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Aceite de oliva para el estreñimiento

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
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Aceite de oliva para el estreñimiento.

TRATAMIENTOS DE ESTREÑIMIENTO

A veces las cosas se respaldan. Es incómodo y puede arruinar un buen día. El estreñimiento por incomodidad puede hacer que busques laxantes, lo que también puede afectar negativamente tu día si no tienes cuidado.

Pero hay alternativas naturales que puede tratar de tratar su estreñimiento. El aceite de oliva, por ejemplo, no solo aumenta el sabor o la cena, sino que también ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, pero también puede ayudar a controlar su estreñimiento.

El aceite de oliva funciona porque estimula el funcionamiento saludable del colon, la vesícula biliar y el sistema digestivo. Ayuda a aliviar la comodidad del estreñimiento promoviendo el movimiento de las heces.

SÍNTOMAS DEL ESTREÑIMIENTO

Si experimenta la incomodidad del estreñimiento, puede experimentar menos de tres evacuaciones por semana. Las personas que sufren de estreñimiento severo solo pueden experimentar un excremento por semana. Algunos otros síntomas de estreñimiento pueden incluir:

  • Dolor en la zona abdominal inferior
  • Esfuerzo durante un movimiento intestinal
  • Heces pequeñas o duras
  • Fisuras anales o hemorragia rectal como resultado de evacuaciones duras
  • Angustia psicológica y corporal por tener evacuaciones intestinales

CAUSAS DEL ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento ocurre cuando las heces y los desechos se acumulan o se mueven demasiado lentamente a través del sistema digestivo. Esto hace que las heces se vuelvan duras y secas. Algunas de las siguientes causas pueden ser responsables del estreñimiento:

  • Obstrucción intestinal
  • Fisura anal
  • Dieta pobre
  • Consumiendo demasiada lechería
  • No obtener suficiente fibra en su dieta
  • No hacer suficiente ejercicio
  • No bebiendo suficiente agua o líquidos
  • Consumir alcohol o cafeína
  • Tomando ciertos medicamentos
  • Ciertas condiciones de salud, como SII, diabetes y enfermedad de Parkinson
  • El embarazo
  • Envejecimiento
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ACEITE DE OLIVA PARA EL ESTREÑIMIENTO

  • La textura resbaladiza del aceite de oliva no solo sirve como lubricante para su cocina, sino también para su sistema digestivo. Cuando se consume, el aceite de oliva lubrica el sistema digestivo, ayuda a que las cosas se muevan y pasan fácilmente a través del colon. Si consume aceite de oliva regularmente, puede ayudar a prevenir el estreñimiento en primer lugar.
  • El aceite de oliva ayuda a las heces a deslizarse a través del colon porque está cargado con grasas buenas y aceites monosaturados. Estas dos características ayudan a acelerar el proceso de evacuación.
  • Tomar aceite de oliva puede mejorar la salud general de su sistema digestivo. Lleno de ácidos grasos esenciales, omega-3, antioxidantes, hierro y vitaminas E y K.
  • Las heces duras pueden despojar al mucus del colon, afortunadamente, el aceite de oliva recubre el sistema digestivo y protege este revestimiento.
  • El aceite de oliva estimula el funcionamiento de la vesícula biliar, promoviendo la liberación de bilis, que ayuda a descomponer y digerir las grasas.
  • El aceite de oliva ayuda a ablandar las heces, lo que permite un paso más fácil y menos doloroso.
  • A diferencia de muchos laxantes, el uso regular del aceite de oliva no produce efectos secundarios indeseados. El aceite de oliva es un remedio natural que ayuda a mejorar tu salud.

CONSEJOS PARA USAR EL ACEITE DE OLIVA PARA EL ESTREÑIMIENTO

Hay varias maneras en que puede usar aceite de oliva para ayudar a tratar su estreñimiento.

TOME UNA CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA

Para que todo funcione, toma una cucharada con el estómago vacío.

  • Tome una cucharada cuando se despierte por primera vez y luego tome otra cucharada de aceite de oliva justo antes de acostarse. Asegúrese de que el aceite de oliva que está tomando sea 100% puro, aceite de oliva virgen extra.
  • Tome este remedio hasta que se aclare su estreñimiento.
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ACEITE DE OLIVA Y FIBRA

Tomar aceite de oliva con una dieta fibrosa es una forma segura de hacer que las cosas funcionen y de recuperar la salud de su sistema digestivo.

  • Al comenzar el día, tome una cucharadita de aceite de oliva seguido de una naranja o manzana, que contribuirá a la ración de fibra requerida.
  • Intente cocinar sus comidas durante todo el día con aceite de oliva.
  • Para la cena, asegúrese de agregar vegetales ricos en fibra como el brócoli.
  • Cuando comas frutas y verduras, rocía con aceite de oliva para mantenerte regular.

MEZCLE EL ACEITE DE OLIVA EN SU BEBIDA

Una de las maneras más fáciles de consumir rápidamente el aceite de oliva es agregarlo a su café o jugo.

  • En su café de la mañana o jugo de naranja, agregue una cucharada de aceite de oliva y consuma con el estómago vacío. Esto ayudará a dar la lubricación necesaria a su sistema digestivo para garantizar un paso fácil y sin dolor. Tenga cuidado de no agregar demasiado aceite de oliva a su bebida.

ACEITE DE OLIVA Y LIMÓN

Si desea agregar un poco de sabor o patada a su remedio de aceite de oliva, trate de tomarlo con limón.

  • Mezcle una cucharada de aceite de oliva con una cucharadita de jugo de limón y trague. También puede morder una rodaja de limón luego de tomar una cucharada de aceite de oliva si así lo prefiere. Esto no solo ayudará a aliviar su estreñimiento sino que ayudará a evitar que las heces se sequen en el colon durante la noche cuando se toman justo antes de acostarse.

BENEFICIOS ADICIONALES

A diferencia de los laxantes, el uso continuado de aceite de oliva es beneficioso para su sistema digestivo.

  • El aceite de oliva no causa los cólicos dolorosos que toman los laxantes.
  • El aceite de oliva es ideal para la digestión y ayuda a aumentar el metabolismo y la absorción de los alimentos.
  • El aceite de oliva ayuda a prevenir el desarrollo de úlceras.
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