¿Por qué me sigo enfermando?

¿Es usted propenso a la enfermedad? ¿Vives con miedo cuando llega la temporada de frío; ¿Tus compañeros de trabajo se rinden ante la tos y los resfriados y se derrumban como fichas de dominó a tu alrededor? ¿Alguna vez te has preguntado cuál es el secreto de tu único amigo que nunca se enferma?

Si bien es inevitable que a veces se enferme, para algunas personas estar enfermo es una forma de vida, luchando constantemente contra los dolores de cabeza, la fatiga y los dolores. Sin embargo, no tiene por qué ser así.

Algunas personas rara vez se enferman porque toman las medidas necesarias para aumentar la inmunidad de su cuerpo y mejorar su salud en general, e incluso cuando se resfrían, sus síntomas son leves y de corta duración.

Así que deje esas preocupaciones a un lado, su camino hacia la recuperación está a la vista. A continuación se enumeran las razones por las que puede enfermarse constantemente y lo que puede hacer al respecto.

NO TE ESTAS LAVANDO LAS MANOS

Claro, esto es obvio, pero la verdad es que muchas personas no se lavan las manos lo suficiente o se lavan las manos incorrectamente. Tus manos entran en contacto con innumerables gérmenes y objetos sucios al día.

Si no se lava las manos después de entrar en contacto con estos gérmenes y objetos, y luego se toca la comida, la boca, los ojos, la nariz o la cara, puede propagar la infección y enfermarse.

Al lavarse las manos durante 20 segundos con jabón y agua tibia, reduce drásticamente las posibilidades de enfermarse o propagar enfermedades. Aquí hay momentos en los que debe estar especialmente atento a lavarse las manos:

• Después de ir al baño
• Antes y después de preparar alimentos
• Antes de comer
• Antes y después de cuidar una herida
• Antes y después de cuidar a una persona enferma
• Después de estornudar, sonarse la nariz o toser
• Después de tocar mascotas y animales
• Después de alimentar a sus mascotas y manipular sus desechos
• Después de manipular la basura

TE MUERDES LAS UÑAS

Este tipo se relaciona con el asunto de no lavarse las manos, pero incluso aquellos que son buenos para lavarse las manos pueden tener algunos gérmenes al acecho debajo de las uñas. Los gérmenes tienden a acumularse debajo de las uñas, y en el momento en que entran en contacto con los dientes, los gérmenes ingresan a su cuerpo a través de la boca. Ten esto en cuenta cada vez que empieces a mordisquear tus uñas.

TIENES MALA SALUD BUCAL

Su boca es la entrada principal a su cuerpo y alberga varias variedades de bacterias, buenas y malas. Al cepillarse los dientes después de cada comida y hacer gárgaras con un enjuague bucal antiséptico, no solo mejora su salud dental, sino que también ayuda a proteger su cuerpo de bacterias dañinas.

NO ESTÁS DURMIENDO LO SUFICIENTE

No hay nada mejor que una buena noche de sueño. Las personas que no duermen al menos de 7 a 9 horas ininterrumpidas por noche son increíblemente vulnerables a una gran cantidad de virus, infecciones y enfermedades. Su cuerpo necesita un descanso adecuado para mantener su sistema inmunológico y su cuerpo en plena forma.

Cuando duerme por la noche, su cuerpo se pone a trabajar, asegurándose de que esté lo suficientemente sano para afrontar el día. Dormir lo suficiente significa que su cuerpo tiene tiempo para producir melatonina, que es vital para un sistema inmunológico fuerte. Mientras tanto, su sistema inmunológico libera citocinas, un mensajero basado en proteínas que ayuda a combatir enfermedades e inflamaciones.

Para asegurarse de tener un sueño de calidad, encienda todas las luces. Guarde su computadora portátil, teléfono y tableta. Para relajarte y dormir, haz un ejercicio relajante o lee un poco.

Puede ver un programa de televisión corto, pero asegúrese de configurar su temporizador para que su televisor no lo despierte en medio de la noche o lo distraiga de tener una buena noche de sueño.

NO ESTÁS ENFERMO, TIENES ALERGIAS.

Muchas personas tienen alergias de las que no son conscientes. Si tiene un estornudo continuo o un goteo posnasal y no tiene otros síntomas, es posible que en realidad sufra de alergias. Si son graves, es posible que desee hacerse la prueba y recibir tratamiento de inmunoterapia. Para algunas opciones naturales, puede probar los aceites esenciales. https://healthyfocus.org/essential-oils-for-allergies/

NO ESTÁS BEBIENDO SUFICIENTE AGUA

Mantenerse hidratado es esencial para el bienestar. Cada parte y función de su cuerpo sufre si no bebe suficiente agua. El agua es responsable de mantener la boca, la nariz y la garganta lubricadas, mantener el funcionamiento de los órganos y transportar minerales y nutrientes a las células.

