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Muchas personas están tratando de perder peso y pocas tienen éxito; esto significa que a menudo recurren a suplementos dietéticos para mejorar sus posibilidades y uno de esos suplementos es la forskoline. Además de sus posibles credenciales para perder peso, la forskolina tiene otros beneficios, algunos de los cuales, como el bronceado y el aumento de la testosterona, la hacen popular entre los culturistas. Pero funciona y si es así, cómo.
¿QUÉ ES LA FORSKOLINA?
La forskoline es un compuesto natural extraído de las raíces del Coleus forskolin, también conocido como el coleo indio. Esta planta que crece en las regiones tropicales es pariente de la menta y se ha utilizado en la India durante siglos.
La medicina ayurvédica utiliza la forskoline para tratar diversas dolencias médicas, incluidas dolencias respiratorias y digestivas, trastornos nerviosos y reumatismo. En estos días se comercializa principalmente como un suplemento para perder peso y recientemente ganó bastante publicidad después de que el Dr. Oz lo presentara en su programa en 2014.
FORSKOLINE PARA BAJAR DE PESO
La forskoline es un suplemento popular para perder peso, pero ¿realmente funciona? La mayor parte de la investigación realizada sobre los efectos de pérdida de peso de la forskolina en realidad se ha realizado en animales y si tendría o no el mismo efecto en los seres humanos es cuestionable.
Sin embargo, según la investigación, la forskolina puede estimular la lipólisis o la liberación de grasa almacenada en las células. (1) (2) Esto es básicamente lo mismo que sucede cuando el cuerpo usa sus reservas de grasa para obtener energía. El proceso conocido como termogénesis hace que aumente la temperatura interna del cuerpo, lo que provoca una tasa metabólica más rápida, lo que hace que las calorías se quemen más rápido y la grasa se queme.
NO ES UNA PÍLDORA MÁGICA
Desafortunadamente, como la mayoría de los suplementos para bajar de peso, simplemente tomar forskoline solo no lo ayudará a perder peso. La liberación de la grasa corporal almacenada por sí sola es insuficiente y para perder peso hay que crear un déficit de calorías.
Básicamente, las calorías quemadas tienen que exceder las calorías ingeridas y los suplementos para bajar de peso funcionan creando este déficit calórico al suprimir el apetito, aumentar la quema de grasa y reducir la eficiencia de la digestión. No se sabe si la forskoline puede o no hacer alguna de estas cosas.
¿PUEDE LA FORSKOLINA FUNCIONAR?
Si bien los ensayos con animales han demostrado que la forskolina estimula el metabolismo de las grasas, no necesariamente significa que lo ayudará a perder peso, especialmente cuando todo, como el estilo de vida y la dieta, se mantiene igual. Sin embargo, ha habido algunos estudios en humanos a pequeña escala, solo uno de los cuales demostró algún efecto positivo en el cuerpo.
En el más grande de los dos estudios que se publicó en 2005, 30 hombres con sobrepeso y obesos se colocaron aleatoriamente en dos grupos, al primero se le administró un suplemento de forskoline y al otro se le administró un placebo.
Después de 12 semanas, el grupo que tomó forskoline había perdido significativamente más grasa corporal que el grupo del placebo, pero no hubo efecto sobre el peso corporal. La masa grasa disminuyó significativamente en el grupo de forskoline mientras que su porcentaje de masa corporal magra también mejoró considerablemente. (2) Este cambio en la composición corporal puede deberse en parte a un aumento en la testosterona que se discutirá más adelante.
El único otro estudio clínico que se publicó en 2005 se realizó en 23 mujeres con sobrepeso. Al igual que el otro estudio, la forskoline no promovió la pérdida de peso, pero concluyó que la forskoline puede prevenir el aumento de peso y ayudarlo a mantener su peso bajo control. (5)
La conclusión es que los beneficios de pérdida de peso de la forskolina son inciertos, aunque un estudio al menos demostró que podría ayudar a los hombres a mejorar su composición corporal eliminando grasa y aumentando su porcentaje de masa corporal magra. Ciertamente no merece la cantidad de atención que ha estado recibiendo basándose únicamente en la investigación clínica hasta la fecha y se necesitan más ensayos antes de poder sacar conclusiones firmes.
FORSKOLINE PARA BRONCEADO
Al vivir en Asia, donde todos quieren ser más blancos que la nieve, este concepto es un poco anatema, pero para aquellos de ustedes que tienen la piel clara y les encantaría ser varios tonos más oscuros, la forskoline ofrece la esperanza de que puedan obtener un bronceado natural y seguro.
