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12 expectorantes naturales para la tos

por Dr. Sandra Landers, MD, PhD
Publicada: Ultima actualización en 45 Vistas

Si bien la tos no suele ser un problema grave, la tos constante realmente puede deprimirlo y alterar sus actividades normales. La tos puede interrumpir su sueño y el de su familia y dificultar la concentración en su trabajo o estudios.

Si sufre de tos congestionada o tos húmeda, puede encontrar alivio en cualquier número de expectorantes naturales . Desde hierbas hasta aceites, estamos seguros de que al menos algunos de los remedios enumerados en este artículo pueden ayudar a aliviar sus síntomas y hacer que respire con mayor comodidad.

¿QUÉ ES UN EXPECTORANTE?

En lenguaje sencillo, un expectorante es una sustancia que ayudará a diluir la flema y la mucosidad y ayudará a disolverla. Cuando se descompone la mucosidad en los pulmones, la respiración se vuelve más fácil y la tos se vuelve mucho más productiva.

Los expectorantes naturales te ayudarán a aliviar tus síntomas pero si tu tos es frecuente y más preocupante. Es importante hablar con su médico para verificar si existen causas subyacentes más graves.

¿CUÁLES SON LOS MEJORES EXPECTORANTES NATURALES?

Hay muchos medicamentos para la tos disponibles en su farmacia, pero están llenos de productos químicos que pueden tener efectos secundarios adversos. Afortunadamente, la naturaleza tiene muchas respuestas para una amplia variedad de problemas médicos y la tos no es una excepción. De hecho, existen innumerables expectorantes naturales que pueden ayudar a tratar la tos.

Si tuviste una abuela como la mía, seguro que ya has probado muchas. Esta lista de expectorantes naturales es larga pero no es completa. Con suerte, uno o más de los remedios enumerados a continuación funcionarán para usted, pero si tiene un remedio natural que nos hemos perdido, cuéntenoslo en la sección de comentarios.

MIEL

El remedio favorito de mi abuela para la tos y estoy seguro que el favorito de muchas abuelas en todo el mundo. La miel es absolutamente deliciosa, antibacteriana e increíblemente calmante. Está lleno de bondad y también puede ayudar a aflojar y diluir la desagradable flema que se ha acumulado en los pulmones.

Simplemente agregar una cucharada de miel a un vaso de leche tibia o té de hierbas te hará mucho bien. Usamos miel y leche cada vez que una de nuestras hijas tiene tos. Ciertamente lo prefieren al sabor de la medicina y es igual de efectivo, si no más.

Una alternativa es usar su miel para hacer una compresa en el pecho . Frota un poco de miel en tu pecho y luego cubre la miel con un paño. Deje el paño en posición durante al menos 45 minutos.

REGALIZ

La raíz de regaliz tiene excelentes cualidades expectorantes, pero eso no es todo. El regaliz también puede ayudar a calmar la garganta irritada e inflamada y también suprimir la tos. Como nota de precaución, no debe ser utilizado por personas con presión arterial alta.

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La mejor manera de tomar regaliz para la tos es en forma de té. Simplemente agregue media cucharadita de raíz de regaliz a una taza de agua caliente, déjelo reposar durante diez minutos y bébalo tres veces al día hasta que se sienta mejor.

MENTA

La menta es un ingrediente aromatizante muy popular en una amplia gama de productos que incluyen pastas de dientes, chicles, enjuagues bucales y dulces. También se usa para hacer un té saludable mientras se extraen sus aceites para hacer un aceite esencial potente. La menta, que proviene de la planta Mentha piperita, contiene un compuesto potente llamado mentol. Este compuesto puede ayudar a diluir la mucosidad, aflojar la flema y ayudarlo a respirar más cómodamente.

Una de las mejores formas de consumir menta es en forma de té de hierbas. Esta bebida se considera segura y está disponible en forma preparada en muchas tiendas en estos días. También puede hacer el suyo simplemente agregando unas cuantas hojas frescas a un poco de agua caliente y dejándolo reposar por un tiempo.

