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11 increíbles beneficios para la salud de Tamarillo

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 52 Vistas

Los beneficios de salud de Tamarillo incluyen controlar la diabetes, prevenir el cáncer, aumentar el metabolismo, apoyar la vista, prevenir la anemia, apoyar la pérdida de peso, tratar la amigdalitis y apoyar la salud cardiovascular. Otros beneficios incluyen mejorar la piel, aumentar el sistema inmune y apoyar la salud digestiva.

Las frutas y verduras son una forma natural de aliviar los factores dañinos para la salud. El fruto del tamarillo es uno de ellos y los nutricionistas lo favorecen debido al contenido de nutrientes que se encuentran en él. Incorporarlo en su dieta podría resultar en un sistema digestivo y cardiovascular saludable. También puede convertirse en una forma deliciosa de mejorar la condición de su piel.

¿Qué es un Tamarillo?

Es una fruta dulce que crece en países con clima tropical. La fruta tiene dos colores; rojo y amarillo. El tamarillo en forma de huevo tiene un interior anaranjado y carne con semillas negras. La planta contiene flores de colores distintivos con agradable fragancia. Puede encontrar gran cantidad de tamarillo fresco durante los meses de mayo a octubre en Chile, Perú, India y Sudamérica.

Valor nutricional de Tamarillo

  • Biotina 1 μg
  • Hidratos de carbono 8 g
  • Cloruro 8 mg
  • Cobre 03 mg
  • Fibra dietética 3 g
  • Folato 4 g
  • Energía 31 Kcal
  • Hierro 57 mg
  • Magnesio 6 mg
  • Manganeso 114 μg
  • Niacina 271 mg
  • Pantotenato 04 mg
  • Proteína 99 g
  • Potasio 321 mg
  • Riboflavina 024 mg
  • Selenio 1 μg
  • Azufre 2 mg
  • Tiamina 043 mg
  • Vitamina A 189 μg
  • Vitamina B6 198 mg
  • Vitamina C 8 mg
  • Vitamina E 94 mg
  • Zinc 1 mg

11 increíbles beneficios para la salud de Tamarillo

1. Para la Diabetes

El alto contenido de fibra que se encuentra en el tamarillo puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo. La fruta contiene un índice glucémico bajo, por lo tanto, consumirlo no aumenta su nivel de azúcar. Además, es una fuente de ácido clorogénico que retrasa la aparición de la diabetes y ayuda a promover la sensibilidad a la insulina. Los nutricionistas recomiendan incorporar tamarillo a su dieta para prevenir riesgos de diabetes tipo II. Sin embargo, se sugiere consumir la fruta con moderación para evitar problemas de salud adicionales.

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2. Previene el cáncer

Un estudio reciente reveló que las cantidades de antioxidantes que se encuentran en el tamarillo podrían evitar los factores que contribuyen al cáncer. El consumo regular de antioxidantes es necesario para mantener a raya a los radicales libres y para evitar que su cuerpo sufra daños oxidativos. Puede encontrar una variedad de antioxidantes como clorogénico, flavonoide, antocianinas, polifenólicos, etc. que funcionan para rejuvenecer las células muertas y los tejidos de los órganos.

Además, se están realizando más estudios en este sentido para determinar la capacidad de estos antioxidantes para el cáncer de mama y de colon. Los científicos también están identificando si el tamarillo tiene suficiente potencial para impedir el desarrollo de células cancerosas después de su aparición.

3. Aumenta el metabolismo

Tu metabolismo funciona para proporcionar energía a tu cuerpo. Los nutricionistas también declararon que un metabolismo potenciado podría ayudar a reducir el exceso de peso corporal. Por lo tanto, debe consumir alimentos que estén enriquecidos con vitaminas y minerales. Ahí es donde el tamarillo entra en escena, ya que tiene un alto contenido de complejo de vitamina B.

Este último es esencial con respecto a la producción de diversas enzimas metabólicas. Cuando su metabolismo obtiene los nutrientes requeridos, comienza a funcionar en consecuencia, lo que resulta en un nivel adecuado de energía y un aumento en la tasa metabólica.

