5 beneficios respaldados por la ciencia de Tongkat Ali

No estoy seguro de cuándo sucedió exactamente, pero un día me miré en el espejo y me di cuenta de que ya no era el joven viril que pensé que siempre sería. Los efectos inevitables del envejecimiento, uno de los cuales es una caída en los niveles de testosterona, pueden tener un gran impacto en su cuerpo, su vida sexual y sus niveles de confianza. Es poco lo que podemos hacer para evitar que el mundo gire alrededor del sol, pero podemos hacer todo lo posible para prolongar nuestro vigor juvenil. Algunas de las respuestas se pueden encontrar en la naturaleza.

Ya hemos escrito sobre los efectos potenciadores de la libido de hierbas como la ashwagandha y la damiana . Tongkat Ali es otra hierba utilizada para aumentar la libido. Sin embargo, tan maravilloso como puede ser, eso no es todo lo que puede hacer. La ciencia ahora está demostrando que Tongkat Ali puede aumentar la testosterona, mejorar la energía e incluso ayudarlo a perder algo de peso. No sólo beneficia a los hombres, sino que las mujeres también pueden beneficiarse mucho . La investigación reciente sobre sus efectos es una gran noticia para aquellos de nosotros que hemos entrado en la mediana edad y más allá. Si está interesado en obtener más información sobre esta increíble hierba y cómo debe usarla, siga leyendo.

TONGKAT ALI

También conocido como Longjack o por su nombre científico Eurycoma longifolia , Tongkat Ali se ha utilizado durante muchos años especialmente por sus cualidades afrodisíacas y estimulantes de la energía. Tiene cualidades que pueden ayudar tanto a hombres como a mujeres ; consulte la segunda parte del artículo para conocer los beneficios específicos para mujeres .

¿QUÉ ES TONGKAT ALI?

Tongkat Ali es una hierba que crece predominantemente en las selvas de ciertos países del sudeste asiático, incluidos Malasia, Indonesia y Tailandia. Tiene varios otros nombres locales, incluidos Pasak Bumi y Tung Saw, y algunas personas también lo conocen como viagra a base de hierbas debido a sus conocidas capacidades para mejorar la disfunción sexual.

Los lugareños han estado usando durante mucho tiempo esta raíz por sus capacidades afrodisíacas y también para aumentar la energía , pero ahora se usa cada vez más en todo el mundo y los extractos están disponibles para comprar en varias tiendas y en línea.

A medida que los hombres envejecen, tienden a experimentar una condición relacionada con la reducción de la producción de testosterona llamada andropausia, que causa una serie de problemas graves. Las condiciones relacionadas con la andropausia incluyen falta de libido, niveles reducidos de energía, aumento de la grasa corporal y fatiga mental.

Como hombre de mediana edad, soy plenamente consciente de las dificultades que pueden causar estas condiciones. No es divertido cuando te das cuenta de que no eres el hombre que alguna vez fuiste y que muchas de las cosas que dabas por sentado ahora son más difíciles.

La terapia de reemplazo de testosterona es una opción para muchos hombres, pero es muy costosa y también conlleva el riesgo de efectos secundarios. Esto ha llevado a los hombres a buscar una alternativa en la naturaleza y Tongkat Ali es uno de ellos. Si bien Tongkat Ali es mejor conocido por sus beneficios masculinos, también tiene potencial para tratar varios problemas femeninos que abordaré más adelante.