Si elige usar aceite esencial de menta para tratar la tos, hay algunas notas de precaución que debe tener en cuenta. El aceite esencial de menta nunca debe tomarse internamente. Si va a aplicar el aceite tópicamente en el pecho, siempre debe diluirlo primero con un aceite portador adecuado como el aceite de coco o de almendras.

Debido a que el aceite de menta es tan potente, es importante realizar una prueba de parche en un área discreta de la piel. Espere al menos 24 horas para verificar si hay una reacción alérgica antes de aplicar una dosis mayor.

TRATAMIENTO DE VAPOR

Un simple tratamiento de vapor caliente ayudará a producir humedad que, cuando se inhala, puede ayudar a aflojar la mucosidad. Steam también calma el reflejo de la tos e incluso alivia el dolor de garganta. Para un efecto aún mayor, agregue unas gotas de aceite esencial como menta o eucalipto al agua e inhale los vapores calmantes.

ACEITES ESENCIALES

El vapor solo puede tener un efecto muy beneficioso, pero cuando agrega aceites esenciales a la mezcla, el efecto es aún más dramático. Existe una amplia variedad de opciones que pueden ayudar a aliviar la tos. Muchos aceites esenciales tienen cualidades expectorantes.

Algunos de los mejores para aliviar la tos y ayudarlo a respirar más cómodamente son los aceites esenciales de clavo , menta, romero y eucalipto , pero hay muchos otros.

Hay varias formas de utilizar sus aceites esenciales por sus cualidades expectorantes. Lo más fácil es combinarlos con un aceite portador y masajear el aceite en el pecho.

Quizás el tratamiento más efectivo es llenar un fregadero con agua caliente y agregar 5 o 6 gotas del aceite elegido. Colóquese una toalla alrededor de la cabeza y los hombros. Incline su cara sobre el fregadero e inhale los vapores relajantes durante 5 minutos o tanto como pueda tolerar. Tenga mucho cuidado de no regañar su piel con el vapor.

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TÉ DE HIERBAS

Las bebidas calientes, especialmente las de la variedad a base de hierbas, realmente pueden ayudar a aliviar sus dificultades respiratorias y eliminar la mucosidad de su sistema. El té verde, el té de salvia y muchos otros tienen cualidades expectorantes que pueden ayudar a tratar la respiración y también a combatir los virus responsables de los síntomas.

La salvia es un excelente expectorante natural y es muy fácil preparar un té relajante en casa. Agregue una cucharadita de salvia fresca o seca a una taza de agua caliente y déjela reposar durante diez minutos. Cuele el té y bébalo varias veces al día.

Es posible que desee agregar miel al gusto y, dado que la miel es un excelente expectorante por derecho propio, la combinación de salvia y miel debería ayudarlo a respirar más cómodamente en poco tiempo.

HOJA DE HIEDRA

Los estudios han revelado que la hoja extraída de la planta trepadora – Hedra helix es un expectorante muy eficaz que podría ayudar a tratar la tos y la bronquitis. Los expertos creen que ciertas saponinas que se encuentran en las hojas de hiedra ayudan a diluir la mucosidad, lo que facilita mucho la expulsión de su sistema al toser.

Un estudio a pequeña escala publicado en 2005 encontró que la hoja de hiedra combinada con anís, raíz de malvavisco y tomillo mejoraba los síntomas de la tos en los sujetos. Desafortunadamente, los resultados del estudio se vieron debilitados por la ausencia de un grupo de placebo. (1)

La hoja de hiedra se puede tomar en forma de té. Puede encontrarlo estos días en ciertas tiendas de salud y en línea.

SOPA DE POLLO

Los líquidos, en general, pueden ayudar a aliviar el frío y los líquidos tibios, como el caldo de pollo o la sopa, pueden ayudar a eliminar la mucosidad del sistema respiratorio. Sin mencionar que sabe muy bien.

PIMIENTA DE CAYENA

La pimienta de cayena es una delicia picante que también puede ayudar a aflojar la mucosidad y la flema en los pulmones y el tracto respiratorio. Simplemente puede agregar pimienta de cayena a sus comidas o agregar algunas de las especias a su té y beberlo para un alivio inmediato.

