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11 beneficios comprobados para la salud de la quercetina

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 47 Vistas

Los beneficios para la salud de quercetina incluyen prevenir alergias, prevenir radicales libres, apoyar la salud cardiovascular, reducir el dolor, aumentar la resistencia, controlar la presión arterial, mejorar la piel, prevenir las células cancerosas, ayudar en la aterosclerosis, controlar el nivel de estrés y apoyar la salud respiratoria.

La quercetina es el único flavonoide ampliamente incluido en la dieta humana debido a su impacto positivo en la salud general. Este súper flavonoide trata varios problemas de salud y se encuentra comúnmente en frutas y verduras, por ejemplo, manzanas , frutas cítricas, cebollas , aceitunas , bayas y uvas.

Que es Quercetin?

Se encuentra en vegetales y frutas frescas, es un componente que lo mantiene activo y lleno de energía. Puede obtener gran cantidad de quercetina mediante el consumo de jugo de granada fresca con regularidad. Y puedes enriquecer tu cuerpo con solo beber una taza caliente de té verde. Además de una fuente natural, los suplementos de quercetina también están disponibles en los mercados. Según los expertos, consumirlo de cualquier forma puede reducir los niveles de estrés. Este flavonoide tiene un potencial para apoyar la salud respiratoria también. Aquí hay algunos beneficios para la salud que lo animarán a consumir alimentos que contienen una gran cantidad de quercetina.

Valor nutritivo de la quercetina

  • Sodio 25 mg
  • Colesterol 0 mg
  • Tiamina 120%
  • Riboflavina 110%
  • Niacina 90%
  • Vitamina B6 110%
  • Vitamina E 135%
  • Vitamina D 150%

11 beneficios comprobados para la salud de la quercetina

Fuentes alimenticias de quercetina

1. Ayuda a las alergias

La quercetina es conocida como un antihistamínico natural que alivia las alergiasestacionales y de los alimentos . Además, este flavonoide tiene potencial para aliviar el asma y las reacciones cutáneas de manera efectiva. En el caso de una alergia grave, su cuerpo drena toda la energía que lo debilita, se dice que la quercetina restaura la energía perdida y lo mantiene activo.

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Su cuerpo produce naturalmente histamina, una sustancia que detecta sensibilidad o alergia. Esta sustancia es lo que se conoce como una reacción alérgica del cuerpo que causa incomodidad. Quercetin realiza dos funciones; primero, combate esta sustancia no saludable y luego sana tu cuerpo. Una vez que la excreción de histaminas se estabiliza, los síntomas de alergia, por ejemplo, ojos llorosos, tos, labios hinchados de la lengua se reducen significativamente.

2. Previene radicales libres

La quercetina también funciona como un antioxidante. Combate la oxidación con eficacia, que es un fenómeno común asociado con el envejecimiento. Sin embargo, durante la oxidación, se forman una serie de sustancias adversas, incluidos los radicales libres, que son extremadamente dañinos. Se dice que estos radicales libres destruyen las células del cuerpo que protegen tu cuerpo contra diversas infecciones. Incluso pueden influir en la funcionalidad del ADN y aumentar la mutación de las células, lo que la mayoría de las veces da como resultado células muertas o dañadas. La quercetina tiene propiedades que son responsables de combatir los factores que promueven estos radicales libres y para garantizar un cuerpo más saludable. Dado que un flavonoide comúnmente encontrado realiza funciones beneficiosas, es esencial consumir alimentos que contengan una cantidad decente de quercetina para mantener a raya los radicales libres y las sustancias negativas.

3. Quercetina para la salud cardiovascular

Mantener la salud cardiovascular es esencial para una vida saludable. Puedes hacerlo simplemente incorporando quercetina en tu vida diaria y podría ser de cualquier forma. Se encuentra como una gran fuente que previene la salud de diversas complicaciones de salud. El consumo de muchos alimentos que contienen quercetina asegura un flujo sanguíneo suave y previene cualquier coagulación en las arterias, lo que de lo contrario puede provocar síntomas de accidente cerebrovascular y paro cardíaco. . Se recomienda a las personas mayores ya que se encuentra que la quercetina reduce la tasa de enfermedades cardiovasculares.