LA COMPOSICIÓN DE TONGKAT ALI

Tongkat Ali contiene los siguientes componentes activos:

• Compuestos quasinoides presentes en la familia Simaroubaceae. Los principales compuestos bioactivos incluyen euricomanona y euricomanol. Se pueden encontrar 150 quasinoides diferentes dentro de las cuatro especies de Eurycoma.
• euricolactonas
• Derivados del escualeno llamados teurileno y eurileno
• euripéptidos
• Glicosaponinas
• Metabolitos de Canthin-6-one

LOS BENEFICIOS DE TONGKAT ALI PARA HOMBRES

“Eurycoma longifolia es una planta medicinal comúnmente llamada tongkat ali y “ginseng de Malasia”. Las raíces de Tongkat ali son un remedio tradicional “antienvejecimiento” y los suplementos modernos están destinados a mejorar la libido, la energía, el rendimiento deportivo y la pérdida de peso. Estudios anteriores han demostrado que el Tongkat ali correctamente estandarizado estimula la liberación de testosterona libre, mejora el deseo sexual, reduce la fatiga y mejora el bienestar”. (6)

1. TONGKAT ALI Y TESTOSTERONA

La raíz de Tongkat Ali se ha utilizado para aumentar los niveles de testosterona durante mucho tiempo. Contiene compuestos químicos que los estudios han demostrado repetidamente que pueden aumentar los niveles de testosterona. Un aumento de la testosterona tiene muchos efectos colaterales beneficiosos sobre el rendimiento sexual, el crecimiento muscular y la producción de semen.

Un estudio de Malasia publicado en 2012 tomó 76 hombres de los cuales solo el 35% tenía niveles de testosterona en el rango normal. Después de un mes de tratamiento con Tongkat Ali, este número aumentó drásticamente por encima del 90 %. (1)

2. TONGKAT ALI PARA LA FERTILIDAD MASCULINA

Existe alguna evidencia de que, además de aumentar los niveles de testosterona, Tongkat Ali también puede mejorar la calidad del esperma y, por lo tanto, ayudar a tratar los problemas de fertilidad masculina.

Un estudio publicado en 2010 observó los cambios en la calidad del esperma en 75 hombres que recibieron 200 mg de Tongkat Ali todos los días durante tres meses. La calidad del esperma mejoró significativamente en estos pacientes y el 15% de los participantes informaron embarazos espontáneos después del tratamiento. (2)

3. TONGKAT ALI PARA AUMENTAR LA LIBIDO

Tongkat Ali es probablemente más conocido y más utilizado por sus cualidades afrodisíacas. Se ha utilizado durante mucho tiempo en el sudeste asiático para ayudar a lidiar con los bajos niveles de libido y, más recientemente, una serie de estudios predominantemente en animales han demostrado que tiene potencial para mejorar la libido.

Uno de estos estudios publicado en 2003 alimentó a ratas mayores y criadores jubilados con Tongkat Ali durante un período de 10 días. Las ratas que recibieron el extracto demostraron un aumento significativo en la actividad sexual y la frecuencia de montaje en ratas hembra. (3)

Hay muchos más estudios con animales que han obtenido resultados prometedores, pero ¿Tongkat Ali tiene el mismo efecto en los humanos?

No hay evidencia científica para las afirmaciones que hacen los defensores de Tongkat Ali, por lo que, aparte de la investigación con animales, tenemos que confiar en la evidencia anecdótica y el uso tradicional.

Ciertamente, muchos usuarios han informado constantemente que Tongkat Ali es un afrodisíaco eficaz y su capacidad para aumentar los niveles de testosterona indicaría que puede ser una opción eficaz. Los usuarios han informado de un deseo sexual mucho mayor, erecciones más duraderas, eyaculación más fuerte y mejor sexo en general.

4. PÉRDIDA DE GRASA Y GANANCIA MUSCULAR

Tongkat Ali es un suplemento natural popular entre los levantadores de pesas y culturistas que buscan cambiar su proporción de músculo a grasa. Sin embargo, no es necesario ser un atleta serio para beneficiarse de las posibles mejoras en la composición corporal que puede proporcionar Tongkat Ali.

Debido al aumento de testosterona que te brinda Tongkat Ali, también puede ayudarte a perder grasa y ganar masa corporal magra. Esto tendrá un efecto aún mayor si hace ejercicio con regularidad.

Un estudio prometedor de Malasia publicado en 2002 demostró que Tongkat Ali tenía el potencial de mejorar la masa corporal magra. En este estudio doble ciego, 7 hombres recibieron 100 mg de extracto de Tongkat Ali cada día y los otros 7 participantes recibieron un placebo durante un período de 5 semanas.

