Hogar Dieta y Nutricion 12 Impresionantes beneficios para la salud de la guayaba

12 Impresionantes beneficios para la salud de la guayaba

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Los beneficios para la salud de guayaba incluyen prevenir el cáncer, controlar la diabetes, apoyar la salud, controlar la presión arterial, apoyar la digestión saludable, mejorar el sistema inmunitario, apoyar la salud tiroidea, tratar el escorbuto, retrasar el proceso de envejecimiento, apoyar el metabolismo saludable, tratar la diarrea y apoyar la pérdida de peso.

Qué es la guayaba?

La guayaba es una de las frutas más deliciosas y nutritivas disponibles para la humanidad. Es el tipo de fruta que puede comer como refrigerio y no sentirse culpable. Es una fruta excepcionalmente rica en nutrientes con diversas variedades.

Las guayabas tienen sabor dulce o ácido según la etapa de maduración en la que se encuentren. Su carne es blanca, rosa o marrón dependiendo de la variedad que sea. Las semillas son duras y se colocan en el centro de la fruta. Las guayabas se parecen mucho a las peras, pero tienen un sabor y una textura completamente diferentes. Las guayabas se comen crudas, pero se pueden cocinar para convertirlas en mermeladas.

Las guayabas son originarias de México y América del Sur. Los países asiáticos se unieron al cultivo más tarde y se convirtieron en uno de los mayores productores. La guayaba no solo es deliciosa y saludable, sino que también es una de las frutas menos tratadas químicamente y está tan cerca de ser cultivada orgánicamente como una fruta cultivada no orgánicamente.

Las guayabas son muy susceptibles a las condiciones climáticas y no soportan las altas temperaturas. Su composición química lo hace altamente beneficioso en el tratamiento y la prevención de diversas enfermedades, especialmente relacionadas con la piel. Las guayabas son ricas en minerales, vitaminas y antioxidantes que pueden beneficiar al cuerpo en más de un sentido.

La guayaba es una fruta tropical, el recuento de calorías es bajo y el valor nutritivo es alto. Aquí hay una lista de 12 beneficios impresionantes que comer guayaba puede agregar a su salud.

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12 Impresionantes beneficios para la salud de la guayaba

 

1. Prevención del cáncer

Las guayabas están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes, como la vitamina C , la riboflavina y la tiamina. Las guayabas pueden ser muy útiles para inhibir el crecimiento de células cancerosas y también previene el crecimiento tumoral. Estudios recientes han demostrado que comer guayaba con regularidad afecta negativamente el cáncer de mama, próstata y oral. Las hojas de guayaba contienen un aceite que actúa como antiproliferativo y se prueba para detectar crecimientos cancerosos y prevenir la propagación de células cancerosas. Las guayabas también contienen licopeno que ataca el cáncer de próstata y evita que arraigue.

2. Maneje la Diabetes

Las frutas a menudo se confunden como agentes estimulantes del nivel de azúcar en la sangre, pero la guayaba es una de las frutas más beneficiosas que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Las altas cantidades de fibra dietética en guayabas pueden afectar positivamente los niveles de azúcar en la sangre de glucosa y prevenir picos en pacientes con diabetes. Las investigaciones realizadas sobre la diabetes tipo II sugieren que el consumo regular de guayaba hizo una gran diferencia en sus niveles de azúcar en la sangre.

3. Ojos sanos

Comer la dieta correcta puede marcar una gran diferencia en la salud de sus ojos . Las guayabas son extremadamente ricas en vitaminas y vitamina A en particular, que se sabe que previenen la degeneración macular y protegen la retina de ser dañada por los efectos de los radicales libres. La vitamina A mantiene a raya el estrés oxidativo y también previene las enfermedades oculares como las cataratas y la pérdida de visión. La porción recomendada es comer tres guayabas por día durante la temporada para cosechar los beneficios máximos.

4. Manejo de la presión arterial

Las guayabas son ricas en fibra dietética, lo que es muy beneficioso para mantener limpias las arterias y los vasos sanguíneos. Esto ayuda a promover un flujo sanguíneo moderado que es necesario para prevenir el flujo sanguíneo excesivo al corazón. Las guayabas son hipoglucémicas y pueden ser muy útiles para regular el flujo sanguíneo adecuado en todo el cuerpo.

