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11 increíbles beneficios del jugo de arándano

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 5 Vistas
Beneficios del jugo de arándano

Los beneficios para la salud de Blueberry Juice incluyen combatir la infección del tracto urinario, reducir la grasa visceral, mantener los niveles de presión arterial, regular el índice glucémico alto, fortalecer el sistema inmunológico, promover la pérdida de peso, mejorar la salud psicológica, mantener la salud cardiovascular, promover la salud intestinal, una buena fuente de vitamina c, y realzando la piel.

El jugo de arándanos no solo es delicioso sino que también contiene numerosos beneficios para la salud. Puede tomar un poco de jugo de arándanos recién preparado para reducir el exceso de grasa del vientre y para mantener los niveles de presión arterial por igual. Este jugo agridulce puede convertirse en un complemento nutritivo para su dieta diaria. Es una fuente de energía de varios nutrientes, incluyendo antioxidantes. Por lo tanto, cuando consume uno de un vaso de jugo fresco, estos nutrientes combatirán los factores asociados con problemas de salud mayores o menores.

¿Qué es el jugo de arándano?

Este jugo se prepara con arándanos. Esta baya es un arbusto con flores que produce bayas de color azul a púrpura. Al principio, estas bayas son verdes y una vez maduras, cambian de color a azul o púrpura. Puedes encontrar dos tipos comunes de arándanos, tales como:

  • Arándanos Highbush
  • Arándanos lowbush

1. Arándanos Highbush

Este es el tipo más común de arándanos que crece típicamente en los Estados Unidos.

2. Arándanos Lowbush

Las bayas lowbush también son conocidas como arándanos silvestres. Esta variedad es más pequeña pero rica en antioxidantes.

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Cómo preparar jugo de arándano

Los ingredientes

  • Una taza de arándanos
  • Agua dos tazas
  • Zumo de miel / limón para darle sabor
  • Cubos de hielo

Método

  • Verter los arándanos en la licuadora.
  • Añadir el agua y ejecutar la licuadora.
  • Ahora agregue miel o jugo de limón según su preferencia
  • Dale una mezcla final
  • Vierta el jugo en el vaso, agregue cubitos de hielo y disfrute de un refrescante vaso de jugo de arándanos.

Valor nutricional del jugo de arándano

11 increíbles beneficios del jugo de arándano

1. Combate la infección del tracto urinario (ITU)

El crecimiento de bacterias en su tracto urinario contribuye a la infección. Sin lugar a dudas, esta afección es dolorosa y conduce a problemas serios de vejiga si no se trata a tiempo. Puedes consumir jugo de arándanos para prevenir el crecimiento excesivo de bacterias. Además, la gran cantidad de agua en la baya también promueve la micción, que elimina las toxinas y el material de desecho que a menudo resulta en una ITU.

2. Reduce la grasa visceral

La grasa visceral, que rodea sus órganos, contribuye al cáncer colorrectal, la diabetes tipo II y la enfermedad cardiovascular. Puede controlar la acumulación de exceso de grasa en su cuerpo a través del consumo de jugo de arándanos a diario. Esto es posible debido a la presencia de antocianinas en el jugo de bayas que queman las grasas en su vientre y alrededor de los órganos por igual.

3. Mantiene los niveles de presión arterial

Es evidente que los niveles altos de presión arterial dan lugar a diversos problemas cardiovasculares, como la hipertensión. Los minerales que se encuentran en el jugo juegan un papel vital en el equilibrio de los niveles de presión arterial. Sin embargo, el médico consultor en esta condición también es necesario para identificar el problema subyacente.

4. Regula el índice glucémico alto (IG)

El IG ayuda a medir el impacto de los alimentos en sus niveles de azúcar en la sangre. El IG elevado contribuye a problemas de salud como depresión, problemas renales, problemas cardiovasculares, diabetes tipo II , síndrome metabólico o accidente cerebrovascular. El jugo de arándanos se considera como una bebida con un IG bajo, que no afecta su salud. Además, los pacientes de diabetes también pueden incorporar el jugo a su dieta después de consultar a su experto en salud.

