Hogar Dieta y Nutricion 11 asombrosos beneficios del ácido graso Omega 9

11 asombrosos beneficios del ácido graso Omega 9

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 48 Vistas

Cuando se toma en la proporción correcta junto con omega 6 y omega 3, Omega 9 Fatty Acid puede ayudar en la prevención de enfermedades, aumentar el metabolismo y ayudar a mantener niveles saludables de colesterol al reducir el LDL dañino y elevar los niveles de HDL. Según la investigación, Omega 9 también puede ayudar a aumentar su salud cognitiva y controlar los cambios de humor. Además, los ácidos grasos omega 9 funcionan mejor cuando se consumen en la cantidad correcta y en la proporción correcta con otros ácidos grasos esenciales.

¿Cuáles son las grasas saludables?

La mayoría de la gente cree que toda la grasa es mala para ellos, pero no es cierto ya que hay grasas que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Existen diferentes tipos de grasas, algunas de ellas son malas para usted, mientras que otras son necesarias para ayudarlo a mantener sus funciones básicas.

Los dos tipos básicos de grasas son grasas saturadas e insaturadas. El exceso de grasas saturadas en su dieta es malo para su salud. La mayoría de las grasas insaturadas son buenas para usted, una de ellas es Omega 9 Fatty Acid. Es una grasa no saturada que se clasifica como ácido graso monoinsaturado. También se les llama ácido oleico y se pueden encontrar en canola y aceite de oliva.

Las grasas Omega 3 son las grasas más abundantes en las células del cuerpo. Por lo tanto, es importante tener una cantidad saludable de este ácido graso en su dieta. A diferencia del omega 6, el omega 9 no necesita ser complementado en nuestra dieta ya que nuestro cuerpo puede producirlo hasta cierto punto.

11 increíbles beneficios para la salud del ácido graso Omega 9

 

1. Boost Energy

El ácido omega que se encuentra en el ácido oleico se ha atribuido al aumento de los niveles de energía, la disminución de los cambios de humor erráticos y la mejora de su estado de ánimo.

Lee mas:  12 mejores beneficios del té verde que no sabes

2. Promueve la salud cardiovascular

Los diabéticos también pueden beneficiarse de estos ácidos grasos saludables, ya que pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre. Y a medida que los ácidos grasos pueden promover la producción de colesterol bueno en su cuerpo, puede decir que los ácidos grasos Omega 9 también son buenos para su sistema cardiovascular.

La investigación incluso muestra que pueden ayudar a disminuir el riesgo de un accidente cerebrovascular al prevenir la acumulación de placa en las arterias. Un estudio concluyó que el ácido graso puede aligerar tu estado de ánimo. Una razón detrás de esta conclusión puede ser que la irritabilidad que siente debido al agotamiento se ve disminuida por la energía proporcionada por los ácidos grasos omega 9.

3. Previene la Adrenoleucodistrofia

Se cree que Omega 9 dificulta el desarrollo de la adrenoleucodistrofia . Es una enfermedad genética que se identifica por la pérdida de mielina. La mielina es la sustancia grasa que cubre las células del cerebro, y cuando se forman ácidos grasos a su alrededor, la mielina se daña. Puede provocar convulsiones e hiper actividad. También causa problemas con el habla y la comprensión de las instrucciones verbales junto con las discapacidades auditivas.

4. Salud Reproductiva

Antes de quedar embarazada, es importante tener una buena cantidad de ácidos grasos en su cuerpo. Como son vitales para el desarrollo del cerebro, ojo y corazón del bebé del feto. Incluso aseguran una mejor circulación sanguínea en los órganos reproductores masculinos.

5. Reduce los niveles de colesterol

Un nivel adecuado de omega 9 funciona para aliviar el colesterol malo que contribuye a diversas condiciones de salud graves, como apoplejía y ataque cardíaco. Cuando su cuerpo tiene suficiente cantidad de omega 9, controlará sus niveles de colesterol. Los nutricionistas sugieren consumir una dieta nutritiva que incluya nueces , frijoles y verduras de hoja podría mejorar su bienestar general para combatir los problemas de colesterol.

6. Controla la inflamación en los órganos del cuerpo

Debe incorporar omega 9 en su rutina diaria, ya que combate la inflamación de manera efectiva. Un estudio reciente ha revelado que la inflamación podría dañar gravemente los órganos del cuerpo, si no se trata a tiempo.

