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13 Impresionantes beneficios para la salud del pepino

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Los beneficios para la salud del pepino incluyen la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, el control del peso saludable, la desintoxicación del cuerpo, la mejora de la piel, el mantenimiento de la salud ocular, la alcalinización de la sangre y el tratamiento del cáncer. Otros beneficios incluyen combatir el mal aliento, apoyar la digestión, controlar el nivel de azúcar en la sangre, mantener la presión arterial adecuada, apoyar los huesos, reparar el cabello, apoyar las uñas y apoyar la salud dental.

Desde la antigüedad, el pepino se ha utilizado como medicamentos herbales tradicionales en la India. La verdura contiene varias propiedades hipolipemiantes y antidiabéticas que evitan que el cuerpo se sobrecaliente, ejerciendo un efecto refrescante más natural.

¿Qué es un pepino?

Es un cultivo ampliamente cultivado que pertenece a la familia de las calabazas. Básicamente se originó en el sur de Asia, pero también se cultiva en otras partes del mundo. Se considera como el alimento perfecto cuando se trata de mantenerse en forma y saludable. Ya que contiene muchos nutrientes esenciales como vitamina A , vitamina B , vitamina C , VitaminK , manganeso , cobre y potasio , que incorporan los pepinos en su dieta diaria puede conducir a excelentes beneficios para la salud.

Las condiciones climáticas extremas nos han dejado deshidratados y exhaustos, pero este vegetal realmente ayuda a combatir la deshidratación ya que contiene un 90% de agua, lo que mantiene al cuerpo hidratado y elimina muchas sustancias peligrosas, proporcionando algunos de los nutrientes más esenciales que su cuerpo necesita.

Usted puede fácilmente hacer jugo de pepinos y agregar una mezcla de otras verduras como zanahorias y remolachas para decir hidratado y al mismo tiempo mejorar su metabolismo. Por otra parte, las semillas dentro de un pepino contienen magnesio, que es ideal para las personas que sufren de una deficiencia de este nutriente. El consumo de pepinos con otros alimentos que contienen líquidos como la lima , el aguacate , el apio y el hinojo lo ayuda a lidiar con el dolor de estómago y el ajuste abdominal.

Cuadro Nutricional

Office al servir% DV * Office al servir% DV *

  • Grasa total 0g 0% Carbohidrato total 2g 1%
  • Colesterol 0 mg 0% de fibra dietética 0 g 0%
  • Sodio 1 mg 2% Azúcares 0g 0%
  • Proteína 0g
  • Vitamina A 1% Calcio 1%
  • Vitamina C 2% Hierro 1%

13 Impresionantes beneficios para la salud del pepino

 

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1. Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular

Los ingredientes en el pepino juegan un papel importante en el mantenimiento de un corazón saludable, con oligoelementos de potasio y magnesio ; puede mejorar la función neurológica de su cuerpo junto con mantener su presión arterial bajo control.

Los pepinos también contienen lignina, que se conoce como un elemento antiinflamatorio que ayuda a aumentar su inmunidad y reduce la aparición de todos los riesgos asociados con la enfermedad cardiovascular.

2. Control de peso saludable

Los pepinos son un suplemento útil para reducir el peso. Puede disfrutar de sus comidas agregándolas a su dieta, puede comerlas en su ensalada o mezclarlas en yogur o comerlas enteras; lo importante es que lo ayudarán a perder peso más rápido.

3. Promueve la desintoxicación

Los pepinos ayudan al hígado a eliminar las impurezas, los desechos y también ayudan a eliminar por completo las toxinas acumuladas de la sangre y el intestino. También ayuda al cuerpo a distribuir más orina para eliminar las toxinas. Beber bebidas depepino acelera el proceso de desintoxicación.

4. Bueno para tu piel

Puede usarlo como un remedio casero para nutrir su piel aplicando una pasta espesa en su cara. La máscara facial natural le proporcionará un efecto calmante y frío. También protege la piel de la sequedad, el acné , la irritación de la piel y otros problemas de la piel.

