Hogar Dieta y Nutricion 11 increíbles beneficios para la salud de Amla (grosella espinosa india)

11 increíbles beneficios para la salud de Amla (grosella espinosa india)

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Los beneficios de salud de Amla o Indian Gooseberry incluyen mantener la salud ocular, mantener el cuerpo hidratado, mantener un apetito saludable, ralentizar el proceso de envejecimiento, prevenir infecciones, controlar la digestión, apoyar el corazón sano, reducir los síntomas del síndrome premenstrual, controlar la diabetes, mejorar las propiedades capilares y ayudar al metabolismo.

Los beneficios de Amla o Indian Gooseberry incluyen proteger los ojos contra las cataratas, mantener el cuerpo bien hidratado, ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas, aumentar el apetito, disminuir el envejecimiento corporal, prevenir infecciones, controlar la digestión, mantener el corazón saludable, reducir los síntomas del SPM y manejando la diabetes. Otros beneficios incluyen mejorar el cabello y ayudar al metabolismo del cuerpo.

¿Qué es Alma o Indian Gooseberry?

Amla o grosella espinosa india a menudo se dobla como la fruta de la vida. Originaria de las regiones montañosas subtropicales, esta baya se ha utilizado durante más de 5000 años. Fue utilizado en la Medicina Ayurvédica por sus propiedades curativas. El padre de la medicina india antigua escribió sobre la salud y los beneficios rejuvenecedores de la grosella espinosa india.

Esta baya tiene una composición muy nutritiva, lo que contribuye a sus muchos beneficios para la salud. Su sabor es bastante duro y no para todos, pero uno puede acostumbrarse. La amla está lista se cosecha en otoño y muchos indios la consideran un árbol sagrado. Tiene un alto contenido de vitaminas y está lleno de otras vitaminas y minerales. Los beneficios para la salud de esta baya se deben a su contenido, es una potente fuente de antioxidantes activos.

Contiene vitamina A, folatos, magnesio, potasio, calcio, ácido pantoténico, vitamina B5 y fósforo. Hay muchas variedades de grosellas espinosas; estos arbustos pueden sobrevivir en las áreas más secas por hasta 20 años.

Dato curioso : Estas bayas también se conocen como “bayas de Fay”, ya que existe la creencia antigua de que las hadas usaban los arbustos de grosella para esconderse del peligro.

11 increíbles beneficios de Amla (grosella espinosa india)

 

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1. Ideal para los ojos

La grosella espinosa india tiene una gran cantidad de caroteno, que ha demostrado ser beneficioso para proteger los ojos de las cataratas , y también ayuda a mejorar la vista. También hay estudios que muestran que la combinación de vitamina A y caroteno ayuda a prevenir la degeneración macular. También se ha observado que las personas que usan regularmente la grosella espinosa india difícilmente tienen problemas como la ceguera nocturna y la miopía.

2. Hidratos

Amla tiene un alto contenido de agua que le da sus propiedades diuréticas. Estas propiedades ayudan a eliminar las toxinas y otras bacterias de su sistema al orinar. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y aumenta la capacidad de su cuerpo para retener agua, lo que lo mantiene bien hidratado. Hay muchas maneras de comer esta fruta y su jugo también ayudará a mantener los niveles de agua en su cuerpo.

3. Apetito saludable

Los indios a menudo comen polvo de grosella espinosa antes de una comida para aumentar su apetito. Este es un remedio probado para aquellos que tienen poco o ningún apetito. Esto también puede ser útil para las personas que tienen trastornos alimentarios en los que no tienen ganas de comer o no pueden terminar una comida.

4. Disminuye el envejecimiento

La hiperlipidemia es a menudo la razón del envejecimiento prematuro, que es donde entra la amla. La grosella espinosa india tiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir los radicales libres en el cuerpo. El envejecimiento no se puede detener, pero puede haber una reducción significativa en su progresión. Los alimentos ricos en antioxidantes, especialmente los que tienen un alto contenido de vitamina C , ayudan a reducir los efectos de los radicales libres. Las células de radicales libres causan diferentes tipos de cáncer. Además, también conducen al desarrollo de manchas y arrugas en la edad. El daño oxidativo también puede ser fatal ya que es la causa de muchos tipos de cáncer. Comer alimentos ricos en antioxidantes es la mejor manera de prevenir el crecimiento de células cancerosas.