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5. Fortalece el sistema inmunológico

El consumo de vitamina C a través de una fuente natural como el jugo de arándano es una excelente opción. Aumenta su inmunidad si bebe el jugo a diario. De esta manera, evitará los efectos dañinos del estrés oxidativo y los radicales libres en sus órganos. Además, beber jugo de arándanos también protege su cuerpo contra los microbios que traen gripe y fiebre.

6. Promover la pérdida de peso

El contenido de agua y la fibra dietética son dos fuentes principales que las personas con sobrepeso necesitan perder kilos de más en un corto período de tiempo. El jugo fresco y agrio de los arándanos no solo proporciona agua y fibra dietética, sino también numerosos nutrientes como la vitamina C, el manganeso o el hierro. El consumo de nutrientes mantendrá sus niveles de energía altos y reducirá el apetito al mismo tiempo. Cuando su cuerpo se vuelva energético, es más probable que se desempeñe mejor en el gimnasio, lo que en última instancia facilita su viaje para perder peso.

7. Aumenta la salud psicológica.

El envejecimiento contribuye a diversos trastornos psicológicos, incluyendo el deterioro de la memoria. Los nutrientes como los antioxidantes y las antocianinas desempeñan un papel crucial cuando se trata de problemas de memoria relacionados con la edad. El jugo de arándanos puede proporcionar niveles adecuados de ambos nutrientes. Además, debe considerar incorporarlo a la dieta de las personas mayores después de consultar a un proveedor de atención médica para evitar efectos adversos.

8. Mantiene la salud cardiovascular

Los minerales como el cobre y el manganeso son necesarios para promover la salud cardiovascular. Estos minerales funcionan para ensanchar los vasos sanguíneos constreñidos permitiendo un flujo adecuado de sangre a su corazón. Por lo tanto, comience a consumir jugo de arándanos inmediatamente y deje que proteja su corazón.

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9. Promueve la salud intestinal

La presencia de bacterias buenas en el tracto gastrointestinal es esencial para la digestión. La actividad de las bacterias buenas en su intestino está determinada por lo que consume. El consumo de alimentos enriquecidos con fibra dietética es una manera fácil de aumentar el crecimiento del microbioma intestinal. Tomar jugo de arándanos le permite obtener la cantidad necesaria de fibra dietética sin dañar su salud.

10. Una fuente de vitamina C

No sería incorrecto afirmar que la vitamina C es una de las vitaminas más beneficiosas. Este nutriente versátil realza tu cuerpo y tu piel por igual. Los expertos en salud alientan el consumo de vitamina C a través de fuentes naturales como el jugo de arándanos.

Según una encuesta reciente, solo un vaso de jugo de arándano fresco proporciona hasta el 77% de la vitamina C. Cuando su cuerpo ha requerido una cantidad de vitamina C, fortalece los órganos y evita los factores desalentadores.

Además, el estrés oxidativo y los radicales libres son lo suficientemente potentes como para destruir las células del cuerpo, que a menudo resultan en un envejecimiento prematuro o, peor, en el cáncer. La vitamina C funciona como antioxidantes, que no solo rejuvenecen las células de la piel, sino que también neutralizan el efecto del estrés oxidativo.

11. Para la salud de la piel

Mantener una piel sana es posible con el jugo de arándano. Contiene una gran cantidad de nutrientes fantásticos que mantienen la piel hidratada. Esta humedad combate la aparición de arrugas y previene las pieles caídas. El consumo regular del jugo mantendrá su piel fresca y brillante sin que haga un esfuerzo adicional.

Línea de fondo

Es cierto que las fuentes naturales no contienen efectos adversos sobre su salud. Sin embargo, debe consumir jugo de arándanos con moderación después de consultar a su médico específicamente si padece una enfermedad crónica.

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