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Cualquiera que haya sufrido ansiedad durante su vida es plenamente consciente de su naturaleza debilitante. El agotamiento, la falta de apetito y los músculos tensos son una sensación demasiado familiar. Todo a tu alrededor se siente absolutamente miserable. Créeme cuando te digo que sé cómo te sientes.
La ansiedad puede hacer que incluso las tareas diarias más mundanas sean una miseria. Conducir al trabajo con esa sensación de pavor, palpitaciones y manos sudorosas no es nada divertido. Los trastornos de ansiedad pueden ser tan graves que pasa la mayor parte del tiempo ansioso por su próximo ataque de ansiedad. Puede ser un verdadero círculo vicioso sin final a la vista.
Existe una gran cantidad de tratamientos recomendados para la ansiedad, que van desde productos farmacéuticos hasta ejercicios de respiración. Yo mismo tuve mucho éxito al dejar la cafeína, reducir el consumo de alcohol y comenzar a trotar. Esas son ciertamente acciones beneficiosas, pero no son el enfoque de este artículo. Usar aceites esenciales para la ansiedad me pareció una locura al principio, pero un amigo me hizo cambiar de opinión.
Hace unos años, un amigo mío que sufría de problemas de ansiedad bastante agudos (aunque era una de las personas más en forma que conocía) comenzó a jurar por su uso de aceite de lavanda. Lo dejaba caer sobre su almohada todas las noches y, a menudo, se lo podía ver caminando por la ciudad con una pequeña bolsa de frijoles color lavanda debajo de la nariz. Era un joven corpulento y en forma y recibió una buena cantidad de burlas, pero yo estaba intrigado.
Como una víctima a largo plazo que vive con trastornos de ansiedad y ataques de pánico más extremos, estaba ansioso por probar los aceites esenciales. Había perdido varios días de trabajo como resultado de severos ataques de pánico e incluso terminé en la sala de emergencias local conectado a un dispositivo EKG en varias ocasiones.
La mayoría de las veces, los hospitales recetarán medicamentos contra la ansiedad como Xanax. Si bien Xanax funcionó para mí a corto plazo, también es muy adictivo y los efectos de abstinencia de los productos farmacéuticos a menudo pueden ser tan malos como los síntomas de ansiedad en sí mismos. Los aceites esenciales están hechos de ingredientes 100 % naturales y se pueden usar sin temor a la adicción u otros efectos secundarios dañinos.
Al principio era escéptico; me parecía poco probable que un tratamiento natural tan simple pudiera ayudar a reducir mi ansiedad. Había leído mucho sobre los aceites de bergamota y lavanda y estaban fácilmente disponibles, así que me compré un difusor y me sorprendieron los efectos calmantes muy evidentes y positivos. Descubrí que son un gran beneficio para aliviar el estrés y también para la salud mental en general.
DE HECHO, LOS ESTUDIOS PARECEN RESPALDAR ESTO.
- Los pacientes que recibieron terapia con aceite esencial de bergamota antes de la cirugía experimentaron una reducción de la ansiedad preoperatoria en comparación con los grupos de control.
- Los investigadores encontraron que las clínicas dentales que expusieron a los pacientes a olores ambientales de naranja y lavanda mejoraron el estado de ánimo y redujeron la ansiedad de quienes esperaban tratamiento.
- Los resultados de 16 ensayos controlados entre personas con síntomas de ansiedad indicaron en su mayoría un resultado positivo con respecto a los efectos inhibidores de la ansiedad de los aceites esenciales.
- Los estudios realizados en 29 maestros en Taiwán concluyeron que el aceite esencial de bergamota tuvo un efecto positivo sobre el estrés y la ansiedad relacionados con el trabajo.
¿CÓMO PUEDEN AYUDAR LOS ACEITES ESENCIALES A ALIVIAR LA ANSIEDAD?
Entonces, ¿cómo funcionan los aceites esenciales como tratamiento para la ansiedad? Los aceites esenciales se derivan del líquido volátil de las plantas naturales. Están hechos de moléculas aromáticas que pasan fácilmente al cuerpo en muy poco tiempo. En unos momentos, estas moléculas alcanzan el centro emocional del cerebro. Aquí es donde se almacenan las emociones comunes, incluidas las emociones negativas como la ansiedad y el estrés.
Los aceites esenciales son simples y convenientes de usar. Son fáciles de transportar y se pueden utilizar en una variedad de formas sencillas. Son puros y 100% naturales y no tienen efectos secundarios negativos.