4. Reduce el dolor

El dolor en las articulaciones debido a artritis o enfermedad inflamatoria puede ser muy incómodo. Los médicos generalmente recetan analgésicos fuertes que pueden causar estragos en su cuerpo a largo plazo. Es por eso que es esencial ir con una forma más natural de alivio del dolor, y nada puede ser mejor que la quercetina. Los expertos sugieren que consumir suplementos enriquecidos con quercetina puede reducir el nivel de dolor sin ningún efecto adverso. Muchos estudios también respaldan el hecho de que consumir este súper flavonoide no solo alivia el dolor agudo y artrítico, sino que también puede combatir los síntomas que contribuyen a estas afecciones. Si está tratando la inflamación de la próstata, puede consumir el flavonoide; Sin embargo, es importante consultar primero a su médico antes de hacer cualquier cosa.

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5. Aumenta la resistencia

Puede encontrarlo sorprendente, pero el consumo regular de quercetina no solo mejora la condición de su salud, sino que también puede aumentar su resistencia. Los expertos confían en este flavonoide cuando se trata de mejorar la resistencia y es por eso que a menudo se sugiere a los atletas. Es extremadamente nutritivo ya que se extrae de vegetales y frutas naturales. Si está buscando algo que pueda ayudar a aumentar su resistencia de forma natural, comience a tomar quercetina en forma de frutas y verduras.

6. Controla la presión arterial

La presión arterial alta es una puerta de entrada a muchas otras enfermedades, por lo tanto, es esencial tomar precauciones que normalicen su presión arterial impidiendo más problemas de salud. Además, la forma más rápida y fácil de estabilizar el aumento de la presión arterial es reemplazar los alimentos procesados ​​y grasos con vegetales frescos y frutas que están naturalmente cargadas de quercetina. Además, no se requieren suplementos de alta potencia, pero con solo consumir una dieta saludable puede combatir problemas de presión arterial junto con una mejor salud cardiovascular.

7. Quercetina para la piel

Su piel es una parte delicada y sensible de su cuerpo, que requiere cuidado y protección adicionales. Muchos dermatólogos sugieren diferentes tratamientos para la piel y suplementos para mantenerlo impecable y juvenil. Pero no tiene que gastar dinero extra en algo que está disponible naturalmente. De acuerdo con los dietistas, comer una dieta llena de quercetina, que generalmente se basa en verduras de hoja verde; otros vegetales y batidos de fruta fresca también pueden contribuir a la piel juvenil. Nutre tu piel de forma natural y mejora tu complexión también. Al ser un antioxidante, la quercetina tiene la capacidad de combatir los factores que promueven el envejecimiento temprano.

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8. Previene células cancerosas

Varios estudios han concluido que Quercetin puede controlar el crecimiento de células cancerosas peligrosas. También puede combatir los radicales libres y proteger significativamente su cuerpo de ellos. Además, el componente también es conocido por neutralizar los impactos negativos de esos radicales en las células del cuerpo.

9. Es útil en la aterosclerosis

Las arterias bloqueadas pueden causar diversos problemas de salud si no se tratan temprano. La aterosclerosis es un trastorno de salud asociado con arterias no saludables. Sucede cuando el colesterol malo y las grasas excesivas se almacenan en ellos. Sin embargo, consumir dieta basada en quercetina no solo alivia esta condición, sino que también reduce la acumulación en las arterias.

10. Controla los niveles de estrés

Un cuerpo estresado no es el cuerpo sano. Los daños que causa están más allá de tu imaginación. Durante esta condición, se produce una hormona llamada cortisol. Se sabe que daña el tejido muscular, lo que conduce a un mal funcionamiento de la proteína. La quercetina también puede ayudar en esta condición, ya que tiene el potencial para combatir estos problemas de salud. Además, se sabe que consumir quercetina suprime la enzima que produce cortisol en su cuerpo.

11. Quercetina para la salud respiratoria

La liberación anormal de histaminas puede tener un impacto adverso en el sistema respiratorio, lo que puede causar complicaciones de salud tales como enrojecimiento, irritación e hinchazón. Al estar cargado de antihistamínicos, la quercetina puede tratar estos problemas respiratorios. Influye en las enzimas intracelulares y reduce la excreción excesiva de histamina.

Conclusión

Se encuentra en vegetales y frutas comunes, la quercetina es extremadamente útil. Mantiene tu salud y sana la irritación. Comience a incorporarlo en su vida diaria y tome todos los beneficios de salud asociados con él.

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