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11 Sorprendentes beneficios para la salud de Jicama

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 3 Vistas

Los beneficios para la salud de Jicama incluyen promover una buena digestión, reducir los niveles de colesterol, prevenir el estreñimiento, iluminar la piel y mantener el nivel de azúcar en la sangre. Otros beneficios incluyen fortalecer el sistema inmune, calmar los nervios y los músculos, prevenir el cáncer, mantener un metabolismo saludable y promover un embarazo saludable.

¿Qué es Jicama?

La deficiencia nutricional está presente en casi todas las personas que conoces. El mundo actual en el que vivimos nos hace estar tan ocupados que sacrificamos nuestros horarios de comida solo para hacer el trabajo. Mientras que podríamos conservar nuestro trabajo otro día, podríamos poner en riesgo nuestra salud.

Una vida saludable requiere una dieta adecuada y ejercicio adecuado. Hoy en día, las personas caminan por millas sin el menor conocimiento de que tienen hambre y una vez que les da la gana, la tendencia actual de la comida rápida toma el control. La mayor parte de lo que consumes ni siquiera ayudará en el crecimiento natural de tu cuerpo, sino que simplemente lo mantendrá. Para cambiar eso, necesitas comer alimentos saludables, y uno de los alimentos más saludables disponibles en el mercado incluye Jicama.

En palabras simples, Jicama es frijoles hechos de ñame. La mayor producción de Jicama se encuentra en China, donde se consume tanto cruda como cocida. Los chinos se benefician de los alimentos ricos en nutrientes, y tal como están las cosas, Jicama tiene una cantidad muy alta de vitamina C. Aparte de eso, Jicama también contiene folato , vitamina A , vitamina C , vitamina E y vitamina K , así como potasio .

Existen varios beneficios para consumir Jicama diariamente. Aquí hay 11 beneficios que seguramente valdrán su tiempo.

11 Sorprendentes beneficios para la salud de Jicama

 

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1. Promueve buenas digestiones

La inulina es conocida por sanar cualquier problema digestivo que enfrenta. Jicama contiene una cantidad decente de Inulina y fibra presente que ayuda a evitar cualquier problema digestivo que usted enfrenta. Mientras que la inulina ayuda a sanar el estómago contra la inflamación, la fibra ayuda a absorber los nutrientes restantes dentro de los intestinos para que el cuerpo pueda beneficiarse de ella.

2. Disminuye los niveles de colesterol

Se sabe que un vegetal saludable como Jicama es beneficioso para aumentar los niveles de colesterol. Las fibras presentes en el vegetal ayudan a evitar que los intestinos absorban demasiado colesterol, por lo tanto, reducen nuestra ingesta diaria de este. El colesterol extra, por lo tanto, sale del cuerpo a través de la orina.

3. Previene el estreñimiento

Tal vez el momento más difícil que enfrenta es cuando está pasando por estreñimiento , y la oleada frecuente de dolor se está volviendo insoportable. Como mencionamos anteriormente, Jicama ayuda a prevenir la indigestión en el cuerpo y, por lo tanto, también ayuda con el estreñimiento. El estreñimiento se atribuye a un movimiento insalubre de alimentos a través de sus intestinos en racimos que no son digeridos adecuadamente. Al consumir Jicama, puede evitar que esto ocurra debido a que tiene una alta composición de fibra.

4. Ilumina la piel

Las antiguas tradiciones chinas dicen que Jicama se ha usado desde hace mucho tiempo para remedios para la piel. Jicama contiene vitamina C en la mayor proporción debido a que su cuerpo puede ser rejuvenecido. Además de consumirlo, puedes mezclarlo con la Cúrcuma para crear una solución que luego puedas aplicar a las cicatrices u otras marcas en tu cuerpo. A su debido tiempo, se sorprenderá por los resultados que tendrá.

