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11 Remedios caseros para la tensión arterial alta

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 56 Vistas

Los remedios caseros para la presión arterial alta o hipertensión incluyen beber agua de coco, aumentar el consumo de dientes de ajo, comer semillas de sésamo, comer chocolate negro, beber té de hibisco, agregar cúrcuma a su dieta, beber té de jengibre, pimienta de cayena adictiva a sus alimentos, consumir melón, comer vegetales orgánicos y hacer ejercicio regularmente.

Varias razones contribuyen a la presión arterial alta, como un estilo de vida poco saludable, falta de actividad física, consumo excesivo de alimentos o bebidas procesadas, etc. Es una enfermedad crónica que no se puede eliminar por completo. Los expertos en salud sugieren mantener los niveles de su presión arterial para prevenir más problemas cardíacos, como apoplejía o ataque cardíaco. Usted puede hacer eso con la ayuda de remedios caseros útiles.

No lo creerá, pero algunas fuentes naturales mencionadas en el artículo han sido parte de los remedios tradicionales durante décadas. Sin duda, estas fuentes son orgánicas y tienen el potencial de estabilizar su condición. Junto con esto, también debe consultar con su proveedor de atención primaria para evitar problemas cardiovasculares adicionales.

¿Qué es la presión arterial alta?

La presión arterial alta crónica se conoce médicamente como hipertensión. Ocurre cuando su corazón tiene que trabajar duro, y aumenta su presión arterial a niveles peligrosos. Además, las condiciones como la ansiedad y el estrés contribuyen temporalmente al problema.

Además, la presión arterial alta tiene el potencial de desmantelar el corazón y el sistema vascular. Por lo tanto, es esencial para mantener niveles saludables de presión arterial.

Causas de la presión arterial alta

Estas son algunas de las razones comunes que contribuyen a la hipertensión:

  • Años
  • Alcohol / fumar
  • Pastillas anticonceptivas
  • Historia familiar
  • Diabetes
  • Obesidad
  • El embarazo
  • Dieta enriquecida con sodio
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11 Remedios caseros para la tensión arterial alta

1. Agua de coco

Encontrado dentro de la cáscara verde de la fruta, el agua de coco es una fuente inagotable de potasio y magnesio . Ambos minerales son esenciales cuando se trata de mantener niveles adecuados de presión arterial.

Además, es un mito común que el consumo excesivo de agua de coco puede disminuir su presión arterial significativamente, lo que tampoco es bueno para su salud. Sin embargo, este es un concepto erróneo y beber agua de coco orgánica ha demostrado ser un remedio eficaz en este sentido.

2. Clavos de ajo

No sería erróneo llamar al ajo una fuente de alimento mágico, ya que posee numerosos beneficios para la salud y el mantenimiento de la hipertensión es uno de ellos. Se dice que consumir ajo a diario mejora la salud cardiaca general debido a sus cualidades anticoagulantes.

Además, el ajo también contiene propiedades diuréticas que aumentan la micción, lo que le permite eliminar el exceso de sodio, agua y grasa de su cuerpo, manteniéndolo ligero y saludable.

3. Semillas de sésamo

Puedes comer algunas semillas de sésamo, o puedes incorporarlas a tu ensaladera. Las semillas son una fuente inagotable de vitamina E , sesamin, omega-6 y ácidos grasos poliinsaturados (AGPI).

Estos nutrientes son altamente beneficiosos para mantener sus niveles de presión arterial. El compuesto sesamin que se encuentra en las semillas previene la absorción de colesterol en el cuerpo mientras que el PUFA funciona para relajar las paredes arteriales.

4. Chocolate oscuro

El chocolate oscuro está cargado de antioxidantes, flavonoides, polifenoles y catequinas. Todas estas enzimas y nutrientes desempeñan un papel fundamental para mantener los vasos sanguíneos abiertos, permitiendo que el oxígeno pase a través de ellos sin ningún obstáculo. El proceso facilita su salud cardíaca general, reduciendo los riesgos asociados con la presión arterial alta, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

5. té de hibisco

Puede controlar la hipertensión bebiendo un poco de té de hibisco recién hecho . Es un diurético en la naturaleza y le permite a su cuerpo deshacerse del exceso de sodio y líquidos al aumentar la micción. La eliminación del exceso de líquidos alivia los tejidos del corazón disminuyendo la presión de la pared arterial.

