12 aceites esenciales para la energía

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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BAJA ENERGÍA Y FATIGA

Si está leyendo esto, es probable que se sienta fatigado y sienta que necesita aumentar sus niveles de energía. Es posible que tenga dificultades para comenzar una mañana o tal vez se sienta tan agotado cuando llegue a casa del trabajo que físicamente no puede hacer nada más.

A menudo me resulta muy difícil motivarme para salir a correr, escribir o hacer las tareas domésticas necesarias después del trabajo. Creo que estos sentimientos son típicos y generalmente no son serios, pero hay otras razones por las que podrías sentirte fatigado.

POSIBLES CAUSAS DE LA FATIGA

  1. Enfermedad celíaca: esta es una enfermedad relativamente común causada por una intolerancia al gluten. La investigación sugiere que hasta el 90% de los pacientes desconocen su condición. La enfermedad se caracteriza por cansancio excesivo, pérdida de peso y anemia.
  2. Anemia: la anemia causada por una deficiencia de hierro es un motivo muy común de fatiga.
  3. Apnea del sueño: esta condición común para dormir causada por un estrechamiento de la garganta puede afectar la calidad de su sueño y provocar fatiga durante el día.
  4. Problemas de tiroides: si su glándula tiroides es poco activa, es posible que se sienta constantemente cansado y propenso a aumentar de peso.
  5. Síndrome de fatiga crónica: esta es una forma severa de agotamiento que continúa durante 6 meses o más.
  6. Diabetes: Uno de los principales síntomas de la diabetes es una grave falta de energía.
  7. Depresión: además de los sentimientos extremos de tristeza, la depresión a menudo te deja con falta de energía. También puede hacer que duermas mal, dejándote sentir aún más agotado durante el día.
  8. Ansiedad: Si bien algunos sentimientos temporales de ansiedad son una parte normal de la vida, para algunas personas la afección es tan grave que sus estilos de vida se ven gravemente dañados. Las personas que sufren de ansiedad a menudo se sienten extremadamente cansadas.

Si siente que su falta de energía está fuera del rango normal y le preocupa que pueda haber una causa subyacente como las mencionadas anteriormente, debe buscar atención médica lo antes posible. Sin embargo, para muchas personas el cansancio y la falta de energía es simplemente una parte normal de la vida.

Es posible que esté sobrecargado de trabajo y cualquier persona con niños pequeños estará familiarizada con la interrupción del sueño que las pequeñas bellezas traen al mundo con ellos. Puede buscar mejorar su energía tratando de dormir bien por la noche, evitando el alcohol y trabajando en una dieta saludable; el ejercicio también puede ayudarlo a sentirse con más energía y dormir más tranquilo.

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También puede haber otra solución natural y saludable para tu falta de energía. Es probable que las personas familiarizadas con los aceites esenciales sepan que existe un aceite para casi todos los males, por lo que no sorprenderá que algunos de estos aceites esenciales puedan ayudarlo a aumentar sus niveles de energía y mejorar su salud y productividad en general.

LOS MEJORES ACEITES ESENCIALES PARA LA ENERGÍA

Hay muchos aceites esenciales que pueden ayudar a aumentar tu energía y algunos son bien conocidos por su capacidad para ayudar a dormir y combatir la ansiedad.

1. ACEITE ESENCIAL DE LIMÓN

Me encanta el aroma picante de los aceites cítricos y el aceite esencial de limón es uno de mis favoritos personales. Si te sientes corto de la energía necesaria para concentrarte en tu trabajo o estudios, difundir aceite de limón en tu oficina o durante el día en casa puede dar un gran impulso a tu paso.

Si desea hacer su propia mezcla aromática, el limón combina muy bien con el romero y la albahaca. Una palabra de precaución; Se sabe que algunos aceites cítricos dañan algunos modelos de difusores, por lo que es importante consultar las instrucciones del fabricante.

2. ACEITE ESENCIAL DE NARANJA

El aceite esencial de naranja es otro miembro de la familia de los cítricos que puede darte la energía necesaria para superar la sensación de cansancio y fatiga. Al difundir el aceite esencial de naranja en su hogar y oficina, es posible que encuentre un mejor estado de ánimo y esté más equipado para continuar con lo que sea que necesite hacer, ya sea estudiar, trabajar o hacer ejercicio.

