La cafeína y los bultos en los senos

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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No hay duda al respecto, encontrar un bulto en el seno es una experiencia aterradora. Sin embargo, hay varias razones por las que puede tener un bulto en el seno. Muchas mujeres desarrollan bultos benignos (no cancerosos) en los senos debido a las hormonas, la edad y las elecciones dietéticas, como la cafeína. Es importante que la mujer sepa distinguir el tipo de bulto en el seno que tiene y sea examinada por un médico.

EL FACTOR CAFEÍNA

No existe una correlación directa entre los bultos mamarios no cancerosos; sin embargo, la cafeína juega un papel importante. El consumo de grandes cantidades de café provoca un desequilibrio en los niveles hormonales, lo que puede provocar dolor y que se desarrollen algunos quistes en los senos.

Estos quistes se denominan quistes fibroides y, aunque son incómodos, no son cancerosos. Es comprensible por qué la detección de estos quistes puede generar preocupación. Para tranquilizarte y llegar al fondo del asunto, haz que un médico lo revise.

PREVALENCIA Y SÍNTOMAS

Los informes han demostrado que alrededor del 30% de las mujeres estadounidenses han sido diagnosticadas con enfermedad fibroquística de la mama. Esta enfermedad generalmente afecta a mujeres que tienen entre 30 y 40 años. Los síntomas de la enfermedad fibroquística de la mama son:

  • Bultos redondos que se mueven alrededor del seno
  • Los bultos son tiernos cuando se tocan.
  • Los síntomas generalmente se amplifican justo antes de la menstruación y desaparecen una vez que ha comenzado.

QUÉ HACER

En primer lugar, siempre haga que un médico revise cualquier bulto para descartar problemas más graves. Una vez que se ha establecido que sus bultos se deben a la enfermedad fibroquística de las mamas, hay algunas cosas que puede hacer para abordar el problema:

  • Alivie el consumo de cafeína. La cafeína hace que tus hormonas se descontrolen, lo que puede conducir a una serie de otros problemas secundarios, como bultos en los senos. Reduzca el consumo de las siguientes bebidas y alimentos para recuperar el equilibrio hormonal: café, té, refrescos y chocolate. Eliminar estas fuentes de cafeína de su dieta debería reducir los bultos y la sensibilidad en un par de meses.
  • Practique una dieta más saludable. Los alimentos grasos son personas non gratas cuando se trata de la salud de sus senos. Las grasas trans que se encuentran en los alimentos procesados, como los productos horneados, las papas fritas y las galletas saladas, están cargadas de estas grasas malas y conservantes. Las grasas trans son perjudiciales para su salud porque permiten que los radicales libres se vuelvan locos en su cuerpo, causando daño celular. La investigación ha encontrado una fuerte correlación entre los casos de cáncer de mama y las dietas ricas en grasas.
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Una dieta rica en grasas también agota la fuente de yodo de su cuerpo, que, como verá a continuación, es importante para la salud de sus senos. Si desea mejorar la salud de sus senos (y su salud en general), incorpore granos integrales, frijoles, legumbres, verduras frescas, verduras secas y mariscos en su dieta. Para eliminar las toxinas y los radicales libres que deambulan por su cuerpo, asegúrese de beber de 8 a vasos de agua al día.

  • Coma una dieta más alta en fibra. El aumento de fibra ayudará a estimular la digestión. La digestión saludable es importante para la salud de los senos, ya que el estreñimiento crónico puede provocar problemas en los senos.

Los estudios han demostrado que las mujeres que tienen menos de tres evacuaciones por semana (la definición clínica de estreñimiento severo) tienen más probabilidades de tener anormalidades en los senos. La razón de esto es que el estrógeno producido por el hígado es reabsorbido más fácilmente por mujeres con sistemas digestivos que funcionan mal.

  • Asegúrese de obtener suficientes vitaminas y minerales, como vitamina A, vitamina E y yodo. Obtener suficiente de estas vitaminas y minerales reducirá la sensibilidad en los senos y el desarrollo de bultos.
  • Ampliemos un poco el tema del yodo. Resulta que el yodo es vital para producir todas las hormonas en su cuerpo. Es especialmente importante para producir la hormona tiroidea.