5. Bueno para tu salud ocular

Hidrata toda la piel alrededor de los ojos, ya que contiene 95% de agua. La vitamina Edesempeña un papel crucial en la mejora de la piel, mejora la producción de colágeno y actúa como un agente antiarrugas natural. Por otra parte, comer pepinos regularmente ayuda a mejorar su visión, ya que contiene varios antiinflamatorios y antioxidantes que pueden ayudarlo a alejarse de las cataratas.

La hiperpigmentación forma círculos oscuros alrededor de la piel de los ojos principalmente debido a la inquietud, los pepinos son la mejor opción para ello. El antioxidante presente en el pepino elimina la irritación de la piel. Como sabes, la vitamina C en los pepinos aligera el tono de tu piel, por lo que debes incorporar los pepinos en tu rutina de belleza también.

6. Alcalifica tu sangre

Mantener el nivel de pH óptimo de su cuerpo puede ayudar a eliminar las células de radicales libres, que son ácidas y causan síntomas asociados con el cáncer. Beber agua de pepino a diario puede mantener la alcalinidad de tu cuerpo.

7. Trata al Cáncer

Los pepinos contienen fisetina, ácido cafeico, cucurbitacinas, luteína, que tienen la capacidad de reducir los síntomas cancerosos en las primeras etapas. Los fitoquímicos en el vegetal tienen fuertes propiedades anticancerígenas, incluidos los antioxidantes, que eliminan las células de radicales libres y aumentan su inmunidad.

Comerlo entero o exprimir el vegetal puede reducir la incidencia de cáncer de mama, ovario, próstata, útero y pulmón debido a la presencia de flavonoides como la fisetina y el ácido cafeico.

8. Combate el mal aliento

Colocar rodajas de pepino en la boca puede ayudarlo a deshacerse del mal aliento al eliminar las bacterias que causan mal olor junto con la eliminación de la formación de microbios, lo que también puede provocar complicaciones de salud oral y enfermedades de las encías.

9. Salud Digestiva Óptima

Para mantener su salud intestinal, debe incorporar alimentos que sean fibrosos, y los pepinos son uno de esos alimentos. El vegetal también contiene una enzima llamada “erepsina”, que mejora el proceso de digestión y ayuda al cuerpo a absorber proteínas de manera adecuada.

La pectina en pepino facilita la flora normal del intestino. También maneja la defecación y suaviza las heces debido a su alto contenido de agua, que ayuda a tratar el estreñimiento , la gastritis, la úlcera y muchos otros trastornos relacionados con el estómago.

10. Antidiabético

Los estudios lo han encontrado efectivo contra la diabetes, y los científicos médicos recomiendan comer cáscaras de pepino, lo que ayuda a mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre. Además, comer sus cáscaras también puede reducir el estrés oxidativo.

Una hormona en el pepino ayuda al páncreas a utilizar la insulina que convierte los carbohidratos en energía.

11. Mantiene la presión arterial adecuada

La rica cantidad de magnesio, fibra y potasio hace que los pepinos sean útiles para mantener la presión arterial correcta, que no debe ser demasiado alta o demasiado baja. También ayuda a reducir la presión en las arterias y las mantiene hidratadas. Esta es una de las razones principales por las que los pepinos se recomiendan a las personas que luchan contra la hipertensión.

12. Huesos, uñas y dientes más fuertes

El pepino contiene ácido ascórbico y ácido cafeico, los cuales ayudan a fortalecer los ligamentos, el cartílago, los tendones y los huesos de su cuerpo. El vegetal también contiene sílice, que ayuda a la formación de tejido conectivo, lo que ayuda a fortalecer los huesos debilitados.

Como también contiene proteínas, magnesio , vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B1 , vitamina B2 , vitamina B6 , vitamina B5 , ácido fólico y silicio, puede mejorar fácilmente la salud de sus huesos.

13. Reparar el cabello

Si su problema es el cabello seco y áspero, intente preparar pasta de pepino y mezcle con agua. Luego masajee suavemente la mezcla en la cabeza y gradualmente verá la diferencia en la salud de su cabello y cuero cabelludo.

Conclusión

En general, los pepinos contienen una gran cantidad de poderosos nutrientes y vitaminas, que son esenciales para apoyar su salud física y mental en general. Intenta incorporar la mayor cantidad de vegetales que puedas.

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