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¿QUÉ ES NIACINA?
La niacina, también conocida como vitamina B3, fue la tercera de las vitaminas B descubiertas. Se cree que juega un papel importante en numerosos procesos corporales. Es un vasodilatador lo que significa que puede abrir los vasos sanguíneos para permitir que fluya más sangre a través de ellos.
A veces se receta para ayudar a reducir el colesterol en personas con niveles altos de colesterol y puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. También goza de popularidad reciente por su capacidad para acelerar la desintoxicación corporal.
Al igual que las otras vitaminas B, la niacina es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no la almacena. La deficiencia de vitamina B3 es rara en el mundo occidental moderno y la mayoría de las personas puede obtener toda la niacina que necesitan de su dieta.
El alcoholismo es la razón principal de la deficiencia de niacina cuyos síntomas pueden incluir depresión, fatiga, vómitos y aftas.
NIACINA DESINTOXICACIÓN
Ciertamente suena alarmista, pero es cierto que estamos rodeados de toxinas ambientales. En los Estados Unidos, se producen más de 70,000 productos químicos y nuestros cuerpos no pueden eliminar alrededor de 20,000 de ellos por medios naturales.
Si se siente enfermo en general o tiene problemas de salud crónicos frecuentes, es muy probable que un programa de desintoxicación lo ayude. Se recomiendan varios programas de desintoxicación para recuperar la salud.
Incluyen jugos, cambios en la dieta y saunas, pero de acuerdo con los defensores de la niacina, ninguno de ellos le da los mismos resultados tan rápido como la niacina.
Es difícil evitar todas las toxinas con las que nos enfrentamos día a día y algunas de las toxinas que encontramos son muy difíciles, si no imposibles, de eliminar completamente del cuerpo. La razón de esto es que muchas toxinas son almacenadas por las células de grasa del cuerpo.
Las estimaciones sugieren que muchos de nosotros tenemos entre 500 y 800 toxinas diferentes almacenadas en nuestras células de grasa. La dieta y el ejercicio pueden reducir el tamaño de estas células, pero no las eliminan por completo.
La niacina funciona porque puede romper o romper las células adiposas en las que se almacenan las toxinas en un proceso conocido como lipólisis. La niacina también causa vasodilatación o ensanchamiento de los vasos sanguíneos permitiendo un mayor flujo de sangre a través de ellos.
Se sabe que esta dilatación de los vasos sanguíneos ayuda al proceso de desintoxicación al eliminar las toxinas en el torrente sanguíneo antes de que se procesen fuera del cuerpo a través de la excreción y la micción.
NIACIN FLUSH
Cuando toma niacina en dosis relativamente grandes, causa una reacción muy común llamada “descarga de niacina”. Acido nicotínico Casi todo el mundo que toma niacina por primera vez experimentará este efecto secundario y no es nada de lo que alarmarse.
El enjuague con niacina básicamente hace que la cara, el cuello y, a veces, el resto de la parte superior del cuerpo se enjuaguen en lo que parece una sensación de ardor o punzante.
¿CUÁNTO TIEMPO DURA EL NIACIN FLUSH?
El enrojecimiento usualmente comienza dentro de 10 o 20 minutos después de tomar una dosis grande de niacina de alrededor de 50 mg o más y puede causar que la cara y la parte superior del cuerpo se enrojezcan y a menudo va acompañada de una sensación de ardor y picazón.
Cuanto mayor sea la dosis que tome, más fuerte será el efecto de enrojecimiento. Cuando experimentas este rubor, no hay necesidad de entrar en pánico y significa que la niacina está funcionando como debería. La descarga de niacina disminuirá con el tiempo y, por lo general, solo dura unas pocas horas como máximo y generalmente mucho menos.
Hay suplementos de niacina de liberación lenta que no causan el efecto de enjuague, pero no son tan efectivos cuando se trata de desintoxicación. Beber mucha agua puede ayudar a aliviar el efecto de descarga y ayudarlo a desaparecer más rápido. Aumentar gradualmente la dosis de niacina también puede ayudar a prevenir el efecto de enjuague, al igual que la toma de niacina inmediatamente después de una comida.
Cuando tome niacina durante un período de tiempo más prolongado, su cuerpo se acostumbrará gradualmente a la dosis y, en aproximadamente una semana, no experimentará rubor. Sin embargo, cuando aumente la dosis, puede experimentar el rubor nuevamente.
¿POR QUÉ SUCEDE LA DESCARGA DE NIACIN?
Cuando experimenta la descarga de niacina, es simplemente una indicación de que la niacina causa la dilatación de los vasos sanguíneos. Muchos de sus capilares son tan estrechos que las células sanguíneas solo pueden fluir a través de ellos en un solo archivo.