La Tiroides es necesaria para la salud y eficacia del sistema inmunológico. Desafortunadamente, las deficiencias de yodo son bastante comunes; ya que es difícil adquirir suficiente en su dieta para beneficiar tanto a su sistema tiroideo como a su salud en general.

Desafortunadamente, muchas personas tienen una dieta que elimina el yodo del cuerpo. Las dietas ricas en cereales, pastas, panes y productos horneados son culpables de hacer imposible la absorción de yodo. Las grasas no saturadas también son malas para la absorción de yodo y la salud general de los senos. Se ha demostrado que los suplementos de yodo ayudan con este problema; sin embargo, solo tome este suplemento bajo la supervisión de un médico.

  • Maneja tus niveles de estrés. Las mujeres a las que se les ha diagnosticado enfermedad fibroquística de las mamas a menudo tienen síntomas que se amplifican durante situaciones estresantes. Los senos afectados por la enfermedad fibroquística de los senos son sensibles a las fluctuaciones de la adrenalina, que se libera en el cuerpo en momentos de estrés. Encontrar una manera de controlar el estrés mejorará en gran medida la salud de los senos de muchas maneras. Los ejercicios de respiración, la meditación y el yoga son excelentes maneras de ayudar a reducir el estrés y aumentar su sensación general de bienestar.
  • Ejercicio. El ejercicio es fundamental para la buena salud, particularmente para la salud de los senos. También es una excelente manera de ayudar a controlar el estrés. El ejercicio regular ayudará a mejorar la circulación mientras aumenta su metabolismo. Mejorar estos dos factores ayudará a reducir los problemas con la salud de sus senos.
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OTRAS FORMAS EN QUE LA CAFEÍNA AFECTA LA SALUD DE LA MUJER

Ya que estamos en el tema del consumo de cafeína y la salud de la mujer, examinemos las otras formas en que estos dos están relacionados:

  • El consumo de cafeína puede agravar los síntomas del síndrome premenstrual. Estos síntomas pueden incluir: sensibilidad e hinchazón de los senos, calambres abdominales, dolores de cabeza, hinchazón, aumento de peso, irritabilidad, fatiga y depresión. Eliminar la cafeína eliminará algunos de estos síntomas, especialmente la sensibilidad e irritabilidad de los senos.
  • La cafeína puede afectar la fertilidad de algunas mujeres. A las mujeres que se alistan en los servicios de fertilidad a menudo se les dice que dejen la cafeína mientras intentan concebir.
  • Las mujeres embarazadas que consumen cafeína pueden dar a luz a bebés más pequeños y bebés que muestran síntomas de abstinencia de cafeína. Las mujeres embarazadas que consumen cafeína también pueden experimentar palpitaciones del corazón.
  • Las mujeres que amamantan no deben consumir cafeína ya que afecta la leche materna.
  • La cafeína puede agravar los síntomas de la menopausia en las mujeres. Estos síntomas son sofocos, insomnio, osteoporosis, sequedad vaginal e incluso infartos.
  • El consumo excesivo de cafeína acelera el proceso de envejecimiento, provocando así la menopausia en una etapa más temprana de la vida.
  • El consumo de cafeína puede hacer que las mujeres menopáusicas sean más vulnerables a la pérdida ósea.
  • El consumo de cafeína está asociado con el colesterol alto y la presión arterial alta. La cafeína también está asociada con el aumento de los niveles de homocisteína, lo que puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardíacas.
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POR TU CONSIDERACIÓN

Siempre, siempre consulte a un médico cuando encuentre un bulto en el seno. Es cierto que hay una variedad de razones que pueden causar un bulto en el seno (alrededor del 80% de los bultos en los senos en mujeres menores de 40 años son benignos), siempre es mejor pecar de precavido. Para mantener la salud de sus senos, siempre considere hacer lo siguiente:

  • Las mujeres después de los 40 deben hacerse mamografías cada 1 o 2 años.
  • Las mujeres que tienen antecedentes de cáncer de mama en su familia deben consultar con su médico para obtener instrucciones específicas sobre cómo vigilar la salud de sus mamas.
  • Revise sus senos todos los meses para ver si hay irregularidades o cambios.
  • Consulte a un médico de inmediato si nota secreción del pezón, hinchazón del brazo, bultos en la axila y pérdida de peso inexplicable.
  • Si nota algún cambio en sus pezones o encuentra un bulto con bordes indefinidos, debe consultar a su médico de inmediato.

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