3. ACEITE ESENCIAL DE MENTA

El aceite esencial de menta es uno de los más diversos de todos los aceites esenciales y se puede usar para una variedad de dolencias que van desde problemas digestivos y dolores de cabeza hasta la salud bucal. También tiene un aroma poderoso y edificante que te hará levantarte del sofá y ponerte en tu trabajo.

Agrego unas gotas de aceite de menta a mi espuma de afeitar y me pone en el estado de ánimo adecuado para el día. El aceite esencial de menta verde es una alternativa similar que también tiene propiedades edificantes.

4. ACEITE ESENCIAL DE POMELO

Al igual que sus primos en la familia de aceites cítricos, el pomelo es un maravilloso tónico energizante. También puede fomentar la liberación eficiente de ácidos grasos en el torrente sanguíneo antes de que se descompongan para producir energía.

También es posible que el uso de aceite de toronja pueda suprimir el apetito ayudándote a controlar el exceso de peso que puede estar contribuyendo a tu deficiencia de energía.

5. ACEITE ESENCIAL DE JENGIBRE

El aceite esencial de jengibre tiene un poderoso aroma vigorizante y es un poderoso aceite medicinal que se puede usar para una variedad de condiciones. El aceite esencial de jengibre es un excelente remedio para afecciones inflamatorias como la artritis y es una gran adición a un masaje muscular cuando las piernas duelen y están fatigadas.

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6. ACEITE ESENCIAL DE CANELA

El aceite esencial de canela se puede diluir en un aceite base como el de coco o el de almendras dulces para hacer un masaje calmante y revitalizante. Puede ayudar a sanar los músculos doloridos, reducir la inflamación de las articulaciones y ayudarlo a combatir las infecciones que pueden ser la causa de su sensación de agotamiento.

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7. ACEITE ESENCIAL DE ALBAHACA

El aceite esencial de albahaca es una excelente opción si te sientes agotado y sin energía suficiente para seguir tu ritmo. Este aceite puede promover el flujo sanguíneo y la circulación saludables, así como estimular las glándulas suprarrenales que ayudan a despejar la mente y aliviar la fatiga emocional.

8. ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA

Además de sus muchos otros usos terapéuticos, el aceite esencial de lavanda tiene una reputación bien merecida y comprensible para tratar problemas emocionales como el estrés y la ansiedad. También es una excelente opción para la depresión y se recomienda para tratar problemas de sueño como el insomnio o la apnea del sueño.

En resumen, este aceite maravilloso y suave puede ayudar a lidiar con los problemas emocionales que están causando su fatiga mientras se asegura de que duerma bien descansado en preparación para los deberes del día siguiente.

9. ACEITE ESENCIAL DE INCIENSO

El aceite esencial de incienso es muy conocido por sus muchas capacidades terapéuticas que van desde estimular el sistema inmunitario hasta sus usos cosméticos. Posee una gran cantidad de propiedades terapéuticas y tiene un maravilloso aroma terroso.

Muchas personas confían en su capacidad para elevar los niveles bajos de energía y, a menudo, lo combinan con otros aceites que aumentan la energía para darles el impulso necesario. También es conocido como un excelente remedio para el estrés y la ansiedad. El incienso puede ayudarte a dormir bien por la noche.

No hace falta decir que sentirse tranquilo y descansado adecuadamente contribuirá a los niveles de energía durante el día. El aceite de incienso combina especialmente bien con la lavanda y los energizantes aceites cítricos como la lima y la naranja.

10. ACEITE ESENCIAL DE ROMERO

El aceite esencial de romero tiene propiedades tónicas generales y actúa como un excelente estimulante para ayudarte a superar los bajos niveles de energía y la fatiga mental. También es una excelente opción para aquellos que sufren de estrés y agotamiento nervioso que bien pueden estar contribuyendo a su letargo general. Siempre que lo diluya adecuadamente, es un excelente tratamiento tópico y puede inhalarlo o difundirlo por la casa de manera segura.