7. Mantiene la salud de las arterias

El endurecimiento de las arterias contribuye significativamente a los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades del corazón. Los nutricionistas recomiendan reemplazar los alimentos procesados ​​con las fuentes de alimentos orgánicos para evitar la aparición de endurecimiento de las arterias. Diversos estudios incluso llegaron a la conclusión de que los vasos sanguíneos no saludables conducen a esta condición también. Sin embargo, consumir omega 9 puede mantener la salud de tus arterias de manera eficiente.

Lee mas:  13 Impresionantes beneficios para la salud del comino

8. Mejora el sistema inmune

Incorporar omega 9 también podría convertirse en una fuente efectiva para estimular el sistema inmune. Sin mencionar que la inmunidad débil puede hacer que su cuerpo sea víctima de varios factores importantes y menores de desmantelamiento de la salud, como células cancerosas, radicales libres y bacterias infecciosas. Además, una mayor inmunidad también mejora la tasa metabólica. No sería erróneo afirmar que las grasas buenas facilitan la salud de su cuerpo en general, incluido el sistema inmunitario.

9. Previene la Diabetes

Aunque la dieta de las personas con diabetes se basa en fuentes de alimentos naturales, también deberían intentar incorporar omega 9 a su dieta habitual. El ácido es necesario para reducir el riesgo asociado con la resistencia a la insulina. En esta afección, su cuerpo no absorbe la insulina, mientras que produce de forma continua, lo que en última instancia resulta en diabetes tipo II. Puede mantener el riesgo de la enfermedad a raya con la ayuda de omega 9. Sin embargo, en una condición de salud grave, se recomienda consultar con su endocrinólogo y abstenerse de automedicarse.

10. Los bordillos aumentan el apetito

Comer en exceso podría ser un síntoma de un problema de salud subyacente que podría ser grave. Aparte de esto, se considera una causa común que ayuda a ganar peso. Aunque los ácidos grasos omega 9 tienen el potencial de controlar su apetito impulsado, no solo debe confiar en una dieta enriquecida con ácido graso Omega 9. Se sugiere consultar a un experto en salud e identificar el problema real.

11. Te ayuda a ganar peso

Los ácidos grasos Omega 9 son compuestos versátiles. Muchos atletas consumen una dieta cargada de ácidos grasos con respecto al aumento de peso masivo en un corto período de tiempo. Puede incorporar Omega 9 Fatty Acid en su dieta para ganar algunas libras. Además, buscar ayuda profesional antes de experimentar puede evitarle efectos adversos.

Efectos secundarios

Consumir demasiado Ácido graso Omega 9 o consumir el tipo incorrecto de Ácido graso Omega 9 puede causar serios problemas de salud. mientras busca suplementos, no olvide que su cuerpo puede producir el ácido graso por sí mismo.

Lee mas:  10 increíbles beneficios para la salud del lúpulo

Ácido erúcico

El ácido erúcico también es un ácido graso Omega 9 monoinsaturado y se ha encontrado que ayuda a combatir el Alzheimer. Sin embargo, un exceso de este ácido, que es común en las cocinas españolas, puede causar moretones como marcas que pueden durar años. Es un síntoma de las enfermedades trombocitopenia, que hacen que la sangre se coagule. Este ácido también puede ser malo para las personas que reciben quimioterapia.

Ácido oleico

Esta es una forma muy común de ácido graso Omega 9 monoinsaturado; la fuente más popular de este ácido graso es el aceite de oliva. Se ha asociado con causar cáncer de mama en las mujeres. Aunque esta relación no ha sido científicamente comprobada, se cree que las mujeres que tienen un alto riesgo de ciertos tipos de cáncer de seno deben evitar tomar demasiado.

Mead Acid

Se encuentra principalmente en cartílagos y cartílagos, y también en algunas formas baratas de carne. El ácido de Mead es otro ácido graso omega-9 monoinsaturado, que puede causar inflamación en las articulaciones. Se ha descubierto que la inflamación es la causa principal de muchas enfermedades crónicas. Químicamente, este ácido es casi como el ácido araquidónico, que puede causar sensibilidad al dolor, desencadenar coágulos sanguíneos y hacer que el sistema inmune destruya los tejidos sanos junto con otros problemas causados ​​por la inflamación, como elevar la presión arterial.

Línea de fondo

Este ácido graso en particular es casi el paquete completo. Como no solo beneficia a tu corazón y a tu cerebro, sino que también tiene un impacto positivo en tu estado de ánimo. Puede obtener Omega 9 Fatty Acid de vegetales y aceites de semillas.

También son abundantes en ciertos frutos secos y semillas. Recuerde que el exceso de todo es malo y, antes de realizar cualquier cambio dietético médico o herbal, hable con su médico. Asegúrate de que no te cause ningún problema.

También te puede interesar

Deja un comentario