A diferencia de los grandes órganos del cuerpo que se suministran con sangre de las arterias grandes, gran parte del cuerpo, especialmente cerca de la piel, recibe su sangre de capilares muy pequeños. Tomar niacina en dosis lo suficientemente grandes causa la expansión de estos capilares para que puedan transportar más sangre.
Permitir 2 o 3 células sanguíneas al mismo tiempo es un gran aumento en el flujo sanguíneo en comparación con el único archivo al que su cuerpo ha estado acostumbrado.
Esto se experimenta como una sensación de enrojecimiento de la piel y es el resultado de tener más sangre cerca de la superficie del cuerpo.
El aumento del flujo de sangre en estas áreas también ayuda a eliminar los desechos y puede causar la producción de histamina. Cuando se produce histamina, también puede provocar una sensación de picazón.
BENEFICIOS DE NIACINA Y NIACINAMIDA
Además de desintoxicar la niacina y la niacinamida tienen beneficios adicionales para la salud.
El Dr. Abram Hoffer tiene miles de casos que muestran muchos usos físicos y psiquiátricos de la niacina (1).
Las historias clínicas del Dr. Hoffer muestran que la niacina puede ser un beneficio para las siguientes afecciones:
MENTAL
- Esquizofrenias
- Formas de demencia no Alzheimer
- Niños con problemas de aprendizaje y / o de conducta
- Alcoholismo
FÍSICO
- Aumenta el colesterol LDL (bueno)
- Artritis
- Diabetes juvenil
- Prevención de cáncer
NIACINA Y DEPRESIÓN
La niacina sola puede no curar la depresión, pero está involucrada en la química cerebral de muchas maneras importantes. La niacina es un precursor importante en la producción de serotonina. La baja de serotonina es un problema común en muchos trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión.
Sabemos que una deficiencia en niacina puede conducir a la depresión. También sabemos que las personas deprimidas también tienden a ser deficientes en niacina. Si bien esto no convierte a la niacina en una bala mágica, obviamente es algo a lo que hay que hacer frente cuando se combate la depresión. (2)
NIACINA Y DIABETES
Varios estudios han analizado los efectos de la niacina en la diabetes tipo 1. Si bien se necesita más investigación, existe cierta evidencia de que la niacinamida podría proteger las células del páncreas que producen insulina.
En los pacientes con diabetes tipo 1, el sistema inmunitario a menudo ataca estas células por error. También hay pruebas contradictorias sobre si la niacinamida puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 1 en niños en riesgo, pero al momento de escribir este artículo, se necesita más investigación.
Cuando se trata de diabetes tipo 2, el problema es aún más confuso. Las personas con la enfermedad también suelen tener un alto nivel de grasas en la sangre y colesterol.
La niacina puede reducir estos niveles, especialmente en combinación con otros medicamentos, pero también puede elevar el nivel de azúcar en la sangre. El aumento de los niveles de azúcar en la sangre es muy peligroso para una persona que padece diabetes y no se recomienda que los diabéticos consuman suplementos de niacina sin la supervisión de su médico.
EFECTOS SECUNDARIOS DE NIACINA
Además del rubor de niacina común que se experimenta al tomar dosis altas de niacina, existen otros posibles efectos secundarios.
Los efectos secundarios pueden incluir dolores de cabeza, dolor de estómago, hinchazón y diarrea.
Cuando se toman en las dosis muy altas recomendadas para el colesterol alto y la desintoxicación, son posibles las úlceras estomacales y el daño hepático.
Si tiene antecedentes de úlceras estomacales, enfermedad renal o hepática, solo debe tomar niacina bajo la supervisión de su médico. Lo mismo se aplica a las personas con diabetes por las razones mencionadas anteriormente en el artículo.
La niacina puede causar una disminución severa de la presión arterial, por lo que no debe tomarla personas con niveles de presión arterial ya bajos.
Si tiene programada una cirugía, debe dejar de tomar niacina más de 2 semanas antes de la operación.
Cuando se toma en grandes dosis, la niacina puede causar problemas de ritmo cardíaco y solo deben tomarla aquellos con problemas cardíacos preexistentes bajo la supervisión de su médico.
Finalmente, cuando toma cualquiera de las vitaminas B por un período prolongado, puede desequilibrar los niveles de otras vitaminas B esenciales de su cuerpo. Por eso, puede ser mejor tomar una vitamina del complejo B que incluya las otras vitaminas B.
(1) http://www.doctoryourself.com/hoffer_niacin.html
(2) http://www.livestrong.com/article/70023-niacin-benefits-depression/