11. ACEITE ESENCIAL DE EUCALIPTO

El aceite esencial de eucalipto generalmente se usa para tratar problemas respiratorios como asma, problemas de sinusitis, congestión nasal y trastornos de la piel, pero también puede brindarle una gran inyección de energía cuando más la necesita. Tiene un aroma refrescante y la capacidad de estimular el cerebro y mejorar tus niveles de energía y concentración. Asegúrese de diluirlo antes de aplicarlo tópicamente y nunca debe tomar este aceite por vía oral.

12. ACEITE ESENCIAL DE BERGAMOTA

El aceite esencial de bergamota tiene un aroma delicioso y se usa a menudo para tratar problemas emocionales como el estrés o la depresión, que a menudo son la causa de la fatiga. Inhalar o masajear este maravilloso aceite esencial edificante debería ponerlo de nuevo en pie y en forma para el día en poco tiempo.

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El aceite de bergamota también puede ayudarlo a superar las condiciones del sueño como el insomnio, especialmente cuando su insomnio es causado por la ansiedad. Difunde tu aceite de bergamota durante toda la noche y dormirás mejor y te sentirás considerablemente más activo al día siguiente.

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Si vas a aplicar el aceite esencial de bergamota por vía tópica, debes tener en cuenta que es fotosensibilizante y debes evitar la exposición a la luz solar directa durante al menos 12 horas después de aplicarlo.

RECETAS DE ACEITES ESENCIALES ENERGIZANTES

Puede preparar excelentes recetas energizantes combinando varios de estos aceites esenciales en una mezcla llena de energía. Si siente que necesita un impulso energizante, ¿por qué no prueba algunas de estas maravillosas recetas?

1. RECETA ENERGIZANTE 1

Esta es una receta simple que usa solo 2 aceites esenciales.
Combine 4 gotas de aceite esencial de menta o menta verde con 4 gotas de aceite esencial de naranja y difúndalo por la casa. También puedes diluir estos aceites con un aceite base de calidad y usarlo como un aceite de masaje energizante.

2. RECETA ENERGIZANTE 2

Difunde 2 gotas de cada uno de los aceites esenciales de menta, pomelo e incienso para darle el impulso que tu cuerpo necesita.

3. RECETA ENERGIZANTE 3

Esta es una maravillosa mezcla estimulante que puede difundir en su hogar u oficina durante todo el día. Combina 8 gotas de aceite esencial de pomelo, 4 gotas de lavanda, 4 gotas de limón y 2 gotas de aceite esencial de albahaca.

¿CÓMO DEBERÍAS USAR ESTOS ACEITES PARA AUMENTAR TU ENERGÍA?

Hay varias formas de aprovechar al máximo el aceite esencial que elijas para eliminar la sensación de fatiga.

  • La inhalación directa , ya sea de la botella o de un pañuelo, siempre que sienta la necesidad, es una de las formas más fáciles pero no menos efectivas de usar su aceite.
  • Difúndelos: si tienes una máquina difusora, puedes difundir tus aceites esenciales a lo largo del día. En caso de insomnio o apnea, difundir el aceite de tu elección durante la noche será de gran ayuda. Alternativamente, intente agregar unas gotas de aceite de lavanda a su almohada antes de acostarse.
  • Masaje: Al crear un masaje, asegúrese de diluir su aceite esencial lo suficiente en un aceite base vegetal de buena calidad como el aceite de coco, aguacate o jojoba. Es importante diluir los aceites y realizar una prueba de parche antes de aplicar los aceites por vía tópica.
  • Baño: añade entre 5 y 10 gotas de aceite en tu bañera y date un baño relajante y revitalizante. Espere a llenar la tina primero para evitar que el aceite se evapore.

POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS Y PRECAUCIONES

  • Diluya sus aceites adecuadamente antes de usarlos.
  • Si bien los aceites esenciales pueden ser seguros para las mujeres embarazadas y lactantes, no hay suficiente evidencia para confirmarlo y se debe tener precaución.
  • No ingieras tus aceites esenciales.

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