5. Mantiene el azúcar en la sangre

Tener un nivel de azúcar inestable puede ser muy dañino, especialmente cuando tienes diabetes. Jicama es quizás uno de los mejores remedios para niveles inestables de azúcar para prevenir la diabetes o simplemente para mitigar sus efectos. La inulina presente en el Jicama no tiene calorías y puede mantener las necesidades de azúcar de una persona sin exceder la cantidad requerida. El exceso de azúcar simplemente sale del cuerpo en forma de orina.

6. Fortalece el sistema inmune

Como entendimos, Jicama es una excelente fuente de Vitamina C, lo que significa que ayuda a sanar las células y los tejidos de su cuerpo y también aumenta el sistema inmunológico. Esta cualidad ayuda al cuerpo a luchar contra las enfermedades dañinas que pueden asolar el cuerpo.

7. Calma los nervios y los músculos

El estrés es probablemente la mayor causa de crisis nerviosas y dolores musculares. Cuando te estresas demasiado, las células del cuerpo se ven afectadas negativamente, y eso lleva a un rendimiento deficiente en el entorno laboral o cuando estás rodeado de familiares. La ‘lista de beneficios’ de Jicama sigue creciendo y uno de los beneficios que tiene es que es un relajante muscular. Usted, por lo tanto, no tiene que consumir ninguna pastilla u otras drogas para calmarse. Todo lo que tienes que hacer es agregar Jicama en tu dieta diaria para ver el cambio en tu estilo de vida.

8. Ayuda a prevenir el cáncer

La presencia de antioxidantes significa que Jicama se convierte en beneficioso para su cuerpo en una variedad de formas. Investigaciones recientes sobre esta antigua verdura china descubrieron que la propiedad antioxidante de Jicama puede ser la clave para combatir los radicales libres que finalmente conducen a la formación de células cancerígenas. No solo estará a salvo de las toxinas que causan problemas más pequeños dentro y fuera de su cuerpo, sino también un problema que a la larga puede quitarle la vida.

9. Mantiene un metabolismo saludable

La composición nutricional de Jicama le permite mejorar su metabolismo. Jicama incluye folato, riboflavina y complejo de vitamina B que ayudan a estabilizar el estómago ante cualquier dolor. También ayudan a descomponer los nutrientes en pedazos que pueden absorberse en el torrente sanguíneo y liberar energía, lo que es importante para el estómago.

10. Guardias contra escorbuto

Escorbuto en su mayoría termina sucediendo cuando su cuerpo enfrenta una deficiencia de vitamina C. Los primeros síntomas del escorbuto son tan severos que una persona debe ser llevada al médico tan pronto como la note. Incluyen debilidad, dolor de brazos y piernas, así como dolor en la zona posterior. Comer mucha Jicama puede ayudar a prevenir la inflamación de estas partes y evitar que el escorbuto ocurra gracias a las grandes cantidades de vitamina C que contiene. Por lo tanto, puede estar seguro de que existe una cura para sus síntomas.

11. Promueve el embarazo saludable

Durante el embarazo, las mujeres a menudo terminan tomando pastillas para el ácido fólico, y tales pastillas tienen efectos secundarios que pueden ser perjudiciales para las futuras madres. En cambio, prueba un enfoque más natural para consumir dos Jicama por día. Esto ayudará a reponer su requerimiento diario de ácido fólico y avanzar hacia el desarrollo del feto dentro de la madre. El folato también ayuda a prevenir que ocurran defectos mientras el bebé se mueve a través de sus patrones de crecimiento natural.

Línea de fondo

Jicama tiene muchos otros beneficios que pueden ayudar en el crecimiento de nuestro cuerpo. Puede encontrar varias recetas en línea de diferentes platos en los que puede probarlo. El sabor de la verdura no solo es excelente, sino que también lo ayuda a asegurarse de que satisfaga sus necesidades nutricionales diarias, lo cual es necesario si no quiere problemas para dificultar su crecimiento. .

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