¿CÓMO UTILIZAR LOS ACEITES ESENCIALES?
- Se pueden inhalar directamente frotando un par de gotas en las manos y cubriendo la boca y la nariz con las manos. Inhala profundamente y siente cómo tu cuerpo y tu mente se relajan.
- Se pueden aplicar directamente frotando el cuello, el pecho y los hombros, así como también como parte de una terapia de masaje más relajante.
- Simplemente agregue unas gotas a su almohada por la noche para asegurar un buen sueño.
- Se pueden difundir en el trabajo o en casa durante el día o la noche para ayudarlo a dormir bien.
- Se pueden agregar y mezclar a su baño directamente después de llenar la tina. No los vierta en el baño mientras el agua todavía está corriendo.
¿QUÉ ACEITES ESENCIALES DEBO USAR?
Hay una gran variedad de aceites esenciales, cada uno de los cuales pretende tener efectos diferentes. Algunos se recomiendan para trastornos emocionales como la ansiedad y el estrés, otros se dice que son beneficiosos para problemas físicos. La lista de aceites esenciales parece abrumadora. Tu elección es personal, te recomiendo que pruebes algunos al principio y veas cuáles te gustan más y cuál tiene un efecto más positivo en tu bienestar.
Asegúrese de obtener aceites puros de grado terapéutico en lugar de aceites de grado aromático que pueden no ser seguros para usar internamente.
LOS SIGUIENTES ACEITES ESENCIALES PUEDEN AYUDAR A CALMAR LA MENTE Y REDUCIR LA ANSIEDAD, ADEMÁS DE TENER OTROS EFECTOS BENEFICIOSOS PARA OTROS TRASTORNOS, COMO LA DEPRESIÓN. EN MUCHOS CASOS, LOS EFECTOS BENEFICIOSOS DE LOS ACEITES ESENCIALES SE SUPERPONEN.
- El aceite esencial de lavanda tiene una variedad de efectos beneficiosos sobre una serie de dolencias físicas y emocionales. Puede ayudar con las migrañas, las náuseas y los dolores de cabeza, además de tener un verdadero efecto calmante en la mente. Reduce el estrés y la ansiedad y promueve un sueño satisfactorio. Aquellos que sufren de depresión encontrarán que su espíritu se fortalece con este aroma tranquilo.
- La bergamota ayuda con las emociones negativas como la ansiedad, el estrés y la depresión. La bergamota se considera un antidepresivo eficaz, ya que tiene un efecto de equilibrio sobre el sistema nervioso. Tiene un aroma puro y refrescante y un aroma edificante. Este aroma brillante eliminará los sentimientos de tristeza en el acto.
- Mandarina Si te sientes irritable o angustiado, las cualidades sedantes del aceite esencial de mandarina te ayudarán a calmarte. Este aceite esencial calmante también trata el insomnio, ayudándote a volver a tu patrón de sueño normal.
- La albahaca es otro aceite esencial con un aroma refrescante que se dice que ayuda con la ansiedad, la depresión y la fatiga. Si está ansioso y la mente privada de sueño sufre de agotamiento mental, este aceite esencial le dará un impulso muy necesario.
- El incienso calma la respiración y reduce eficazmente los sentimientos negativos de tensión y ansiedad. Este aceite esencial calmante despeja tu mente mientras mantiene bajo control un sistema nervioso hiperactivo. El aceite esencial de incienso también ayuda a combatir la fatiga.
- El aceite esencial Clary Sage ayuda a combatir la ansiedad y el insomnio. A menudo, los síntomas de ansiedad e insomnio conducen a la depresión; afortunadamente, Clary Sage aborda las tres condiciones. Agregue un par de gotas a su baño o difusor para combatir la sensación de inquietud.
- El geranio tiene un aroma maravilloso y funciona como un relajante natural eficaz para aliviar la negatividad. El aceite esencial de geranio es un gran tónico para los nervios agotados, ayudándote a sentirte más fresco y afrontar tu día. Es un maravilloso antídoto contra la depresión, el estrés y la ansiedad.
- El jazmín es otro aceite esencial con un maravilloso aroma floral conocido por sus efectos estimulantes y calmantes. Este encantador aroma alivia los sentimientos de miedo y ansiedad mientras calma los nervios. El aceite esencial de jazmín también es eficaz para tratar los síntomas de la depresión y los nervios de punta.