5. Previene la infección

Amla tiene propiedades astringentes y antibacterianas que ayudan a fortalecer las bacterias intestinales. Las propiedades antibacterianas en amla ayudan a evitar que las infecciones virales ingresen al cuerpo, causando cualquier daño. Es bueno comer amla cuando contraes gripe o resfrío.

6. Administrar la digestión

La fibra es un agente de carga y ayuda a la excreción de las heces del cuerpo. Un intestino sano asegura una mente y cuerpo saludables. El estreñimiento es uno de los problemas más comunes del sistema digestivo. Comer amla también ayuda a tratar la diarrea debido a toda la fibra. Los problemas digestivos que ocurren regularmente pueden llevar al problema a largo plazo e incluso al cáncer. Es mejor comer alimentos que previenen estas enfermedades.

7. Corazón saludable

La aterosclerosis es una de las razones de las complicaciones cardiovasculares y el fracaso. Amla fortalece los músculos del corazón y también está lleno de fibra, que es una ventaja ya que la fibra ayuda a raspar todo el LDL de las arterias y promueve un flujo sanguíneo adecuado. Amla también es una buena fuente de hierro que ayuda al cuerpo a generar nuevas células sanguíneas. El cromo presente en Amla ayuda a mejorar el efecto de los bloqueadores beta, que son viables para un corazón saludable.

8. Reduce los síntomas del síndrome premenstrual

Amla puede tomarse con miel durante este ciclo. La vitamina y los minerales junto con el contenido de hierro de la grosella espinosa alivian los calambres y el dolor menstrual. Ayuda a regular el flujo sanguíneo y también mantiene un estómago saludable. Los síntomas de la diarrea a menudo se observan en las personas durante este tiempo, se recomienda agregar más alimentos ricos en fibra en su dieta.

9. Maneje la Diabetes

La diabetes es una de esas enfermedades que afecta muchas funciones del cuerpo. Puede ser la causa de la presión arterial alta y altos niveles de colesterol. Hay un elemento llamado cromo presente en la grosella espinosa india que tiene propiedades medicinales, especialmente para los pacientes diabéticos. Se ha observado que comer grosella ha estimulado el grupo aislado de células secretoras de insulina. Las grosellas espinosas de India son muy efectivas para reducir los niveles de azúcar en el cuerpo. Esto también ayuda al cuerpo a obtener energía para descomponer los azúcares, lo que minimiza el riesgo de una alta producción de insulina.

10. Mejoras en el cabello

Hay tantas recetas variadas a través de las cuales se pueden utilizar los beneficios de Amla para su cabello. Es un elemento básico en los productos para el cuidado del cabello que se encuentran en India, Sri Lanka y otros países asiáticos. Los beneficios de aplicar el aceite Amla y las mascarillas Amla son muchos. Ayuda a mantener el color, fortalece las raíces y promueve el crecimiento del cabello. Es un remedio eficaz para la pérdida de cabello y la calvicie.

Amla está llena de antioxidantes; caroteno y hierro, que ayuda a atacar las hormonas y los radicales libres responsables de las malas condiciones del cabello.

11. Metabolismo del SIDA

El cuerpo utiliza proteínas de nuestra dieta para realizar actividades metabólicas. La proteína es esencial para construir tejidos y para la generación de células. También es el componente principal para el crecimiento de nuestro cabello y uñas. La proteína de Amla ayuda al cuerpo a construir el cartílago, los huesos y las células sanguíneas.

Línea de fondo

Amla es una fuente natural de muchos minerales y vitaminas. Esta baya es conocida en todo el mundo por sus beneficios y ahora se exporta a muchos países. Es fácilmente accesible en muchas tiendas de comestibles. Existen múltiples formas de agregarlo a su dieta. Si está preparado, se puede comer crudo, o puede optar por su jugo con miel.

También hay estudios que muestran su papel en ayudar a la absorción de calcio . Esto ayuda a mantener la fortaleza ósea y la densidad ósea.

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