Hogar Dieta y Nutricion 11 increíbles beneficios para la salud de las nueces de pino

11 increíbles beneficios para la salud de las nueces de pino

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 57 Vistas

Los beneficios para la salud de Pine Nuts incluyen aumentar la energía, reducir el apetito, controlar la diabetes, apoyar la salud cardiovascular, apoyar la salud psicológica, fortalecer los huesos y mejorar el sistema inmunológico. Otros beneficios incluyen mejorar la vista, apoyar la pérdida de peso, mejorar la piel y tratar los problemas del cuero cabelludo.

Los nutricionistas favorecieron a los piñones debido a su alto contenido de minerales y vitaminas, que juegan un papel importante para mejorar su salud en general. Los piñones pueden ser una fuente segura para mantener su cuerpo con energía; consumir un puñado de nueces dará como resultado una concentración mejorada a lo largo del día. Además, incorporarlos en su dieta también evita los factores que contribuyen a la salud psicológica y ocular.

¿Qué son las nueces de pino?

Los piñones se obtienen de un pino que pertenece a Pinaceae, género de la familia Pinus. Las nueces son duras y contienen un contenido de grasa similar a las almendras. Los cortes de pino pasan por un procedimiento que contiene varios pasos para volverse comestibles. Comienza con la maduración del cono de pino, y luego se cosecha colocando conos maduros en una bolsa de arpillera y exponiéndolos a la luz del sol. Este procedimiento dura hasta 20 días. Además, América del Norte y Asia son los productores comunes de piñones en todo el mundo.

Valor nutricional de las nueces de pino

  • Calcio 6 mg
  • Hierro 5 mg
  • Fósforo 776 mg
  • Potasio 806 mg
  • Sodio 27 mg
  • Zinc 7mg
  • Manganeso 9 mg
  • Cobre 8 mg
  • Selenio 9 mg
  • Azúcar 1g
  • Grasa saturada 1g
  • Sodio 1 mg
  • Proteína 4g
  • Total de carbohidratos 4g
  • Vitamina A 1IU
  • Vitamina C 1 mg
  • Vitamina B6 1 mg
  • Vitamina E 6 mg
  • Vitamina K 8mcg
  • Niacina 9 mg
  • Riboflavina 3 mg
  • Folato 9mcg
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11 increíbles beneficios para la salud de las nueces de pino

 

1. La nuez de pino aumenta la energía

Los piñones están cargados con innumerables propiedades beneficiosas, como las proteínas, el hierro y las grasas monoinsaturadas. También puedes encontrar magnesio en las nueces y cuando se consumen regularmente, estos compuestos aumentan tus niveles de energía. Se dice que el magnesio es una fuente efectiva para evitar los factores de fatiga que están asociados con él. Además, los piñones funcionan para rejuvenecer los tejidos dañados en su cuerpo que también ayudan a aumentar los niveles de energía.

2. Reduce el apetito

Los estudios han demostrado que ciertos ácidos grasos que se encuentran en las nueces limitan su apetito. Los ácidos grasos ayudan a liberar la colecistoquinina , una hormona. Según los nutricionistas, la hormona es necesaria para suprimir el aumento del apetito. Además, muchos estudios también han concluido que el ácido pinolénico que se encuentra en las nueces es lo suficientemente potente como para mantenerte lleno por más horas y es por eso que los nutricionistas lo han declarado, un increíble agente de saciedad.

3. Para diabéticos

Los piñones son seguros para las personas con diabetes tipo II . El consumo moderado de las nueces puede controlar la glucosa y puede reducir los niveles de colesterol malo que podrían contribuir a su salud cardiovascular. Además, los diabéticos tienen pocas opciones de aperitivos, están enriquecidos con nutrientes y contienen casi cero grasas malas, comer un puñado de piñones es saludable para los diabéticos.

4. Para la salud cardiovascular

Puede consumir nueces para mejorar su salud cardiovascular sin preocuparse por sus efectos adversos. Las nueces maravillosas son una fuente inagotable de manganeso, magnesio, grasas monoinsaturadas, vitamina E y K; en conjunto, estos minerales y vitaminas funcionan para proteger su corazón de diversas enfermedades desalentadoras que permiten un flujo sanguíneo adecuado a sus arterias. Los piñones también se consideran una fuente segura para ensanchar las arterias estrechas que contribuyen a la coagulación de la sangre.

