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8 formas de superar su ansiedad dental

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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La ansiedad dental o la fobia dental afecta a una cantidad sorprendentemente grande de la población. Casi el 30% de toda la población siente ansiedad por ir al dentista. El 5-10% de nosotros tenemos un miedo tan fuerte que nos impide ir al dentista. Por supuesto, esto tiende a agravar el problema y significa que cuando finalmente tenemos que ir al dentista estamos en una salud más oral que los tratamientos que necesitamos son invasivos y se suman a nuestros problemas dentales. Abordar su ansiedad dental es una necesidad absoluta para su salud general y su salud oral. Con esto en mente, decidimos analizar algunas de las mejores formas de superar su ansiedad dental .

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1. Comprender las causas subyacentes

Lo primero que debe hacer es comprender por qué tiene ansiedad dental. Podría ser que asocie a visitar al dentista con dolor (por el tratamiento cuando era niño), podría ser que le preocupe tener cosas en la boca ( fijación oral negativa ) o que haya fobias más profundas alrededor del control. Hay muchos factores subyacentes que contribuyen a las fobias y temores dentales. Si puede comprender sus propios síntomas, estará un paso más cerca de superarlos.

2. Habla con un dentista

Hablar con su dentista significa que puede tener a alguien con quien compartir sus temores y encontrar soluciones. Si habla con su dentista, podrá sugerirle maneras de tranquilizarlo. Puede aceptar una señal para darle a su dentista cuando necesite un descanso o puede asegurarse de programar las sesiones en momentos que lo relajarán más. Es posible que desee que su dentista simplemente lo comunique durante el proceso de tratamiento y lo tranquilice a medida que avanza. Para las fobias dentales graves puede recurrir a la anestesia general, aunque esto solo se usa en casos graves de fobia dental.

3. Usa distracciones

Distraerse durante su tratamiento es una excelente manera de hacer que el dentista parezca menos aterrador. Puedes distraerte de varias maneras y tendrás que elegir algo que se adapte a tu personalidad. Algunas de las mejores técnicas pueden ser escuchar música relajante, conversar con la enfermera o imaginarse en otro lugar. Incluso algo tan simple como tratar de contar hasta mil en tu cabeza puede ser una fantástica técnica de distracción. Encuentre algo que funcione para usted y haga de su cerebro cosas distintas de la odontología.

4. Utilice la respiración controlada

La respiración controlada te permite enfocar completamente tu mente en otra cosa mientras te relajas y te permite respirar. Una de las causas principales de la ansiedad dental es la sensación de arcadas y la interrupción de la respiración por instrumentos dentales en la boca. Tener el control de su respiración le permitirá ignorar el tratamiento dental que está teniendo lugar. Una técnica de respiración simpleimplica inhalar durante 3 segundos a través de la nariz y luego exhalar durante 3 segundos a través de la nariz. Esta técnica es genial si quieres concentrarte en tu respiración y relajarte durante los tratamientos.

5. Ejercicio

El ejercicio libera endorfinas que te hacen más feliz y más relajado. No recomendaría correr un maratón antes de visitar al dentista, pero un paseo ligero o un ciclo rápido debería ayudar a su cuerpo a relajarse antes de comenzar sus tratamientos. Hacer ejercicio con regularidad mejora su salud y bienestar general de todos modos y se ha demostrado mediante estudios repetidos para mejorar las funciones mentales y la salud mental. Esta es una gran manera de sentirse mucho más relajado acerca de su salud en general, y hacer que visitar al dentista sea más fácil.

 

6. Practica mejores rutinas de higiene oral

Una de las maneras más importantes de hacer que visitar al dentista sea menos ansioso es asegurarse de que mantenga sus dientes y boca en las mejores condiciones posibles. Esto se puede hacer de varias maneras, pero lo más importante es tener una rutina establecida que realmente limpie los dientes de manera eficiente y efectiva. Esto significa cepillarse dos veces al día durante al menos dos minutos, usar hilo dental con regularidad, usar un enjuague bucal y masticar chicle. Tener una buena rutina de higiene bucal significa que las visitas al dentista no deben suponer ningún problema, sino que solo debe poder disfrutar de un control rápido.

7. Desarrolla una dieta mejor

Al mismo tiempo que tener una buena higiene oral hace que los viajes al dentista tengan menos miedo a inducir a tener una mejor dieta puede ayudar a aliviar su ansiedad dental. Tener una dieta saludable mejora su estado de ánimo y ayuda a que su cuerpo permanezca relajado. Evitar los alimentos que dañan sus dientes es esencial para mantener una buena higiene oral. Desea evitar las bebidas azucaradas , la cafeína (que mancha los dientes) y el tabaquismo (que debilita las encías). Mejorar su dieta facilitará que su cuerpo combata enfermedades así que esto es realmente esencial. Al mejorar su dieta, puede hacer que las visitas al dentista no sean motivo de preocupación.

 

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8. Considera la consejería

Si estas técnicas no lo ayudan a superar su ansiedad dental , es posible que deba considerar el asesoramiento para abordar las causas subyacentes subyacentes de su fobia dental. Para casos más extremos (casos donde incluso ir al dentista es aparentemente imposible), el asesoramiento y la terapia pueden ayudarlo a llegar a un lugar donde se aborden los temores dentales. Puede ser muy difícil y puede llevar varios años lograr resultados, pero se pueden tratar los síntomas subyacentes de la fobia dental grave . Habla con tu médico acerca de consejeros o visita a un especialista. La fobia dental es lo suficientemente común como para que pueda encontrar especialistas en la mayoría de las ciudades más importantes del mundo. Te ayudará a darte cuenta de que no estás solo y de que puedes resolver estos problemas.

Las fobias dentales no tienen que ser debilitantes y no quiere poner su salud oral en serio peligro. Al trabajar a través de sus fobias dentales puede hacer que visitar al dentista sea mucho menos complicado. Personalmente, he encontrado que la respiración controlada y los cambios en mi rutina son curas suficientes para mi propia ansiedad dental y espero que estas técnicas también ayuden a algunos de ustedes.

Nota: – Este artículo fue publicado por Alex, un escritor y periodista independiente que se enfoca en una amplia gama de temas. Ha encontrado sus propios temores dentales que vale la pena escribir y recomienda visitar DentalFearCentral.org para obtener más consejos, consejos y apoyo útiles sobre estos temas . ¿Quieres enviar una publicación de invitado? Lea las pautas de envío de invitados de HealthResource4u .

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