11 Impresionantes beneficios para la salud del mango

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Los impresionantes beneficios para la salud de Mango incluyen reducir el riesgo de cáncer, mejorar la piel, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar la vida sexual, apoyar la salud cerebral, ralentizar el proceso de envejecimiento, alcalinizar el cuerpo, mejorar la salud ocular, mantener la salud cardíaca, mejorar la salud ósea y apoyar el sistema digestivo .

¿Qué son los Mangos?

Rico en minerales, proteínas y carbohidratos , los mangos son un tratamiento jugoso ya sea que los consuma con alguna preparación preliminar o los corte en pedazos largos o cortos. Un mango es una de las frutas más carnosas que puedes encontrar. Como tiene cientos de variedades, puede ser lo suficientemente pequeño como para caber en su palma o lo suficientemente grande como para pesar más de un kilogramo. India, China, Tailandia y Filipinas siguen siendo algunos de los mayores productores de una amplia variedad de mangos en el mundo. La gente de estos países los cortaba, los ablandaba y los chupaba o les hacía deliciosas salsas picantes.

Dato interesante: El mango más pesado del mundo que ha ganado el récord mundial Guinness también es de casi 3,5 kg y proviene de Filipinas.

Datos nutricionales de Mango

Los mangos son una gran fuente de carbohidratos, con un mango de tamaño promedio que contiene hasta 15 g de ellos. Si comes una taza de tamaño normal llena de mango rebanado, te dará casi el 100% de tu valor diario de vitamina C. La otra vitamina abundante que se encuentra en el mango es la vitamina A . El mineral más abundante es calcio seguido de manganeso, magnesio y hierro. También hay rastros de zinc y sodio. Otras vitaminas que obtienes al comer un mango son tiamina , vitamina B 6, ácido fólico , vitamina K y vitamina E. Nunca debe preocuparse por sus niveles de colesterol mientras come mangos ya que no tienen colesterol. Debido a su contenido diversificado de vitaminas y minerales, las personas a menudo los llaman súper alimentos o súper frutas.

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11 Impresionantes beneficios para la salud del mango

 

Mientras que el dulce es el sabor más predominante en el mango, un poco de acidez a menudo acompaña a la dulzura. Dependiendo de las diferentes variedades, algunos mangos pueden ser muy dulces y otros muy amargos. A pesar de su sabor y sabor, todos los mangos le ofrecen grandes beneficios para la salud. Aquí están los primeros 11.

1. Reducción del riesgo de cáncer

Debe hacer que los alimentos con muchos antioxidantes sean parte de su dieta diaria porque reducen el riesgo de cáncer. Los mangos también tienen una tonelada de antioxidantes que pueden reducir el riesgo de contraer cáncer. Son especialmente buenos para evitar el cáncer de colon y de mama. El principal contribuyente que le da al mangos esta calidad es el betacaroteno. Este antioxidante no solo fortalecerá tu cuerpo contra el cáncer de mama y colon, sino también contra la leucemia.

2. Piel más justa

Los tratamientos tópicos para mejorar su piel nunca pueden darle grandes resultados hasta que le esté dando a su cuerpo los nutrientes saludables en el interior. Los mangos tienen colágeno en ellos. El colágeno es la proteína responsable de la elasticidad y la vitalidad de su piel. Come mangos para verte lo mejor posible. No solo puedes comer mango por piel, sino incluso aplicar cualquiera de las varias máscaras de mango para obtener excelentes resultados.

3. Reducción del riesgo de enfermedad cardíaca

Los mangos pueden resultar beneficiosos para su cuerpo cuando se trata de controlar la grasa corporal y el colesterol. Primero, podrías comerlos y sentirte lleno sin agregar colesterol a tu cuerpo. La saciante calidad del mango evitará que ingiera alimentos innecesarios que aumenten de peso. Los fitoquímicos en el mango también pueden ayudarlo con un impacto positivo en la grasa de su cuerpo. Como resultado de estos efectos, puede mantenerse alejado y a salvo de enfermedades relacionadas con el corazón.

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4. Vida sexual mejorada

La vitamina E influye en el deseo sexual de una persona. Cuanto más equilibrada sea la vitamina Een su cuerpo, mejor será su impulso sexual. Los estudios han demostrado que el betacaroteno junto con la vitamina E, que se encuentran en el mango, pueden aumentar la salud de los espermatozoides en los hombres. También puede prevenir el daño por oxidación en la membrana del esperma al comer mangos.

5. Mejor salud cerebral

Nada es más importante para un cuerpo sano que un cerebro sano. La vitamina B6 , que se encuentra en el mango y también se conoce como piridoxina, ayuda al cerebro a producir neurotransmisores. Sin mencionar, si no tienes suficiente vitamina B6, tus habilidades cognitivas recibirán el daño. La vitamina B6 también es útil para tratar el asma y el síndrome premenstrual.

6. Proceso de envejecimiento lento

Uno de los pensamientos más aterradores para entrar en la mente de alguien es el envejecimiento. Una vez más, el colágeno que se encuentra en el mango puede ayudar mucho para evitar que las arrugas aparezcan en su piel. Las mujeres a menudo se untan la pulpa de mango en la cara para obtener este sorprendente beneficio antienvejecimiento del mango.

7. Alcalización del cuerpo

Los mangos pueden ser de gran ayuda para aumentar la alcalinidad de su cuerpo. Por supuesto, no desea aumentar demasiado los niveles alcalinos en el cuerpo, por lo que solo coma moderadamente pero regularmente. El potasio que se encuentra en el mango puede ser una excelente forma de alcalinizar su cuerpo. Tenga en cuenta que el pH ideal de su cuerpo debe ser superior a siete, es decir, más alcalino. Un cuerpo alcalinizado ha reducido el riesgo de sufrir dolores crónicos y enfermedades.

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8. Mejora de la salud ocular

Cuando un cuerpo tiene una deficiencia extrema de vitamina A, la condición puede conducir a la ceguera. La vitamina A juega un papel importante para mantener sus ojos sanos y su vista segura. Dado que los mangos tienen mucha vitamina A, deberían ayudarlo a tener ojos saludables.

9. Un control sobre la hipertensión

Es la hipertensión que conduce a varias afecciones y enfermedades corporales perjudiciales. La hipertensión a menudo sirve como el presagio de problemas cardiovasculares. Los mangos tienen potasio, y este mineral es conocido por mantener la salud del corazón y prevenir la hipertensión.

10. Un impulso para la salud ósea

Los contenidos de mangos de vitamina A y C los hacen los alimentos perfectos para la salud de los huesos. El colágeno , que es fundamental para la salud de la piel, también es la proteína que mejora la salud de los huesos. La parte fibrosa de los huesos es colágeno. Si bien la vitamina A también juega un papel importante en la salud de los huesos, debes evitar tomar demasiada cantidad porque el exceso también puede causar daño óseo.

11. Sistema digestivo ininterrumpido

Los mangos son geniales para mantener su sistema digestivo funcionando sin interrupciones. Los terpenos y ésteres que se encuentran en el mango ayudan a reducir la acidez del estómago. El alto contenido de fibra del mango también puede ayudar a las personas a mantenerse alejadas de la enfermedad de Crohn y de cualquier otro trastorno relacionado con el estómago y todo el sistema digestivo.

Conclusión

Ahora sabes que los mangos no solo son deliciosos sino también increíblemente saludables para tu cuerpo. Obtenga sus manos en algunas variedades diferentes, pruébelas y escoja la que más seduzca a sus papilas gustativas.

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