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Cómo obtener la piel perfecta?

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 13 Vistas

La perfección no es algo que encontramos, es algo que damos la impresión de en nuestra vida cotidiana. Como seres humanos, nuestra piel nunca puede estar sin defectos. Nuestra piel es un reflejo de cómo vivimos. Todo lo que comemos, cuánto descansamos, cuán duro trabajamos, cuánto nos estresamos se refleja en nuestra forma más visible de belleza. Por lo tanto, la clave para lograr una piel perfecta es vivir bellamente.

Algunos consejos sobre cómo obtener una piel perfecta

 

Crédito de la foto : André-Batista / Foter / CC BY-NC

Dieta

Coma alimentos ricos en vitamina E. La vitamina E es un bloqueador solar natural y mantiene su piel resistente a los dañinos rayos UV. Alimentos como las almendras y la mantequilla de maní son muy convenientes para mezclar con las comidas y las horas extraordinarias realmente pueden reforzar una tez hermosa. Las verduras ricas en vitamina A como las zanahorias son excelentes para equilibrar la producción de células en la capa más externa de la piel. Soy un gran creyente en el aceite de linaza. Estos ácidos grasos omega-3 hacen maravillas para las personas con piel irritada, ya que reducen las arrugas y rejuvenecen la piel al atraer agua a las células irritadas. Lo creas o no, también hay un delicioso postre que en realidad puede ser beneficioso para tu piel, el chocolate negro. El chocolate oscuro contiene flavonoles que trabajan para protegerlo del sol y suavizar la piel áspera.

Ejercicio

El ejercicio es bueno para el corazón, mantiene nuestros cuerpos tonificados, y es psicológicamente lo mejor que podemos ponernos para una piel sana. El ejercicio alivia el estrés que puede causar brotes y otras reacciones indeseables. Además, la sudoración limpia los poros y puede ayudar a eliminar las toxinas que afectan su piel. Un practicante de yoga, lo recomiendo a cualquiera que busque aliviar el estrés, ser más saludable y, en consecuencia, mejorar su complexión. ¿Cuántos instructores de yoga ves con la piel mala? Las diversas poses en yoga nos permiten absorber más oxígeno, mejorar nuestra vitalidad y liberar esas toxinas. Cualquier cosa, desde yoga hasta ciclismo, correr, bailar o escalar puede ser un ejercicio beneficioso para su capa más externa. Elija un tipo de ejercicio que funcione mejor para usted.

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Hidratación

La importancia de la hidratación nunca puede ser exagerada para lograr una apariencia juvenil. El cuerpo humano contiene más del 60% de agua y funciona mejor cuando estamos hidratados a ese nivel. La piel hidratada parece brillar y tiene un tono más uniforme porque es más resistente y más efectiva para combatir la irritación cuando tiene una gran cantidad de nuestro elemento principal para la vida.

Lave bien

Exfoliar es imprescindible para mantener su piel tersa y brillante. Las maquinillas de afeitar, los lavados corporales con perlas o un exfoliante sacarán todas esas células muertas de la piel y las permitirán que se laven mucho más fácilmente. Si se sabe que su piel se seca especialmente, evite usar jabón en barra. El principal agente de limpieza en jabón en barra es la lejía que se produce mediante la lixiviación de las cenizas de madera. Esto puede ser muy irritante para la piel de algunas personas, dependiendo de lo sensible que seas con ella. Por lo general, un tipo de lavado corporal funciona mejor, ya que la mayoría lleva vitaminas excelentes para la piel y la mantiene hidratada.

Descanso

El sueño adecuado es esencial para una piel joven y radiante. Cada parte de tu cuerpo se repara mientras duermes. Mientras sueñas, tu cuerpo libera hormonas que estimulan el recambio celular. Otra cosa que puede sonar innecesaria pero que en realidad puede ser de gran ayuda es actualizar a las hojas de satén. Al tirar y girar hojas hechas de material áspero causa fricción que a su vez le da arrugas. Lo más importante para recordar es la consistencia. Dormir 12 horas, dos noches a la semana no compensa el sueño perdido durante otras noches de la semana. Descanse lo suficiente cada noche y su piel se lo agradecerá.

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Cortar malos hábitos

Una de las mejores maneras de vencer las arrugas antes de que comiencen es con buenos hábitos. El mejor de todos es simplemente evitar los no saludables. Los cigarrillos y el bronceado frecuente dañan las células de su ADN y hacen que su piel se vea envejecida y parecida al cuero. Otros malos hábitos, como picazón en el cuero cabelludo seco o lavarse las manos con demasiada frecuencia (sí, existe el lavado excesivo) también deben patearse.

Asegúrate de que todo coincida

Las manchas marrones en el pecho, la cara, la espalda o las manos son claras señales de envejecimiento y pueden destacarse groseramente. Use productos con niacinamida reductora de melanina, vitamina c o glucosamina para eliminarlos. Otra opción es visitar al dermatólogo para IPL (Tratamiento de Luz Pulsada Intensa). Esto puede calmar los melanocitos agresivos que son las células productoras de pigmento en su piel.

Respeta tu piel, inspecciona tu piel

Los lunares comienzan como simples marcas de nacimiento que siempre se observan en el espejo como inconvenientes menores. Entonces llega el día en que uno se cria y es posiblemente canceroso. No pase por alto topos o cualquier otro inconveniente menor en su piel ya que podrían ser su perdición. Esto no significa que deba apresurarse con el dermatólogo y que se elimine todo, solo tenga en cuenta cualquier cambio o posible empeoramiento de las marcas en su cuerpo.

Tu piel no es solo lo que te hace bella, es lo que te protege. Tu piel evita que las bacterias te pongan enfermo, sana sus propias heridas, te mantiene caliente y mantiene todos tus huesos, músculos y órganos juntos. Parece apropiado que haga lo mejor para preservar este órgano en constante cambio que lo protege tan bien. Los consejos que he mostrado arriba están destinados a ayudarlo a vivir una vida larga y saludable en su piel. Haga de estas cosas una parte de su vida diaria y no solo se verá bella, sino que se sentirá hermosa. El último consejo que te doy es el mejor de todos y eso es demasiado sonrisa y risa. Ambas cosas causan hoyuelos y en realidad requieren menos uso de los músculos faciales que la mayoría de las expresiones. Pero definitivamente te hacen brillar más.

Esta es una publicación de invitado de Ken Stanfield de JustWalkers.com. Si también le interesa escribir para HealthResource4u, consulte nuestras pautas de publicación de invitados en write for us

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