Los hombres del grupo Tongkat Ali experimentaron un aumento del 5 % en su masa corporal magra y una reducción significativa de la grasa corporal. (4)

5. SALUD ÓSEA

Los niveles bajos de testosterona pueden aumentar las posibilidades de desarrollar huesos débiles y quebradizos, una afección llamada osteoporosis. Muchos minerales como el calcio, el magnesio y la vitamina D ayudan a reducir el riesgo de la enfermedad.

La capacidad de Tongkat Ali para aumentar los niveles de testosterona significa que podría ser un arma importante en la lucha contra la osteoporosis y ayudar a mantener la fortaleza y la salud de los huesos.

BENEFICIOS DE TONGKAT ALI PARA LAS MUJERES

Si bien es mejor conocido por la forma en que puede beneficiar la salud de los hombres, no se deben ignorar sus usos potenciales para las mujeres. Tradicionalmente, Tongkat Ali se ha utilizado para tratar los desequilibrios hormonales en las mujeres y para tratar problemas como la fatiga y el letargo mental.

1. APOYO EMOCIONAL

Investigaciones recientes han revelado que Tongkat Ali podría reducir la producción corporal de la hormona del estrés, el cortisol. El estudio publicado en 2013 se realizó en 32 hombres y 31 mujeres voluntarios con síntomas de estrés moderado.

Descubrieron que los miembros del grupo Tongkat Ali experimentaron mejoras significativas en la tensión, la confusión y la ira y concluyeron que Tongkat Ali puede ser un remedio eficaz contra los problemas de estrés de la actualidad. (5)

El estrés es un gran problema en el mundo moderno y que afecta a un número creciente de personas en todo el mundo. La buena noticia aquí es que es mucho menos probable que Tongkat Ali cause los posibles efectos secundarios y la dependencia asociados con los medicamentos recetados que se entregan tan fácilmente para el estrés y la ansiedad.

2. IMPULSO DE ENERGÍA

Señoras… ¿se sienten cansadas, agotadas y fatigadas todo el día? ¿Te cuesta hacer todo lo que necesitas? Si es así… tu cuerpo necesita un impulso de alguna parte y Tongkat Ali puede tener la respuesta.

Cuando su cuerpo sufre un desequilibrio hormonal y produce hormonas insuficientes, puede provocar fatiga y letargo. Se cree que Tongkat Ali ayuda a equilibrar las hormonas con la capacidad de aumentar los niveles de energía y el metabolismo.

El aumento de energía que obtiene de esta raíz puede ayudarlo a pasar el día ajetreado y también puede ayudar a mejorar la resistencia y el rendimiento del ejercicio. Esto a su vez puede ayudar a controlar el peso corporal y mejorar el estado de ánimo.

3. CONTROL DE PESO

Cuando sus hormonas están fuera de control, es probable que su metabolismo sea menos efectivo y esto invariablemente resulta en un aumento de peso. Al equilibrar las hormonas del cuerpo y mejorar los niveles de energía, Tongkat Ali puede ayudar a revertir el aumento de peso, mantenerlo en forma y sentirse mejor tanto física como mentalmente.

También vale la pena señalar el estudio que mostró que podría mejorar la masa corporal magra y la composición corporal que se mencionó anteriormente en el artículo. Por supuesto, simplemente tomar Tongkat Ali o cualquier otra hierba tendrá poco o ningún efecto a menos que se haga como parte de un plan de pérdida de peso más amplio que incluya ejercicio y dieta.

4. IMPULSO DE LA LIBIDO

No solo los hombres pueden beneficiarse de los efectos afrodisíacos de Tongkat Ali. Independientemente del género, una inyección de testosterona puede ayudar a mejorar significativamente su deseo sexual. También hay alguna evidencia anecdótica de que Tongkat Ali puede aumentar la sensibilidad de los órganos sexuales en las mujeres.