MARRUBIO

El marrubio es un remedio herbario bien conocido para la tos debido a sus excelentes capacidades expectorantes. También puede ayudar a suprimir la tos y calmar las irritaciones de los pulmones y la garganta.

Se cree que funciona debido a la presencia de un compuesto llamado marrubina que ayuda a estimular la secreción en el sistema bronquial. El marrubio es extremadamente amargo y generalmente se toma en forma de pastillas dulces o cápsulas.

AJO

Supongo que el gusto es muy subjetivo y no todo el mundo aprecia el sabor y el olor del  ajo  tanto como yo. Hay otras opiniones disponibles, pero para mí, hay pocas hierbas más sabrosas en el mundo.

Afortunadamente, el ajo también es un alimento extremadamente saludable con una reputación creciente por sus capacidades medicinales. Además de sus muchos otros beneficios, el ajo tiene cualidades expectorantes que pueden ayudar a despejar los problemas respiratorios y tratar la tos.

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Comer ajo crudo es una solución simple, pero puede que no sea del agrado de todos y tendrás que asegurarte de enmascarar tu aliento después. Puede ser más sabroso si ralla bien el ajo y lo agrega a una cucharada de miel.

SSKI

SSKI es básicamente una solución de yoduro de potasio que se usa para una variedad de problemas medicinales. Era mucho más popular en el pasado, pero todavía puede ser útil hoy en día. Como expectorante, SSKI puede ayudar a diluir la mucosidad muy rápidamente ayudándolo a expulsarla completamente del sistema.

HIDRATACIÓN

Asegurarse de que su cuerpo esté correctamente hidratado asegura que funcione de la mejor manera posible. Siempre debe aumentar su ingesta de líquidos si tiene un resfriado o tos. Beber mucha agua, jugo o infusiones de hierbas es una manera maravillosa de asegurarse de que su sistema reciba suficientes líquidos.

Evite beber alcohol y demasiada cafeína, especialmente cuando tenga tos o resfriado. Las bebidas alcohólicas y la cafeína tienen el efecto contrario y te dejarán más deshidratado.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿CÓMO SACAR LA MUCOSIDAD DEL PECHO?

Hay una serie de excelentes remedios naturales para diluir la mucosidad que provoca la tos. Al diluir la mucosidad, podrá toser las cosas más cómodamente, lo que reducirá la tos y la congestión.

Algunos de los mejores remedios caseros incluyen miel cruda, infusiones de hierbas, menta, ciertos aceites esenciales, tratamientos con vapor y ajo.

¿DE QUÉ COLOR LA FLEMA ES MALA?

La mayoría de las veces, la mucosidad no es motivo de preocupación. sin embargo, si produce flema amarilla o verde, puede ser una señal de que está luchando contra una infección.

¿LOS EXPECTORANTES TE HACEN TOSER MÁS?

Los expectorantes o antitusivos funcionan al reducir los síntomas de la tos y, finalmente, las ganas de toser. Por lo general, lo alientan a toser más, pero es por eso que son efectivos. En realidad, promueven la producción de moco mientras ayudan a diluirlo y aflojarlo. Esto significa que la tos puede eliminar las bacterias de manera más efectiva. 

PENSAMIENTOS FINALES

La tos causada por una infección de las vías respiratorias superiores como el resfriado es una condición extremadamente común. La tos constituye gran parte del trabajo de muchos médicos y especialmente de los pediatras. Los expectorantes funcionan al aflojar la mucosidad presente en el pecho, lo que ayuda a que la tos húmeda se vuelva más productiva. 

Desafortunadamente, ha habido muy pocos estudios sobre la efectividad de los expectorantes naturales para tratar la tos. Sin embargo, hay mucha evidencia anecdótica que data de hace siglos que sugiere que muchos remedios caseros funcionan muy bien.

Con suerte, uno de los remedios que hemos cubierto en este artículo funcionará para usted. Sin embargo, debe consultar a su médico si la tos no desaparece después de dos semanas para descartar una infección grave.

¿Alguna vez ha probado alguno de estos expectorantes naturales para tratar su congestión?

Háganos saber cómo funcionó para usted y si deberíamos incluir algo más en nuestra lista.

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