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5. Para la salud psicológica

Los piñones son uno de los pocos alimentos que son esenciales para mantener la salud psicológica. Un puñado de nueces puede hacer maravillas para tu cerebro sin dañar tu salud. Están cargados de hierro, un mineral que es necesario para transportar oxígeno por todo el cuerpo, incluido el cerebro. Varios estudios han respaldado que las ponedoras de pino pueden ayudar a reducir los niveles de ansiedad, estrés y depresión debido al compuesto, Magnesio que se encuentra en ellas. Cuando se consume regularmente, el magnesio puede controlar más trastornos emocionales también.

6. Fortalece los huesos

Después del calcio, necesitas vitamina K para mantener tus huesos fuertes. Según un estudio reciente, un alto contenido de vitamina K en su cuerpo puede evitar que sus huesos caigan presa de la osteoporosis. Es ampliamente utilizado en medicamentos para tratar la osteoporosis y otros problemas óseos, haciéndolos más densos. Cuando tus huesos son densos, es menos probable que tengas fracturas. Y para su sorpresa, los piñones contienen vitamina K y son una deliciosa opción para fortalecer sus huesos.

7. Para el sistema inmune

Su sistema inmune hace un gran trabajo para mantener su cuerpo no afectado por bacterias infecciosas, radicales libres, etc. Por lo tanto, debe consumir alimentos que puedan aumentar su inmunidad como los piñones. Además de otros nutrientes, puedes enriquecer tu cuerpo con zinc y manganeso al consumir piñones. Ambos compuestos son lo suficientemente potentes como para estimular su sistema inmunológico que dará como resultado el fortalecimiento de los tejidos conectivos y las hormonas balanceadas. Además, un sistema inmune fuerte también funciona para destruir bacterias, células cancerosas y toxinas que pueden afectar los órganos de su cuerpo de manera adversa.

8. Mejora la vista

Si desea deshacerse de sus gafas, comience a incorporar alimentos que contengan luteína, como piñones. El antioxidante también se llama una vitamina ocular. Cuando se consume regularmente, la luteína funciona para mejorar la vista debilitada. Muchos estudios también han revelado que la luteína también es esencial para evitar los factores asociados con la degeneración macular y las cataratas, que solo puede obtener al masticar un puñado de piñones.

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9. Para la pérdida de peso

Al ser un agente de saciedad, los piñones son efectivos cuando se trata de perder algunos kilos de más. Las nueces tienen el potencial de frenar el apetito debido al ácido pinolénico. Por otra parte, los ácidos grasos funcionan para quemar la grasa del vientre. Un estudio reveló que debes intentar reemplazar las grasas saturadas con piñones, ya que ayuda a perder peso más rápido sin hacer esfuerzos adicionales, como una dieta estricta o un ejercicio intenso, especialmente para quemar grasa abdominal.

10. Para la piel

Su piel revela la dieta que consume, por lo tanto, tome decisiones de alimentos con prudencia. Por lo tanto, la incorporación de piñones en su dieta es una opción inteligente. Las nueces son una fuente inagotable de diversos minerales y vitaminas que trabajan para mejorar la condición de su piel . El consumo de una dieta saludable es tan importante como seguir una rutina de cuidado de la piel. Los productos de belleza por sí solos no pueden brindar los resultados deseados a menos que opte por una dieta balanceada.

11. Para el cabello

Al igual que la piel, el estuche es similar al cabello. El consumo de piñones puede ayudar a tratar diversos problemas del cuero cabelludo que resultan en hebras secas y dañadas. El consumo regular de nueces puede nutrir los folículos capilares que también impedirán la caída del cabello.

Línea de fondo

Los piñones son frutos secos milagrosos que puedes consumir para evitar diversos problemas de salud, como la piel y el cabello. Por lo tanto, incorpórelos a su dieta y abrace un cuerpo sano.

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