4. Para la vista

Puedes mejorar la condición de tu vista débil a través del tamarillo. Es una fuente inagotable de vitamina A y carotenoides, ambos son necesarios para proteger sus ojos de factores externos o internos dañinos. Además, consumir tamarillo regularmente puede ayudar a retrasar las enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas y la degeneración macular. Por lo tanto, intente incorporar la deliciosa fruta en su dieta si está cansado de usar gafas.

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5. Previene la anemia

El hierro es un mineral esencial para consumir ya que promueve la producción de glóbulos rojos en su cuerpo que evitan que caiga presa de la anemia. Trae muchas enfermedades como debilidad, fatiga repentina, mareos, etc. Puede incorporar tamarillo en su rutina diaria para combatir la anemia o para producir más glóbulos rojos. Los nutricionistas recomiendan tomar precauciones a este respecto, ya que los glóbulos rojos son responsables de transferir oxígeno y diversos nutrientes a las partes de su cuerpo.

6. Para la pérdida de peso

No puede optar por chocolates o bebidas azucaradas durante su viaje de pérdida de peso, pero puede satisfacer sus antojos de azúcar consumiendo tamarillos. La fruta maravillosa es realmente dulce, pero no contiene calorías. Tiene un alto contenido de agua y fibra que seguramente te mantendrá lleno por más horas. Puede consumirlo como un aperitivo o hacer jugo con trozos de tamarillo fresco también. De cualquier manera, reducirá las células de grasa en su cuerpo.

7. Trata la amigdalitis

Tamarillo tiene potencial para tratar trastornos como la amigdalitis que atacan su ganglio linfático o la amígdala en su boca. La razón principal que promueve la amigdalitis es la inflamación, causada por bacterias infecciosas o un trastorno de los ganglios linfáticos.

8. Para la salud cardiovascular

Se dice que los minerales y vitaminas en tamarillo alivian los niveles altos de colesterol y presión arterial junto con la prevención de la aterosclerosis. Los nutrientes pueden ayudar a ensanchar las arterias que permiten un flujo sanguíneo adecuado y previenen la coagulación de la sangre. Tamarillo también está cargado con manganeso y potasio que son necesarios para mantener el ritmo cardíaco y el ritmo.

9. Tamarillo para la piel juvenil

Puedes encontrar mucha vitamina C en tamarillo. La vitamina es vital cuando se trata de lograr una piel radiante e impecable. La vitamina C es un antioxidante que puede aliviar los factores que contribuyen al envejecimiento temprano de manera efectiva. Como resultado, su piel no será susceptible a las manchas de la edad, las arrugas, las líneas finas y la flacidez. Por otra parte, también es una fuente de energía de vitamina E que se sabe que promueve la elasticidad de la piel produciendo colágenos. De esta manera, su piel se verá juvenil y suave al bebé, independientemente de su edad.

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10. Mejora el sistema inmune

El tamarillo contiene cantidades similares de vitamina C como los cítricos; es beneficioso para su sistema inmune también. El consumo regular de vitamina C puede fortalecer y proteger las células inmunes que combaten las bacterias infecciosas y las infecciones por microorganismos.

11. Para el sistema digestivo

Gracias al alto contenido de fibra dietética que se encuentra en el tamarillo agridulce, ya que puede ayudar a aliviar diversos problemas digestivos como la diarrea y la hinchazón. Consumir la fruta regularmente promueve la digestión y ayuda a su cuerpo a absorber los nutrientes. También puede aliviar el estreñimiento que borra el colon y el intestino grueso.

Además, se dice que la fruta promueve el crecimiento de buenas bacterias en el intestino y elimina eficazmente las bacterias dañinas. Los nutrientes también sugieren incorporar al menos 2 -3 porciones de tamarillo en la dieta de las personas mayores debido a sus constantes problemas digestivos. La fruta es sin duda una forma rápida y segura de regular los movimientos intestinales irregulares también.

Línea de fondo

Tamarillo puede hacer maravillas por su salud en general. Por lo tanto, incorpóralo a tu dieta para mantener a raya los problemas de salud.

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