- El aceite esencial de limón tiene un aroma puro y refrescante y también es conocido por sus propiedades estimulantes. Es eficaz contra la depresión, la ansiedad y el estrés. Este aceite esencial calmante tiene efectos sedantes, reduciendo la presión arterial alta y los niveles altos de tensión. Aquellos que luchan contra la irritabilidad encontrarán que el aceite esencial de limón cambia una actitud negativa. El aceite esencial de limón también es excelente para usar en invierno para quienes padecen el trastorno afectivo estacional (SAD).
- Neroli : A menudo, la ansiedad y la depresión tienen un efecto negativo en nuestro estado de ánimo, afortunadamente, el aceite esencial de Neroli, soleado y cítrico, minimiza este efecto. El aceite esencial de Neroli mejora inmediatamente tu estado de ánimo, al mismo tiempo que alivia la tensión y el estrés.
- Eucalipto : este aceite esencial curativo ha sido venerado durante mucho tiempo por sus cualidades curativas. Afortunadamente, estas cualidades curativas también se prestan a la angustia emocional. El aceite de eucalipto ayuda a combatir la fatiga, el estrés, la ansiedad, la depresión y los dolores de cabeza por tensión.
- Wild Orange tiene efectos similares a los aceites esenciales de limón y se sabe que alivia el pánico, la ansiedad y los trastornos nerviosos. El aceite esencial de naranja silvestre funciona especialmente bien cuando se difunde, mejorando el estado de ánimo general de su hogar.
- La mejorana se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar emociones negativas como el miedo, la ansiedad y el dolor. Este aceite esencial de olor dulce también es una ayuda eficaz para dormir, ya que ayuda a combatir el insomnio y a sedar el sistema nervioso.
- La mandarina tiene un aroma cítrico vigoroso y se dice que tiene propiedades emocionalmente estimulantes. A pesar de su aroma edificante, este aceite esencial calmante tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso, ayudándote a relajarte. El aceite esencial de mandarina también es un gran antidepresivo.
- El aceite esencial de Palmarosa es bien conocido por ser un aceite esencial relajante, que combate los síntomas de ansiedad y tensión nerviosa. Si sus músculos se están paralizando debido a la tensión nerviosa, el aceite esencial de palmarosa funciona como un antiespasmódico, relajando sus músculos y nervios agotados.
- La rosa tiene un aroma maravilloso y es conocida por promover una sensación de bienestar además de tener un efecto estimulante en todo el cuerpo y la mente. Este aceite esencial floral es un eficaz antidepresivo que ayuda a combatir de forma natural los trastornos mentales.
- El sándalo tiene propiedades calmantes y ayuda a aliviar los sentimientos de ansiedad y tensión. Este aceite con olor a madera también ayuda a combatir el insomnio de forma natural y a mejorar la calidad del sueño. Utilizado como terapia de masaje, el sándalo es una excelente manera de eliminar el estrés.
- Se ha demostrado que Ylang Ylang ayuda a reducir el estrés, la ansiedad e incluso a disminuir la presión arterial. Ylang ylang calma tanto el cuerpo como la mente, combatiendo los síntomas de ansiedad, estrés y depresión. Si desea un aumento rápido del estado de ánimo, intente difundir un par de gotas e ylang ylang.
La lista anterior está lejos de ser exhaustiva y depende de usted encontrar el mejor aceite para su propio propósito. También puedes hacer una mezcla de 2-3 aceites. Una mezcla antiestrés popular es una proporción de 2:1 de lavanda a bergamota.
Para una mezcla rejuvenecedora que ayudará a estimular una mente ansiosa que sufre de fatiga mental, intente mezclar 2 gotas de lavanda, 3 gotas de menta, 1 gota de eucalipto, 7 gotas de bergamota y 7 gotas de albahaca.
¿ACEITES ESENCIALES PARA LA ANSIEDAD? ¡SÍ!
La conclusión es que los aceites esenciales son una herramienta natural sorprendente para ayudarlo en su batalla contra la ansiedad. Incluso si está tomando medicamentos, agregar aceites esenciales puede beneficiar su rutina. Esta no es solo mi opinión, los beneficios están respaldados por la ciencia. De hecho, muchos hospitales ahora incorporan la aromaterapia para la atención complementaria y de apoyo.
Recuerde también que los síntomas de la ansiedad y la depresión pueden ser muy similares y es importante diagnosticar sus síntomas con precisión. Si tiene alguna inquietud acerca de sus síntomas, siempre debe consultar a un médico.