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Un estudio incluso llegó a la conclusión de que consumir té de hibisco a diario durante seis semanas puede ayudar a mantener los niveles de presión arterial alta sin tomar ningún medicamento en este sentido. No hay duda de que el té es una fuente fantástica para mantener su corazón sano. Sin embargo, no debe consumirlo más de 3 a 4 veces en una semana.

6. Cúrcuma

La especia ha ganado popularidad en todo el mundo debido a los espléndidos nutrientes que se encuentran en ella. La cúrcuma es otra fuente saludable porque contiene curcumina . El nutriente ayuda a reducir significativamente la inflamación en todo el cuerpo. Además, la cúrcuma también es famosa por eliminar toda la placa y la acumulación en las paredes arteriales.

7. Té de jengibre

El jengibre contiene varias propiedades saludables. Es por eso que el té de jengibre ha sido parte de los remedios tradicionales para mantener la hipertensión. Los nutricionistas recomiendan consumir té de jengibre todos los días, dicen que puede ayudar a disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol. Los componentes que se encuentran en la hierba son lo suficientemente potentes como para ensanchar los vasos sanguíneos constreñidos.

El jengibre también puede funcionar como un anticoagulante que previene la coagulación de la sangre, que es otra razón que contribuye a la presión arterial alta. Además, puede consumir té de jengibre al menos dos veces al día, pero debe abstenerse de consumir en exceso.

8. Pimienta de Cayena

La pimienta de cayena es conocida como un vasodilatador. Funciona para ensanchar los vasos sanguíneos, lo cual es necesario para el flujo sanguíneo. Esto es posible debido a la presencia de capsaicina en los pimientos, específicamente los rojos.

Los nutricionistas sugieren que cuanto más picante es la pimienta, más capsaicina se encuentra en ella. Además, el componente ayuda a desarrollar glóbulos rojos efectivamente desintoxicando la sangre. Al igual que otras fuentes, los pimientos de Cayena también reducen la acumulación de placa y la presión sobre las arterias.

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9. Consumir Melón

Un estudio ha demostrado que consumir melón orgánico con el estómago vacío puede hacer maravillas para la hipertensión. Es una tienda de un aminoácido, llamada citrulina. El último funciona para reducir la inflamación del cuerpo junto con el nivel de presión arterial alta. El consumo de melón también es efectivo ya que el componente que se encuentra en él ayuda a bombear sangre sin ningún impedimento.

10. Vegetales orgánicos

La incorporación de tomates , zanahorias , apio , remolacha y rábanos es esencial si tiene hipertensión.

Los nutricionistas recomiendan reemplazar los alimentos procesados ​​con vegetales orgánicos ya que los minerales como el potasio , el hierro , los nitratos y el magnesio que se encuentran en ellos son esenciales para mantener un corazón saludable.

Estos minerales ayudan a ensanchar los vasos sanguíneos constreñidos si los consume con regularidad. El proceso también es necesario para prevenir la coagulación de la sangre.

11. Ejercicio regular

Junto con la dieta bien equilibrada, también debe optar por actividades físicas para evitar los síntomas asociados con la hipertensión. Sin embargo, no vaya a una sesión de gimnasio hardcore, pero intente incorporar una caminata vigorosa y trotar todos los días. Sin mencionar que tu corazón también es un músculo y puedes fortalecerlo mediante el ejercicio regular .

Línea de fondo

Puede optar por los remedios mencionados anteriormente para evitar o eliminar los síntomas asociados con la hipertensión. Es muy poco probable que la fuente natural contenga efectos adversos. Sin embargo, para condiciones de salud como presión arterial alta o baja, sería mejor consultar primero con su proveedor de atención primaria y abstenerse de automedicarse.

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