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5. Digestión saludable

El sistema digestivo facilita que todo el cuerpo funcione correctamente. La absorción adecuada de nutrientes y la excreción regular de toxinas y desechos son necesarios para que el cuerpo se mantenga saludable. Esta fruta cura la diarrea y mantiene el revestimiento intestinal se mantiene saludable, y los nutrientes se absorben bien.

6. Inmunidad

La inmunidad es la barrera del cuerpo para las enfermedades e infecciones. Cuando el sistema inmunológico f el cuerpo se debilita, es mucho más fácil que las enfermedades e infecciones crónicas se arraiguen en el cuerpo. Las guayabas son una rica fuente de vitamina C que es un poderoso antioxidante. El consumo regular de guayabas puede garantizar que el cuerpo se mantenga alejado de la enfermedad y se recupere rápidamente. Cuanto más tiempo permanezcas enfermo, especialmente durante episodios de resfriado común y gripe, más débil es tu inmunidad.

7. Salud de la tiroides

Las guayabas se han estudiado para controlar la salud de la glándula tiroides y también para controlar la producción excesiva de la hormona TSH. Como las guayabas ayudan al cuerpo a mantener una tasa metabólica saludable, también afectan positivamente la salud general de la tiroides. Es una buena fuente de cobre que cuando es deficiente en el cuerpo puede ser la causa de hiperfunciones tiroideas. Esto puede convertirse en una enfermedad crónica y presenta riesgos graves para la salud. Es mejor comer bien que sufrir.

8. Tratamiento escorbuto

El escorbuto es una condición de salud grave que puede conducir a otros problemas de salud. La principal razón identificada para el escorbuto es la deficiencia de vitamina C. Las guayabas son una rica fuente de vitamina C, tanto así que son cuatro veces más potentes que las frutas cítricas como los limones y las naranjas. Se considera que la guayaba es la mejor fuente de vitamina C en las frutas.

9. Anti-envejecimiento

A medida que pasa el tiempo, el cuerpo envejece interna y externamente, por mucho que nos gustaría que no lo fuera, el envejecimiento es irreversible. Sin embargo, consumir una dieta rica en antioxidantes y vitamina C puede proteger al cuerpo y la piel del daño oxidativo y también de los efectos del envejecimiento. Se dice que la vitamina C ayuda a la producción de colágeno , especialmente en las células de la piel. Las máscaras de guayaba también pueden dar a la cara un efecto tensor y reafirmante.

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10. Metabolismo saludable

Para mantener el cuerpo saludable y promover la oxigenación, la tasa metabólica debe mantenerse y las frutas como las guayabas son ricas en fibras dietéticas y antioxidantes que son útiles en la regeneración muscular y también mantienen el funcionamiento del cerebro de forma adecuada. La fibra dietética también es útil para ayudar al cuerpo a descomponer proteínas complejas y completamente, lo que además de todos sus beneficios, también reduce la hinchazón.

11. Tratamiento de la diarrea

Enfermedades como la diarrea pueden despojar al cuerpo de nutrientes esenciales y también debilitar el sistema inmunológico. Comer algo que ayuda a aumentar las heces y también ayuda a retener nutrientes en el cuerpo es necesario y la guayaba es la solución. La fibra dietética puede ayudar a librar al cuerpo de esta enfermedad ya que aumentará las heces.

12. Pérdida de peso

Los bocaditos curativos entre comidas son necesarios para la pérdida de peso activa. Comer menos y los alimentos que aumentan los niveles de energía sin proporcionar nutrientes en realidad pueden ser más perjudiciales para los resultados que necesitamos en lugar de beneficiosos. Las guayabas son ricas en vitaminas y minerales que proporcionan el impulso de energía adecuado y la fibra dietética mantiene el estómago lleno durante mucho tiempo.

Línea de fondo

Las guayabas son ricas en nutrientes con múltiples beneficios para las personas que padecen diversas enfermedades. El consumo regular de esta fruta puede prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y la diabetes; la mejor manera es comer uno con cada comida y mantener el cuerpo saludable.

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