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5 consejos para permanecer en su camino de dieta

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 2 Vistas

Comenzar con un plan de dieta es muy fácil. Para comenzar, solo tienes que tomar la decisión de perder peso. Sin embargo, la parte más difícil está por venir. Me refiero a mantener su plan de dieta. Al igual que cualquier otro desafío, tratar de no ceder a la tentación es muy difícil, especialmente para aquellos que apenas están empezando a desarrollar la disciplina que necesitan para mantener la dieta.

Sin embargo, hay ciertos consejos que puedes hacer que te ayudarán a mantenerte en el camino correcto cuando se trata de hacer dieta. En este artículo, solo algunos de los diversos pasos que puede seguir para que no se caiga del carro. A continuación hay una lista detallada de esos pasos de la siguiente manera.

En primer lugar, debe obtener un entrenamiento o compañero de dieta. Siempre es mejor hacer cosas con un amigo que solo. De esta manera, no se sentirá descuidado y también tendrá el coraje suficiente para hacer lo que debe hacerse en términos de ordenar alimentos saludables e ir al gimnasio.

Además de esto, también podrá monitorearse entre sí cuando se trata de hacer ejercicio y mantener su ingesta de alimentos. También puedes asegurarte de que el otro siempre esté dentro de lo programado cuando se trata de hacer ejercicio.

Tener un buen compañero de entrenamiento lo ayudará a convencerse de que está haciendo lo correcto no solo como resultado, sino también para su familia. También le dará una dosis de competencia saludable que lo motivará a trabajar aún más.

En segundo lugar, si es posible, no debe caer en un patrón. Haz tu mejor esfuerzo para cambiar tus rutinas de entrenamiento y contenido de dieta. Al hacer esto, no se aburrirá haciendo lo mismo y comiendo el mismo tipo de comida todos los días.

Ser aventurero con lo que comes no es nada de lo que temer, de hecho, es muy recomendable hacerlo. Esto evitará que te canses del sabor de tu propia comida.

También lo ayudará a pensarlo de manera positiva. El pensamiento positivo te ayudará a obtener la motivación que necesitas para seguir con el programa. Además de esto, también te ayudará a esperar tus rutinas todos los días. Si estás contento con lo que estás haciendo, nunca te cansarás de hacerlo. De hecho, deseará hacerlo durante todas las horas que pueda todos los días.

También será bueno recompensarte después de la sesión de entrenamiento para mantenerte motivado. Piense en su comida favorita para comer y comerla al final de cada semana o si ha perdido un cierto número de libras después de un tiempo.

Te ayudará a mirarte en el espejo. Al hacer esto, verá los resultados de sus esfuerzos más de cerca y podrá obtener la motivación que lo llevará a superar cada desafío físico que sus ejercicios traerán.

Además, también se le recordarán sus objetivos y las razones detrás de perder peso en primer lugar. Le dará suficiente confianza para continuar con lo que está haciendo.

El siguiente consejo que puede hacer es hacer ejercicios que realmente le gustaría hacer. Por ejemplo, si le gusta andar en bicicleta o simplemente caminar alrededor de la cuadra, le ayudará a hacer esto todas las mañanas. Además de esto, el viernes elige una dieta en la que se te permita comer lo que quieras. Si tiene una dieta que solo le indica que coma tipos de alimentos que normalmente no comería por gusto, entonces no podría mantener su dieta.

Hay muchos planes de dieta para que pueda elegir, por lo que no tiene que preocuparse por la disponibilidad de alimentos deliciosos que pueden ser saludables para su cuerpo.

La música también puede ayudarlo a motivarse a través de ciertos ejercicios que pueden ser difíciles para usted. Mientras realiza sus rutinas, puede escuchar sus canciones favoritas e inspirarse con las palabras y la melodía también. También puede cambiar el tipo de música que escucha según los ejercicios que esté haciendo.

Al hacer esto, obtendrá toda la energía que necesita para durar más de lo que tenía antes. También hará que ejercitar la experiencia más agradable que pueda tener en su vida.

Por último, debe verificar sus motivaciones para hacer ejercicio. No hay nada de malo en querer estar delgado y verse bien, pero siempre recuerda que aún puedes lucir bien sin importar el tamaño que tengas. La motivación más importante que puede tener es mantenerse saludable. Si tiene esto como motivación, podrá vivir más tiempo y disfrutar de su vida.

Además, no terminarás dependiendo de otras personas durante mucho tiempo, incluso durante tu vejez. También puede ser una forma de mostrar respeto por usted mismo y por otras personas que quieran tener a alguien a quien admirar cuando se trata de dieta y ejercicio.

Consejos para permanecer en su ruta de dieta

Resumen:

A modo de resumen, estos son algunos de los consejos que puede seguir si desea mantener su plan de alimentación el mayor tiempo posible. Esto realmente te ayudará a obtener lo mejor de la vida tanto como sea posible.

  • Haciendo tus entrenamientos y tu dieta con alguien más
  • Cambiando tu rutina de vez en cuando
  • Comiendo diferentes tipos de alimentos saludables
  • Pensando positivamente
  • Usando el sistema de recompensa
  • Mirando en el espejo
  • Escuchar buena música mientras haces ejercicio
  • Practicando ejercicios que te gusta hacer
  • Recordando sus metas para perder peso y la importancia de su salud y bienestar personal

Si puede recordar todos estos consejos, le resultará fácil seguir su dieta y hacer ejercicio a diario. Recuerde siempre que no son solo otras personas las que se beneficiarán de su ejercicio. En última instancia, lo ayudará a convertirse en una persona que le gustaría ser en el futuro.

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