Los expertos que han observado la capacidad de aumentar la libido de Tongkat Ali en ratas creen que los efectos pueden replicarse en las mujeres.

DATOS DE TONGKAT ALI

• Otros nombres comunes por los que se conoce a Tongkat Ali incluyen longifolia jack, long jack, longjack , tung saw , ginseng de Malasia y payung ali .
• Tongkat Ali se ha utilizado tradicionalmente para aumentar la libido masculina, pero la investigación sugiere que puede desempeñar un papel mucho más importante en su salud, independientemente de su género.
• Además de usarse como suplemento, Tongkat Ali se usa a menudo como aditivo para alimentos o bebidas.
• La planta Tongkat Ali es un arbusto de tamaño mediano que alcanza una altura de unos 10 metros.
• En algunas partes del sudeste asiático, la raíz se hierve en agua y la decocción se usa para varias condiciones. Además de usarse como afrodisíaco, se usa para tratar la ictericia, la diarrea, la indigestión y la fiebre.

CÓMO TOMARLO

• Debe leer las instrucciones de dosificación del fabricante con mucho cuidado y no excederlas. Por lo general, se recomienda comenzar con una dosis baja para asegurarse de que responde correctamente y aumentar la dosis gradualmente durante un período de tiempo.
• La dosis tradicional estándar de la hierba es de 1200 a 2400 mg al día, que generalmente se divide en 2 a 4 dosis diarias de 300 a 500 mg.
• También se recomienda ciclar la dosis. Los culturistas suelen complementar con Tongkat Ali entre 5 y 8 semanas antes de tomar un descanso de varias semanas. Por lo general, se recomiendan ciclos más cortos para las personas que toman la hierba para mejorar el deseo sexual.

EFECTOS SECUNDARIOS

• Nunca se han informado efectos graves y se considera seguro cuando se toma hasta por 9 meses.
• No hay evidencia suficiente sobre su seguridad para mujeres embarazadas o madres lactantes , por lo que es mejor mantenerse seguro y evitarlo.
• Ciertos efectos secundarios leves son posibles, siendo el insomnio el más citado.
• Es posible protegerse contra cualquier efecto secundario no deseado comenzando con pequeñas dosis de la hierba y aumentando gradualmente con el tiempo hasta dosis mayores.
• Tomar su suplemento más temprano durante el día también puede reducir el riesgo de tener problemas para dormir por la noche.
• También ha habido informes de culturistas de que Tongkat Ali tomado con el fin de culturismo puede causar una mayor agresión, inquietud y deseo sexual, todo lo cual está relacionado con el aumento de los niveles de testosterona.

CONTRAINDICACIONES

• Las personas con ciertas condiciones preexistentes siempre deben consultar a su médico antes de tomar cualquier hierba y Tongkat Ali no es una excepción.
• Esto incluye a las personas que reciben tratamiento para el cáncer de próstata o de mama, las personas con enfermedades renales, cardíacas o hepáticas y también las personas con apnea del sueño.
• Las personas con un sistema inmunitario deteriorado y las que toman inmunosupresores también deben evitar tomar Tongkat Ali a menos que su médico les dé el visto bueno.
• Debido a que afectan los niveles de glucosa en sangre, las personas con diabetes también deben tener cuidado.

PENSAMIENTOS FINALES

Tongkat Ali se ha utilizado tradicionalmente durante muchos años para mejorar el deseo sexual y los niveles de energía en los hombres. La investigación moderna ha demostrado de manera bastante concluyente que Tongkat Ali es eficaz para estos fines. Sin embargo, también se está volviendo evidente que Tongkat Ali también puede tener un efecto muy positivo en la salud de las mujeres. Puede agregar energía a su vida sexual sin importar su género, también puede ayudarlo a perder peso, mientras que las investigaciones indican que puede ayudar a controlar el estrés.

Si siente que la edad lo está alcanzando y que necesita agregar vigor a su vida, creemos que vale la pena considerar Tongkat Ali.