveles de energía más bajos de manera efectiva, lo que le permite mantenerse energizado durante todo el día.

Línea de fondo

Se sugiere tratar varias dolencias de salud a través de fuentes naturales como ashwagandha ya que no contienen efectos adversos. Por lo tanto, incorpóralo a tu rutina y mejora la calidad de tu vida.

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