No solo eso, sino que la investigación ha demostrado que, además de sus capacidades de bronceado, la forskolina tópica también puede actuar como protección contra los rayos del sol y, al mismo tiempo, cambiar la vida de las personas con trastornos genéticos que las obligan a permanecer en el interior.
En 2006, los investigadores especularon que podría haber formas naturales de ayudar al cuerpo a producir la melanina que les falta a las personas de piel clara que son propensas a quemarse en lugar de broncearse. Descubrieron que el extracto de forskolina podía activar una enzima conocida como adenilato ciclasa que ayudaba a estimular la producción de pigmentos más oscuros en la piel.
Después de unas pocas semanas de tratamiento con forskolina, los ratones estaban bronceados casi negros en comparación con los que no se trataron. También descubrieron que cubrir a los ratones con una loción de forskolina protegía a los ratones de la exposición a los rayos ultravioleta, mientras que los que no recibían tratamiento desarrollaban rápidamente cáncer de piel y morían. (3)
El uso de forskoline tópica para el bronceado aún no ha sido aprobado, aunque algunas lociones de bronceado incluyen forskoline como ingrediente.
FORSKOLINE PARA LOS NIVELES DE TESTOSTERONA
El estudio discutido anteriormente que se propuso examinar los efectos de la forskoline en la pérdida de peso encontró que también tenía un efecto significativo en los niveles de testosterona. Esta es una de las razones por las que los sujetos que recibieron forskoline pudieron perder masa grasa ya que la testosterona libera las grasas de las células grasas del cuerpo. El estudio también mostró que aquellos que tomaban forskoline aumentaron su porcentaje de masa muscular, que es otro efecto de la testosterona. (2)
OTROS BENEFICIOS DE FORSKOLINE
Además de los beneficios mencionados anteriormente, vale la pena recordar que la forskoline se ha utilizado durante muchos años en la medicina ayurvédica para una variedad de propósitos, incluidos el asma, el reumatismo, la bronquitis y los problemas del sistema nervioso. Es posible que al menos algunos de estos usos tradicionales fueran válidos y la investigación moderna ha demostrado que puede ser eficaz para el asma y la osteoporosis.
PARA EL ASMA
Según una investigación publicada en 2006, la forskoline puede ayudar a tratar el asma al ensanchar las vías respiratorias dentro de los pulmones y hacer que la respiración sea más cómoda. Los investigadores encontraron que los pacientes que recibieron forskoline durante un período de 6 meses tenían significativamente menos probabilidades de sufrir un ataque de asma que los que recibieron otra forma de tratamiento: cromoglicato de sodio. (4)
PARA AUMENTAR LA DENSIDAD ÓSEA
Además de demostrar que la forskoline aumenta los niveles de testosterona, la misma investigación demostró que podría aumentar la fuerza y la densidad ósea, lo que puede reducir el riesgo de osteoporosis. (2)
CÓMO TOMARLO Y PRECAUCIONES
No hay suficiente evidencia para recomendar una dosis diaria específica, pero la dosis típica es entre 100 y 250 mg dos veces al día y debe asegurarse de obtener el extracto de forskoline puro y natural.
La forskoline generalmente se considera segura en dosis más bajas y no tiene efectos adversos graves conocidos, aunque se debe tener precaución en algunas circunstancias.
- Puede ser peligroso para las mujeres embarazadas que deben evitarlo y lo mismo ocurre con las madres lactantes que deben mantenerse seguras.
- Puede aumentar el riesgo de sangrado y no debe tomarse en las 2 semanas previas a la cirugía.
- Puede causar presión arterial baja y no debe ser tomado por personas con una afección cardíaca preexistente o hipotensión.
- Puede causar un ritmo cardíaco elevado que resulta en dificultad para respirar y mareos.
Puede causar náuseas, acidez estomacal e indigestión como resultado del aumento de ácido en el estómago.
POSIBLES INTERACCIONES
Si está tomando algún medicamento, debe consultar a su médico para preguntar si la forskoline podría interferir con ellos. Las interacciones con algunos medicamentos son posibles.
- Forskolin puede aumentar el riesgo de sangrado y no debe ser tomado por personas que toman anticoagulantes como la warfarina.
- La forskolina puede reducir la presión arterial y las personas que toman medicamentos para la presión arterial deben evitarla.