Sobre todo, beber suficiente agua es uno de los pasos más importantes para evitar enfermedades. Si no bebes suficiente agua, corres el riesgo de deshidratarte. Estar deshidratado también puede hacerte sentir enfermo. Los síntomas de deshidratación leve a moderada son dolor de cabeza, fatiga, estreñimiento, dolores y molestias. La deshidratación severa puede poner en peligro la vida.

Para asegurarse de mantenerse hidratado, se recomienda beber ocho vasos de agua al día. Si hace calor o está húmedo afuera, beba agua todo el día para evitar la deshidratación. Obtener su dosis diaria de frutas y verduras también es beneficioso, ya que tienen un alto contenido de agua.

TIENES UNA DIETA POBRE

Una dieta balanceada es vital para mantenerse saludable y combatir infecciones. Si vives de una dieta de dulces y comida para llevar, te estás volviendo vulnerable a la enfermedad. Al obtener suficientes vitaminas, minerales y nutrientes en su dieta, puede fortalecer su enfermedad y salir ileso de la temporada de resfriados y gripe.

Algunos alimentos conocidos por aumentar la inmunidad son las manzanas rojas, el brócoli y el té verde. Contienen un antioxidante llamado quercetina, que ayuda al cuerpo estresado a combatir las infecciones. Los alimentos ricos en probióticos como el chucrut, el yogur y las verduras fermentadas también son excelentes para desarrollar la inmunidad.

Mientras tanto, es importante que elimine o limite severamente su consumo de azúcar refinada. El azúcar reduce la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones al inhibir que los glóbulos blancos eliminen virus y bacterias.

Así que piénselo dos veces antes de tomar ese refresco durante la temporada de resfriados y gripe. También se recomienda limitar el consumo de alcohol y cafeína si desea tener una oportunidad de luchar contra la enfermedad.

NO ESTÁ OBTENIENDO SUFICIENTES VITAMINAS, MINERALES Y NUTRIENTES

Tomar un buen multivitamínico puede hacer mucho bien. Es una buena manera de obtener todas las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para mantenerse saludable. Hay otras formas de obtener las vitaminas necesarias para combatir las enfermedades.

Obtener suficiente luz solar es la mejor manera de obtener su dosis diaria de vitamina D. Tome un suplemento de vitamina D si vive en un clima nublado durante el invierno. Obtener suficiente vitamina C para mantener su cuerpo funcionando sin problemas es importante en la búsqueda de una buena salud.

Beber suficiente jugo de naranja, comer frutas cítricas o tomar un suplemento debería mantenerlo cubierto. El magnesio es esencial para manejar el estrés y proporcionar energía. Puede tomar un suplemento o sumergirse en un relajante baño de sal de Epsom. Su cuerpo absorberá el magnesio en el torrente sanguíneo a través de la piel.

NO ESTÁ RECIBIENDO SUFICIENTE AIRE FRESCO

¡Abre una ventana! ¡Dar un paseo! ¡Disfruta del aire libre! Haz lo que tengas que hacer para que entre aire fresco en tu sistema, incluso durante el invierno. Al igual que las plantas, los seres humanos necesitan sol, aire fresco y agua para prosperar.

Tomar aire fresco no solo lo ayuda a obtener vitamina D, sino que caminar hace que la sangre circule y ayuda a combatir el estrés. Las personas tienden a enfermarse durante los meses de invierno porque están encerradas, atrapadas en un ambiente de aire viciado y gérmenes circulantes. Salir o abrir una ventana le dará a su sistema inmunológico un descanso muy necesario.

ESTÁS DEMASIADO ESTRESADO

Desafortunadamente, el estrés es un factor común de la vida moderna y, por lo general, se puede controlar. Sin embargo, si tiene estrés crónico, puede afectar su cuerpo y limitar severamente su capacidad para defenderse del afecto.

El estrés es un factor que contribuye a muchas dolencias estomacales, obesidad, ansiedad, trastorno de pánico, depresión y enfermedades en general. El estrés no solo lo hace más susceptible a las enfermedades, sino que también aumenta significativamente el tiempo de curación y amplifica los síntomas de los problemas de salud existentes. Si tiene dificultades para relajarse, pruebe algunas de estas técnicas para eliminar el estrés:

Si le resulta difícil controlar su estrés por su cuenta, considere hablar con un consejero o un profesional de la salud mental.

Tal vez una o más de estas explicaciones puedan ayudarlo a descubrir por qué siempre parece estar enfermo. Si tiene una afección médica grave y crónica, busque ayuda médica de inmediato.